सोशल मीडिया और मानसिक स्वास्थ्य किशोरों में: सकारात्मक, नकारात्मक प्रभाव

क्या सोशल मीडिया किशोरों को नुकसान पहुंचाता है? उत्तर जटिल है।

सोशल मीडिया पर चौंकाने वाली खबरें और शोध आम हैं - और देखभाल करने वालों और पेशेवरों के लिए समझ में आता है - आज। हाल ही के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन किशोरों ने सोशल मीडिया पर दिन में 3 घंटे से अधिक खर्च करने की सूचना दी, उन्हें सोशल मीडिया का उपयोग न करने वाले किशोरों की तुलना में मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के लिए उच्च जोखिम का सामना करना पड़ सकता है।¹ इंस्टाग्राम के आंतरिक अध्ययन में पाया गया कि इसका ऐप किशोर लड़कियों में मानसिक स्वास्थ्य को खराब करता है।² और वह मंच उन कई मंचों में से एक है जो युवाओं को नुकसान पहुंचाने का दावा करने वाले मुकदमों से प्रभावित हुए हैं।³⁴⁵

हालाँकि, यह पूरी कहानी नहीं है। जबकि कुछ अध्ययनों ने सोशल मीडिया के उपयोग और नकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य परिणामों के बीच संबंधों को प्रलेखित किया है, अन्य में कोई संबंध नहीं पाया गया है, या यहां तक ​​कि सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य संघ, जैसे समुदाय की बढ़ी हुई भावना (विशेष रूप से हाशिए के समूहों के लिए) और मजबूत सामाजिक सम्बन्ध।⁶⁷ वास्तव में, बड़े पैमाने पर शोध ने स्थापित नहीं किया है

करणीय के बीच की कड़ी सोशल मीडिया का उपयोग और नकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य परिणाम.

डिजिटल मीडिया, सोशल मीडिया और अन्य प्रौद्योगिकियां अपरिहार्य हैं। तो माता-पिता और किशोर क्या करें? मेरे दृष्टिकोण से, पिछले 15 वर्षों में मैंने जो शोध पूरा किया है, उसके आधार पर गुणवत्ता बहुत मायने रखती है सोशल मीडिया और अन्य डिजिटल तकनीकों के प्रभावों पर विचार करते समय मात्रा से अधिक युवा। व्यक्तिगत व्यक्तित्व भी मायने रखता है। इतना ही नहीं, माता-पिता निश्चित रूप से यह निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं कि उनके किशोर कैसे सोशल मीडिया पर नेविगेट करते हैं और उन्हें अपने ऑनलाइन अनुभवों से क्या मिलता है।

हम किशोरों के बीच सोशल मीडिया के उपयोग के बारे में क्या जानते हैं

प्यू रिसर्च सेंटर के सर्वेक्षण के अनुसार:⁸

• 95% अमेरिकी किशोरों की स्मार्टफोन तक पहुंच है।
• अधिकांश किशोर सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं, और 35% का कहना है कि वे कम से कम एक शीर्ष ऑनलाइन प्लेटफॉर्म - YouTube, TikTok, Instagram, Snapchat या Facebook - "लगभग लगातार" का उपयोग करते हैं।
• 55% किशोर कहते हैं कि वे सोशल मीडिया पर जितना समय बिताते हैं वह "लगभग सही" है।

महामारी ने किशोरों के बीच सामाजिक प्रौद्योगिकी के व्यवहार को बदल दिया, जिसमें किशोर रिपोर्टिंग में महामारी से पहले की तुलना में सोशल मीडिया की जाँच में अधिक समय व्यतीत करते थे।⁹

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सभी सोशल मीडिया उपयोगकर्ता और अनुभव समान नहीं होते हैं

मौजूदा मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं सहित व्यक्तिगत अनुभव और परिस्थितियाँ सोशल मीडिया के प्रभावों को प्रभावित कर सकती हैं और युवाओं के बीच कुछ मानसिक स्वास्थ्य परिणामों के साथ इसके जुड़ाव की व्याख्या कर सकती हैं। यह कहने का एक और तरीका है कि शोधकर्ता अभी भी यह निर्धारित करने की कोशिश कर रहे हैं कि कौन पहले आता है: मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे या सोशल मीडिया का उपयोग।

