ADHD और LD के साथ कॉलेज फ्रेशमैन: डिसेबिलिटी सर्विसेज ओवरव्यू

क्यू: "स्कूल के बारे में कुछ भी मेरे बेटे के लिए आसान नहीं था, जिसे एडीएचडी, डिस्लेक्सिया और डिस्ग्राफिया है। लेकिन अपने दृढ़ संकल्प के माध्यम से, वह कॉलेज के लिए रवाना हो गया। मैं उस पर गर्व से परे हूं लेकिन चिंतित भी हूं। मुझे पता है कि कॉलेज के सीखने के माहौल में तालमेल बिठाना एक चुनौती हो सकती है। स्कूल वर्ष शुरू होने के बाद तैयारी करने और सफल होने के लिए वह क्या कर सकता है?

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ए: आपके बेटे को बधाई! उसकी उपलब्धि को पहचानना महत्वपूर्ण है। उसके जाने से पहले, उस पर और उसकी सीखने की क्षमता पर अपना विश्वास व्यक्त करें। बताएं कि कॉलेज एक अलग सीखने का माहौल है, और कई छात्रों को सफल होने के लिए समायोजन की आवश्यकता होती है। यह उसे डराने के लिए नहीं बल्कि इस विचार को सामान्य बनाने के लिए है कि a कॉलेज के नए छात्र अपने पहले साल के कुछ हिस्सों को चुनौतीपूर्ण पा सकते हैं। IEP और 504 योजनाएँ हाई स्कूल स्नातक करने के बाद छात्रों के लिए उपलब्ध नहीं हैं, लेकिन सीखने के अंतर वाले छात्रों की सहायता के लिए बहुत सारे संसाधन उपलब्ध हैं।

सफल वर्ष के लिए तैयार करने में उनकी मदद करने के लिए यहां आठ रणनीतियां हैं।

1. कॉलेज विकलांग सेवा कार्यालय के साथ रजिस्टर करें

सुनिश्चित करें कि उसने पंजीकरण कराया है उसके ADHD और सीखने के अंतर के लिए आवास. कैंपस में आने तक उन्हें इंतजार करने की जरूरत नहीं है। मेरा सुझाव है कि छात्रों को कैंपस में आने से पहले जितना हो सके विकलांगता सेवा पंजीकरण प्रक्रिया को पूरा करना चाहिए। इससे कक्षाएं शुरू होने पर उनके रहने की जगह होने की संभावना बढ़ जाएगी। (छात्रों के परिसर में आने के बाद कॉलेज विकलांग सेवा कार्यालय अक्सर पंजीकरण से भर जाते हैं; पंजीकरण पूरा करने में कुछ सप्ताह लग सकते हैं।)

कुछ कॉलेज फ्रेशमैन हाई स्कूल के बाद विशेष शिक्षा से कोई लेना-देना नहीं चाहते हैं। कॉलेज उच्च विद्यालयों से अलग आवास लागू करते हैं। कॉलेज विकलांगता सेवा कार्यालय कक्षाओं में छात्रों की निगरानी नहीं करेगा, छात्रों से चेक इन नहीं करवाएगा, या छात्रों की देखभाल के लिए सहायक नहीं भेजेगा। कार्यालय केवल आवास प्रदान करता है।

2. ब्लॉक आउट क्लासेस और कोर्स वर्क

कई कॉलेज के छात्रों के लिए, विशेष रूप से जिनके साथ एडीएचडी, समय प्रबंधन कठिन हो सकता है। साप्ताहिक दिनचर्या स्थापित करने से मदद मिल सकती है क्योंकि यह इस बारे में लगातार निर्णय लेने के दबाव को दूर करता है कि क्या करना है और कब छात्रों को निराश कर सकता है। यह कुछ बहुत जरूरी संरचना भी बनाता है, कॉलेज में कई छात्रों की कमी होती है। उदाहरण के लिए, उनके पास गुरुवार को कोई कक्षा नहीं हो सकती है या सोमवार को कक्षाओं का केवल दो घंटे का ब्लॉक हो सकता है। यह प्रबंधन के लिए अतिरिक्त समय छोड़ता है, जो चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

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मैं छात्रों को एक बनाने की सलाह देता हूं साप्ताहिक अनुसूची एक ग्रिड का उपयोग कर. वे अपनी कक्षाओं, भोजन के समय, सोने के समय और अन्य साप्ताहिक कार्यक्रमों (जैसे रिहर्सल, क्लब मीटिंग, आदि) को अवरुद्ध करके शुरू करते हैं। थेरेपी अपॉइंटमेंट्स, आदि) फिर उन्हें एक विशिष्ट साप्ताहिक घंटे में प्रत्येक कक्षा के लिए असाइनमेंट पर काम करने का समय निर्धारित करना चाहिए और दिन।

