एडीएचडी के साथ कॉलेज में कैसे सफल हों: साक्ष्य-आधारित रणनीतियाँ जो काम करती हैं

कॉलेज में संक्रमण एडीएचडी वाले छात्रों के लिए रोमांचकारी और नर्वस दोनों है, जो उच्च शिक्षा के माध्यम से प्रगति के रूप में चुनौतियों का एक अनूठा सेट का सामना करते हैं। इन एडीएचडी से संबंधित कठिनाइयों की आशंका - कार्यकारी शिथिलता से लेकर शिथिलता से लेकर दवा तक चुनौतियां और उससे आगे — समाधान तैयार करने की दिशा में एक महत्वपूर्ण पहला कदम है जो कॉलेज का सामना करेगा वर्षों।

उतना ही महत्वपूर्ण दूसरा कदम? लाभ के लिए सिद्ध सेवाओं, आवासों और हस्तक्षेपों को समझना एडीएचडी वाले कॉलेज के छात्र - और फिर उनका लाभ उठाना।

एडीएचडी के साथ कॉलेज में कैसे सफल हों: कुल समर्थन पैकेज

शोध से पता चलता है कि एडीएचडी वाले कॉलेज के छात्र समर्थन के संग्रह से लाभान्वित होते हैं - न कि केवल एक रणनीति या सेवा से।

1. शैक्षणिक और मनोसामाजिक समर्थन

छात्रों के साथ एडीएचडी अकादमिक और मनोसामाजिक दोनों समर्थनों के लिए अच्छी प्रतिक्रिया दें¹ और उन्हें इन सेवाओं को कॉलेज में न्यूनतम आवश्यकता के रूप में सुरक्षित करने के लिए काम करना चाहिए।

शैक्षणिक सहायता

अतिरिक्त समय और शांत, विचलित न करने वाले वातावरण में परीक्षण करने की क्षमता सहित शैक्षणिक और परीक्षण आवास, एडीएचडी वाले छात्रों को लाभान्वित कर सकते हैं और

सीखने विकलांग. छात्र प्रवेश स्वीकार करने के बाद अपने कॉलेज के विकलांगता संसाधनों के कार्यालय के माध्यम से उपयुक्त आवास सुरक्षित कर सकते हैं। (एडीएचडी को छात्र के कॉलेज आवेदन का हिस्सा नहीं होना चाहिए।)

[पढ़ें: एडीएचडी वाले कॉलेज छात्रों के लिए 29 आवास]

जबकि परीक्षण आवास एडीएचडी वाले छात्रों के लिए एक वास्तविक अंतर बना सकते हैं, और उनसे सबसे अधिक अनुरोध किया जाता है अक्सर, उनका प्रभाव तब बढ़ जाता है जब वे समर्थन के पैकेज के हिस्से के रूप में मौजूद होते हैं जिसमें शामिल हैं निम्नलिखित।

सिखाना
कोचिंग एडीएचडी वाले कॉलेज के छात्रों के लिए एक महत्वपूर्ण सेवा के रूप में महान वादा दिखाता है।

कोच कॉलेज के छात्रों को व्यक्तिगत शैक्षणिक लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करते हैं। जबकि ट्यूशन जैसी सेवा आमतौर पर ज्ञान-निर्माण पर आधारित होती है, कोचिंग योजना, आयोजन और के बारे में है अन्य प्रक्रियाओं को लागू करना जो छात्रों को सामग्री को बेहतर ढंग से अवशोषित करने, सीखने में संलग्न होने और पाठ्यक्रम के साथ बने रहने में मदद कर सकते हैं मांग। कोच हर दिन या सप्ताह में कुछ बार छात्रों के साथ काम कर सकते हैं, और वे अक्सर उन्हें कार्यों को पूरा करने और यह प्रदर्शित करने के लिए चेक इन करने के लिए कहते हैं कि वे अपनी व्यक्तिगत योजना के साथ काम कर रहे हैं।

कॉलेज में अकादमिक सफलता में योगदान देने वाले कारकों के एक हालिया अध्ययन में, कोचिंग एडीएचडी वाले छात्रों के लिए जीपीए में सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण वृद्धि से जुड़ा था।². शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रत्येक कोचिंग घंटे सेमेस्टर जीपीए में .04 अंक की वृद्धि के साथ जुड़ा था।

इसके अलावा, जीपीए अध्ययन के दौरान प्राप्त छात्रों को ट्यूशन, सलाह देने के घंटे और अन्य सहायता से महत्वपूर्ण रूप से जुड़ा नहीं था। ये निष्कर्ष एक सच्चाई पर जोर देते हैं कि चिकित्सक एडीएचडी के बारे में अच्छी तरह से जानते हैं: यह "प्रदर्शन का बिंदु" है कौशल-निर्माण और ज्ञान-आधारित की तुलना में इन व्यक्तियों के लिए सबसे प्रभावी समर्थन है समर्थन करता है। दूसरे शब्दों में, एडीएचडी वाले छात्र अक्सर जानते हैं कि क्या करना है - वे नहीं जानते कि वे क्या जानते हैं।

[पढ़ें: प्रश्न: मेरे किशोर एडीएचडी कॉलेज कोच कैसे ढूंढ सकते हैं?]