किशोर, सोशल मीडिया और बॉडी इमेज को लें। लगभग 20% किशोर सोशल मीडिया पर जाने के बाद अपने शरीर की छवि के बारे में निराश महसूस करते हैं।¹⁰ हालांकि, सोशल मीडिया से संबंधित शरीर असंतोष का अनुभव करने के लिए किशोर लड़कियों की तुलना में किशोर लड़कियों की काफी अधिक संभावना है। कुल मिलाकर, सोशल मीडिया के उपयोग से संबंधित शरीर असंतोष का अनुभव करने वाले किशोरों में भी इसकी संभावना अधिक होती है अवसादग्रस्त लक्षण, ऑनलाइन सामाजिक चिंता, नए दोस्त बनाने में कठिनाई और खाली समय बिताने की प्रवृत्ति अकेला। फिर भी, यह पार-अनुभागीय अध्ययन हमें यह नहीं बताता है कि क्या किशोरों में पहले से मौजूद शरीर की छवि के मुद्दे थे, या यदि सोशल मीडिया ने इन समस्याओं का कारण बना।

न्यूरोडाइवर्जेंट लोग, विशेष रूप से वे जो फोकस और आत्म-नियमन चुनौतियों से जुड़े हैं डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD), उनकी भावनाओं को नियंत्रित करने और इससे अनप्लग करने में कठिन समय हो सकता है स्क्रीन। यह समझाने में मदद कर सकता है कि क्यों कुछ अध्ययनों के बीच संबंध दिखाते हैं एडीएचडी लक्षण और डिजिटल मीडिया का उपयोग / स्क्रीन समय।¹¹ एडीएचडी वाले कुछ व्यक्ति इसमें शामिल हो सकते हैं गेमिंगउदाहरण के लिए, नकारात्मक विचारों से निपटने के लिए।¹² इसके अलावा, ADHD से जुड़ी नींद की गड़बड़ी भी प्रभावित कर सकती है - या इससे प्रभावित हो सकती है - स्क्रीन टाइम.

कई किशोरों का कहना है कि उनकी ऑनलाइन बातचीत मुख्य रूप से सकारात्मक होती है

अधिकांश किशोरों का कहना है कि सोशल मीडिया उन्हें अपने दोस्तों के जीवन और भावनाओं से बेहतर तरीके से जोड़ता है, और वे सोशल मीडिया के उपयोग से जुड़ी सकारात्मक भावनाओं की रिपोर्ट करते हैं।¹³ यह लगभग एक चौथाई किशोरों के विपरीत है जो कहते हैं कि सोशल मीडिया उन्हें अपने स्वयं के जीवन के बारे में बुरा महसूस कराता है, या तो थोड़ा या बहुत अधिक।¹³

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युवा सामाजिक दायित्वों का दबाव महसूस करते हैं

युवा आज निश्चित रूप से सोशल मीडिया के माध्यम से दोस्ती को नेविगेट करेंगे, जो अपने स्वयं के नियमों और मानकों के सेट के साथ आता है। "पसंद", टिप्पणियों और अन्य व्यस्तताओं के माध्यम से, किशोर दोस्तों के सोशल मीडिया पोस्ट के साथ रहने के लिए दबाव महसूस करते हैं।⁷ कुछ ऐप्स के भीतर की विशेषताएं उपयोगकर्ताओं को जोड़े रखने के लिए इस दबाव का लाभ उठाती हैं। एक उदाहरण Snapstreaks है, जो Snapchat पर एक विशेषता है जो यह मापता है कि एक उपयोगकर्ता और एक मित्र ने कितने दिनों तक एक दूसरे को Snaps (वीडियो या चित्र) भेजे हैं।

सोशल मीडिया पर व्यक्तिगत नेटवर्क का काफी बड़ा होना असामान्य नहीं है - और यहां तक ​​​​कि ऐसे लोग या खाते भी शामिल हैं जिन्हें किशोर व्यक्तिगत रूप से अच्छी तरह से नहीं जानते हैं। (कई ट्वीन्स और टीनएजर्स के लिए, फ्रेंड रिक्वेस्ट को ठुकराना या अनफॉलो बटन को हिट करना नॉन-स्टार्टर है।) उस ने कहा, बड़ा एक उपयोगकर्ता के सामाजिक संबंधों का व्यक्तिगत नेटवर्क, जितना अधिक समय वे सामाजिक दायित्वों में भाग लेने और उनके प्रबंधन में व्यतीत करते हैं प्रोफाइल।¹⁴ सोशल मीडिया पर जितना अधिक समय बिताया जाता है, विज्ञापनों और अन्य सामग्री के संपर्क में आने की संभावना उतनी ही अधिक होती है - जिनमें से कुछ सर्वश्रेष्ठ के लिए नहीं हो सकते हैं।

किशोर "लर्क"