सामान्य सलाह कहती है कि एक कॉलेज फ्रेशमैन को प्रत्येक कक्षा के लिए असाइनमेंट और रीडिंग पर सप्ताह में छह घंटे काम करना चाहिए। मेरा सुझाव है कि पहले सप्ताह छह घंटे अध्ययन करने की कोशिश करें और यदि आवश्यक हो तो समायोजित करें। कुछ कक्षाओं में अधिक अध्ययन समय की आवश्यकता हो सकती है, कुछ में कम। आरंभ करने के लिए, छात्रों को अपने शेड्यूल में कुछ घंटे लगाने होंगे। एक बार शेड्यूल पूरा हो जाने के बाद, मैं छात्रों को इसे एक सप्ताह के लिए आज़माने और यह कितनी अच्छी तरह काम करता है, इसके आधार पर समायोजन करने की सलाह देता हूं।

3. अध्ययन कार्यक्रम के बारे में यथार्थवादी बनें

अपनी साप्ताहिक योजना बनाते समय, छात्रों को इस बारे में रणनीतिक होना चाहिए कि वे कोर्सवर्क कब करें। यदि वे रात में बेहतर अध्ययन करते हैं, तो उन्हें उसी के अनुसार योजना बनानी चाहिए। या, यदि वे रात में अपनी दवा नहीं लेना चाहते हैं क्योंकि यह नींद में हस्तक्षेप करती है, तो दिन में पहले के लिए कार्य सत्र की योजना बनाएं।

उन्हें अध्ययन के समय की लंबाई पर भी विचार करना चाहिए। क्या वे प्रत्येक सप्ताह प्रत्येक कक्षा के लिए एक घंटे का एक दिन निर्धारित करना पसंद करते हैं या अध्ययन के समय को एक या दो दिनों में लंबे ब्लॉकों में केंद्रित करना पसंद करते हैं?

[पढ़ें: "मैं बाद में पढ़ूंगा! वास्तव में!" कैसे (वास्तव में) एडीएचडी के साथ प्रभावी ढंग से अध्ययन करें]

जो छात्र लंबे अध्ययन ब्लॉक चुनते हैं उन्हें छोटे ब्रेक में मिश्रण करना चाहिए। कुछ छात्र इसका पालन करते हैं पोमोडोरो तकनीक बारी-बारी से चार, 25 मिनट के काम के ब्लॉक को पांच मिनट के ब्रेक के साथ और फिर अधिक महत्वपूर्ण ब्रेक लेना। अन्य छात्र बिना ब्रेक के बेहतर काम कर सकते हैं और बिना किसी रुकावट के दो घंटे का स्टडी ब्लॉक पूरा करना पसंद करते हैं।

वे जो भी निर्णय लें, छात्रों को ब्रेक की आवश्यकता होने पर आत्म-निगरानी करने की आवश्यकता होती है क्योंकि गहन चिंतन की अवधि उन्हें थका सकती है। बर्नआउट से बचने के लिए कक्षा और अध्ययन के दिनों में संतुलन बनाना भी महत्वपूर्ण है।

इसलिए, यदि छात्रों के पास सप्ताह में कुछ दिन कक्षा के कई घंटे हैं, तो वे काम पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कम कक्षाओं वाले दिनों का उपयोग करने का निर्णय ले सकते हैं।

4. विकर्षण कम करें

स्टडी ब्लॉक्स को प्रभावी बनाने के लिए छात्रों को विकर्षणों को कम करने की आवश्यकता होगी। एकल छात्रावास वाले छात्रों को अपना दरवाजा बंद करना चाहिए और "डू नॉट डिस्टर्ब" चिन्ह लटका देना चाहिए। रूममेट्स के साथ कॉलेज के नए लोगों को एक वैकल्पिक स्थान खोजने की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि लाइब्रेरी, स्टडी लाउंज, या स्टडी ब्लॉक के लिए पास की कॉफी शॉप।

छात्रों को अपने उपकरणों से होने वाले विकर्षणों को भी कम करना चाहिए। फ़ोन, कंप्यूटर और टैबलेट को बंद या म्यूट किया जाना चाहिए (नोटिफ़िकेशन के लिए समान)। कई एप्लिकेशन, प्रोग्राम और ब्राउज़र एक्सटेंशन इनके लिए उपलब्ध हैं विचलित करने वाली वेबसाइटों को ब्लॉक करें अगर छात्र को स्कूल के काम के लिए इंटरनेट का उपयोग करने की आवश्यकता है।

5. अध्ययन लक्ष्य निर्धारित करें

छात्रों को काम पूरा करने के लिए प्रतिबद्धताओं जैसे अध्ययन ब्लॉकों का इलाज करना चाहिए। मंगलवार को दोपहर 2-4 बजे तक उनके साप्ताहिक शेड्यूल में सिर्फ "स्टडी ब्लॉक फॉर कैलकुलस" लिखा होना चाहिए। लेकिन की शुरुआत में प्रत्येक सप्ताह, छात्रों को प्रत्येक कक्षा के अध्ययन के दौरान उन वस्तुओं की सूची बनानी चाहिए जिन्हें उन्हें पूरा करना है अवरोध पैदा करना। क्या उन्हें अध्याय पढ़ने की आवश्यकता है? क्या कोई समस्या पूरी होने के लिए तैयार है? साप्ताहिक असाइनमेंट की सूची बनाने से छात्रों को लक्ष्यों की दिशा में काम करने में मदद मिलती है - एक बार पूरा हो जाने पर उन्हें चेक करने से छात्रों को उपलब्धि और संतुष्टि का एहसास होता है।