सामाजिक तुलना किशोर विकास का एक आदर्श पहलू है, और यह स्कूल के हॉलवे और ऑनलाइन में समान रूप से होता है। जैसे-जैसे किशोर अपने फ़ीड को स्क्रॉल करते हैं, वे यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि वे जो देखते हैं उसके संबंध में वे कौन हैं - क्या वे काफी स्मार्ट हैं, काफी सुंदर हैं, काफी लंबे हैं, काफी मजाकिया हैं, और इसी तरह। किशोरों के लिए "छिप जाना" या निष्क्रिय रूप से बिना किसी सहभागिता के पोस्ट देखना आम बात है (उदाहरण के लिए, "पसंद करना", टिप्पणी करना) - तुलना का एक अभ्यास सामाजिक चिंता, ईर्ष्या, और कम आत्मसम्मान।¹⁵¹⁶ साथ ही, सोशल मीडिया के माध्यम से कुछ तुलना किशोरों को उत्पादक, सकारात्मक तरीकों से सीखने और दूसरों से संबंधित होने की अनुमति दे सकती है।⁹

अपने किशोर बच्चे के प्रौद्योगिकी उपयोग और सोशल मीडिया की आदतों के बारे में कैसे बात करें

1. चेतावनी के संकेतों के लिए देखें

कई माता-पिता आश्चर्य करते हैं कि क्या उनका बच्चा सोशल मीडिया का "आदी" है। समस्याग्रस्त सोशल मीडिया के उपयोग के बारे में कोई सहमति नहीं है, लेकिन कई शोधकर्ता एक उपकरण पर भरोसा करते हैं समस्याग्रस्त और जोखिम भरे इंटरनेट उपयोग के लिए स्क्रीन विकसित किया गया है जो निम्नलिखित प्रश्न पूछता है: कितनी बार करते हैं आप…

• …अपने इंटरनेट उपयोग के कारण बढ़ी हुई सामाजिक चिंता का अनुभव करें?
• ...इंटरनेट से दूर होने पर वापसी महसूस करते हैं?
• ...इंटरनेट की वजह से अन्य काम करने के लिए प्रेरणा खो देते हैं जिन्हें करने की आवश्यकता होती है?

उपरोक्त के अलावा, अपने किशोरों पर सोशल मीडिया के प्रभाव को समझने में मदद के लिए निम्नलिखित प्रश्नों पर विचार करें: क्या आपका बच्चा…

• …अपने डिवाइस से बाहर निकलने के लिए कहे जाने पर अत्यधिक परेशान या हिंसक हो जाते हैं?
• …अपने दैनिक कार्यों (खाना, गृहकार्य, अतिरिक्त पाठ्यचर्या, सोने का समय) को छोड़ दें क्योंकि वे सोशल मीडिया पर रहना पसंद करते हैं?
• …ऐसा महसूस होता है कि वे इंटरनेट के बिना सामान्य बातचीत नहीं कर सकते हैं?

यदि आप अपने किशोरों की भावनाओं और व्यवहारों को समझने के बारे में अनिश्चित हैं, तो एक चिकित्सक आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि अंदर क्या है और विशिष्ट किशोर विकास की सीमा के बाहर, साथ ही साथ किसी भी मौजूदा स्थिति के संभावित प्रभाव, जैसे एडीएचडी.

2. अपने किशोरों की प्रेरणाओं को समझें

आपका बच्चा वास्तव में ऑनलाइन क्या करता है? आपको जानना नहीं है सभी उत्तर, लेकिन आपके किशोर द्वारा उपभोग की जाने वाली सामग्री की गुणवत्ता को समझना मात्रा की सटीक गणना से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

आपका किशोर गृहकार्य और स्कूल के बारे में स्वस्थ बातचीत में व्यस्त हो सकता है, उदाहरण के लिए, दोस्तों के साथ ऑनलाइन गेमिंग करते समय।

यह आपके लिए उन प्लेटफ़ॉर्म और ऐप्स का अनुभव करने में भी मदद करता है जिनका उपयोग आपका किशोर आकर्षण को समझने के लिए कर रहा है। आप अपने बच्चे की प्रोफ़ाइल भी ढूंढ सकते हैं और यह जान सकते हैं कि वे क्या करते हैं।

3. अपने बच्चे की बातचीत पर ध्यान दें

आपका बच्चा कितने लोगों/खातों का अनुसरण करता है? प्रत्येक पर उनके कितने मित्र हैं? क्या वे बहुत सी हस्तियों का अनुसरण करते हैं (जो अवसादग्रस्तता के लक्षण और ऑनलाइन सामाजिक चिंता होने की संभावना से जुड़ा है)?¹⁰ किसी विशिष्ट संख्या से चिंता नहीं होनी चाहिए, लेकिन सैकड़ों खातों का अनुसरण करने से प्रश्न उठने चाहिए। याद रखें कि बड़े नेटवर्क का अर्थ अधिक सामाजिक दायित्व हो सकता है, जो आपके किशोर को अधिक होने की संभावना बना सकता है सोशल मीडिया की बार-बार जाँच करें और दोस्तों के साथ रहने और "प्रदर्शन" करने पर चिंता का अनुभव करें दोस्ती।⁷

4. ऑनलाइन अनुभवों के बारे में बातचीत जारी रखें

चाहे आपके किशोर बच्चे के पास अभी-अभी स्मार्टफोन आया हो या वह कुछ समय से सोशल मीडिया पर हो, ऑनलाइन अनुभवों के बारे में बात करने से उन्हें अपने सोशल मीडिया के उपयोग और उन पर पड़ने वाले प्रभावों के प्रति सचेत रहने में मदद मिल सकती है। (यदि आप अपने बच्चे के साथ ये बातचीत करने में सहज महसूस नहीं करते हैं, तो परिवार के किसी अन्य सदस्य से मदद मांगें।)

• जैसे आप अपने बच्चे से उसके दोस्तों और परिचितों IRL के बारे में पूछते हैं, ऑनलाइन दोस्तों के बारे में उत्सुक रहें और घटनाएँ।
• अपने बच्चे की सोशल मीडिया फ़ीड को सह-देखने का प्रयास करें, खासकर अगर वे जो कुछ देख रहे हैं उसके बारे में नकारात्मक महसूस करना शुरू कर दें। आपका बच्चा यह इंगित करने में सक्षम हो सकता है कि किस प्रकार की पोस्ट उनके असंतोष का कारण बन रही हैं। अपने बच्चे को खातों और उन लोगों को अनफॉलो करना, छिपाना या अनफ्रेंड करना सिखाना और आश्वस्त करना ठीक है जो उन्हें अच्छा महसूस नहीं कराते हैं।
• किशोर गोपनीयता चाहते हैं, और यह ठीक है। वृद्ध किशोरों के पास विशेष रूप से परिवार के सदस्यों, स्कूलों और भविष्य के नियोक्ताओं को देखने के लिए एक "स्वच्छ" प्रोफ़ाइल हो सकती है, और एक दूसरा, निजी खाता जहां वे मित्रों को अपने प्रामाणिक स्वयं को दिखा सकते हैं। आमतौर पर, ये दूसरे खाते निर्दोष और मूर्खतापूर्ण होते हैं, इसलिए सबसे बुरा मत मानिए।
• अपनी प्रतिक्रियाओं की जाँच करें। जब आपका बच्चा सोशल मीडिया से संबंधित किसी मुद्दे को लेकर आपके पास आता है तो आलोचनात्मक, असंगत प्रतिक्रियाओं से बचें। अक्सर, ट्वीन्स और किशोर अपने माता-पिता से कहने के डर से चीजों को अपने पास रखते हैं उनके सोशल मीडिया प्रोफाइल को निष्क्रिय कर दें या किसी के पहले संकेत पर उनके उपकरणों को पूरी तरह से हटा दें संकट। यदि कोई समस्या आती है, तो जिज्ञासा के साथ संपर्क करें और समाधान के लिए अपने किशोरों के साथ सहयोग करें।

सोशल मीडिया और मेंटल हेल्थ इन टीन्स: नेक्स्ट स्टेप्स

• मुफ्त डाउनलोड: बहुत ज्यादा स्क्रीन टाइम? अपने किशोरों के उपकरणों को कैसे नियंत्रित करें I
• पढ़ना: "क्या मैंने वास्तव में इसे पोस्ट किया है?" किशोरों के लिए सोशल मीडिया गाइड
• पढ़ना: तुलना और निराशा - एडीएचडी वाले किशोरों में सोशल मीडिया और मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं

इस लेख की सामग्री आंशिक रूप से एडीडीट्यूड मेंटल हेल्थ आउट लाउड एपिसोड से ली गई है, जिसका शीर्षक है, "सोशल मीडिया के उपयोग से मानसिक स्वास्थ्य का पतनलिंडा चारमारमन, पीएचडी के साथ [वीडियो रीप्ले और पॉडकास्ट #416], जिसे 16 अगस्त, 2022 को लाइव प्रसारित किया गया था।

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