6. जिम्मेदार होना

ए ढूँढना साथ साथ पढ़ाई करने वाला जवाबदेही के लिए भी मददगार हो सकता है। छात्र पुस्तकालय या अध्ययन ब्लॉक के लिए छात्र संघ में अपने अध्ययन मित्र से मिलने का समय निर्धारित कर सकते हैं। बात करने के प्रलोभन को कम करने के लिए वे एक साथ या पास बैठ सकते हैं। जिन छात्रों को ऐसा करने के लिए कोई सहकर्मी नहीं मिल रहा है, वे कोशिश कर सकते हैं शरीर का दुगना होना माता-पिता या हाई स्कूल के किसी दोस्त के साथ जो कहीं और पढ़ रहा हो।

7. सीखने की विभिन्न रणनीतियों के साथ प्रयोग

सीखने के अंतर वाले छात्रों को पढ़ने के कार्य चुनौतीपूर्ण लग सकते हैं। वे लंबे होते हैं, और पढ़ना एक निष्क्रिय गतिविधि है। यहां तक ​​​​कि अगर आपको विषय में कोई दिलचस्पी नहीं है, तो आप इसे बेहतर ढंग से समझ पाएंगे यदि आप इसका पूर्वावलोकन करते हैं ताकि आपको यह पता चल सके कि यह किस बारे में है। वर्ग3आर एक तकनीक के लिए स्मरक है जिसे कुछ छात्र पाठ के लंबे गद्यांशों को पढ़ने में सहायक पाते हैं।

• सर्वे: पहले पढ़ने पर गौर करें।
• सवाल: आपके द्वारा किए जाने के बाद समझ की जांच के रूप में काम करने के लिए उस प्रारंभिक सर्वेक्षण के आधार पर उपशीर्षकों के बारे में प्रश्न बनाएं।
• टेक्स्ट को पढ़ें: प्रमुख विचारों को हाइलाइट करें जैसे आप जाते हैं।
• सुनाना: आपके द्वारा बनाए गए या आपके प्रोफेसर द्वारा पूछे गए प्रश्नों के उत्तर दें। आप सवालों के जवाबों को स्टडी गाइड के तौर पर इस्तेमाल कर सकते हैं।
• आपके द्वारा पूछे गए प्रश्नों के अपने लिखित उत्तरों की समीक्षा करें: यदि आप कुछ ऐसा पढ़ रहे हैं जिसमें उपखंड नहीं हैं तो यह अध्ययन रणनीति उपयोगी नहीं है। उस स्थिति में, उस कार्य के सारांश के लिए एक ऑनलाइन खोज करें जिसे आप इसके बारे में समग्र रूप से समझने के लिए पढ़ेंगे।

8. उपलब्ध समर्थन खोजें — और उनका उपयोग करें

अधिकांश कॉलेज अपॉइंटमेंट द्वारा या ड्रॉप-इन घंटों के दौरान ट्यूशन प्रदान करते हैं। प्रोफेसरों और शिक्षण सहायकों के पास कार्यालय समय होना चाहिए जहां छात्र कक्षा या असाइनमेंट में शामिल सामग्री के बारे में प्रश्न पूछ सकें। कुछ कॉलेज विकलांगता सेवा कार्यालयों में कर्मचारियों पर सीखने के विशेषज्ञ होते हैं जो छात्रों को उनके कॉलेज की पढ़ाई में मदद करते हैं। कार्यालय के समर्थन के बारे में अधिक जानने के लिए छात्रों को सीखने के विशेषज्ञ के साथ नियुक्ति करनी चाहिए। इसके अलावा, कुछ कॉलेज अकादमिक सलाह या कोचिंग प्रदान करते हैं। छात्र पूछ सकते हैं कि क्या उनका स्कूल ऐसा करता है।

कुछ छात्र मदद लेने से हिचकिचाते हैं, यह मानते हुए कि यह एक संकेत है कि वे कॉलेज के लिए तैयार नहीं हैं। लेकिन कॉलेज उम्मीद करते हैं कि छात्रों को चुनौती दी जाएगी - इसलिए वे इस तरह के समर्थन की पेशकश करते हैं।

कुछ के साथ अध्ययन रणनीतियों जगह में, मुझे यकीन है कि आपके बेटे को कॉलेज में सफलता मिलेगी!

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कॉलेज फ्रेशमैन अध्ययन रणनीतियाँ: अगले चरण

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• पढ़ना: प्रश्न: "मेरे कॉलेज के फ्रेशमैन को कौन सी आवश्यक अध्ययन आदतें अपनाने की आवश्यकता है?"
• पढ़ना: ए टेल ऑफ़ टू फ्रेशमेन: योर एडीएचडी सर्वाइवल गाइड

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