शैक्षणिक आवास की तरह, कोचिंग की व्यवस्था अक्सर विकलांगता संसाधनों के कार्यालय के माध्यम से की जाती है। यदि कॉलेज के माध्यम से कोच उपलब्ध नहीं हैं, तो छात्र और परिवार स्थानीय या आभासी खोज सकते हैं एडीएचडी कोच अपने दम पर।

मनोसामाजिक समर्थन

कॉलेज एक कठोर और चुनौतीपूर्ण शैक्षणिक वातावरण है जिसमें छात्रों से स्वतंत्र रूप से नेविगेट करने की अपेक्षा की जाती है। एडीएचडी वाले छात्रों के लिए, शैक्षणिक और सामाजिक कठिनाइयों का इतिहास दुष्क्रियात्मक संज्ञान और विश्वासों को जन्म दे सकता है⁴. ये विश्वास कॉलेज में मनोदशा, क्षमताओं का मुकाबला करने, कामकाज और अकादमिक प्रदर्शन को प्रभावित कर सकते हैं। टालमटोल और परिहार अक्सर इस आत्म-स्थायी चक्र से उत्पन्न होता है - और खिलाता है।

सह-होने वाली स्थितियों की उच्च दर एडीएचडी वाले छात्रों के लिए मनोसामाजिक समर्थन के महत्व को रेखांकित करती है। 2018 के एक अध्ययन में, एडीएचडी वाले प्रथम वर्ष के कॉलेज के 55 प्रतिशत छात्रों ने कम से कम एक सहवर्ती निदान का प्रदर्शन किया⁴. एडीएचडी वाली महिला छात्रों ने, विशेष रूप से, कॉमरेडिड की महत्वपूर्ण दरों का प्रदर्शन किया चिंता तथा मनोवस्था संबंधी विकार. अनियंत्रित, ये स्थितियां कक्षा के अंदर और बाहर मूड और कामकाज को और अधिक प्रभावित कर सकती हैं।

परामर्श कार्यक्रम

कॉलेज परिसर तेजी से अपना रहे हैं कैंपस कनेक्शन तक पहुंचना और छात्र सफलता को सशक्त बनाना (पहुंच), एक संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) एडीएचडी वाले छात्रों को अकादमिक, व्यक्तिगत और सामाजिक सफलता प्राप्त करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया कार्यक्रम। कार्यक्रम शिक्षाविदों और मनोदशा के लिए मजबूत सकारात्मक परिणामों से जुड़ा है⁵.

कार्यक्रम, पर स्थापित उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय ग्रीन्सबोरो, लगातार दो सेमेस्टर के दौरान दिए गए समूह और व्यक्तिगत सत्र शामिल हैं। साप्ताहिक सीबीटी समूह सत्र अनुकूली सोच विकसित करने और भावनाओं को संभालने जैसे विषयों को कवर करते हैं, और दीर्घकालिक परियोजनाओं, सामाजिक संबंधों, अध्ययन, और के प्रबंधन के लिए व्यवहार रणनीतियों की पेशकश करें संगठन। व्यक्तिगत सत्र समूह पाठों को सुदृढ़ करते हैं, व्यक्तिगत लक्ष्यों की ओर प्रगति को ट्रैक करते हैं, और आवश्यकतानुसार छात्रों को परिसर के संसाधनों से जोड़ते हैं।

ACCESS देश भर के कॉलेजों के लिए एक मॉडल CBT प्रोग्राम बनता जा रहा है। एडीएचडी वाले छात्रों को यह निर्धारित करने के लिए अपने कॉलेज के परामर्श केंद्र से जुड़ना चाहिए कि क्या इसी तरह का कार्यक्रम चल रहा है।

2. अध्ययन रणनीतियाँ

हाई स्कूल में काम करने वाली अध्ययन रणनीतियाँ शायद ही कभी कॉलेज में पास होती हैं। अकादमिक प्रदर्शन में सुधार करने के लिए, एडीएचडी वाले छात्रों को नए और प्रभावी अध्ययन और सीखने की रणनीतियों को अपनाना चाहिए।

यह उद्देश्यों को समायोजित करके शुरू होता है। एडीएचडी वाले छात्र "सतह" उद्देश्यों के अधिक उपयोग की रिपोर्ट करते हैं (जैसे विफलता का भय) और अध्ययन करते समय रणनीतियाँ (जैसे रटना याद रखना)⁶⁷. ये सतह प्रेरक और तरीके अल्पावधि में काम कर सकते हैं, लेकिन वे लंबे समय में शायद ही कभी अच्छे परिणाम देते हैं। दूसरी ओर, गहरे उद्देश्य और दृष्टिकोण, सभी आंतरिक के बारे में हैं प्रेरणा और सामग्री के साथ वास्तविक जुड़ाव। यह सिर्फ एक परीक्षा पास करने के बजाय समझने के लिए सीख रहा है।

सहयोगात्मक अध्ययन एक गहन अध्ययन रणनीति का एक उदाहरण है जो छात्रों को आकर्षक और अधिक प्रभावी, सार्थक तरीकों से पाठ्यक्रम सामग्री सीखने में मदद कर सकता है।⁶. समूह अध्ययन, हालांकि संभावित रूप से विचलित करने वाला है, समझ और समझ पर सहकर्मी-मध्यस्थ जांच की भी अनुमति देता है।

एडीएचडी वाले छात्र भी बेहतर कक्षा प्रदर्शन प्राप्त करते हैं जब वे सक्रिय रूप से प्रयोगशालाओं और छोटे समूह की गतिविधियों जैसे उपन्यास कार्यों में लगे होते हैं⁸. इस तरह के व्यावहारिक तत्वों के साथ पाठ्यक्रमों में नामांकन करने से प्रेरणा और ग्रेड को बढ़ावा मिल सकता है।

3. उपचार पालन और दवा प्रबंधन

एडीएचडी वाले कॉलेज के छात्रों के माता-पिता के बीच दवा प्रबंधन एक आम चिंता है⁹. कॉलेज में संक्रमण के दौरान, छात्र अपने पालन करने और प्रबंधित करने में लड़खड़ा सकते हैं एडीएचडी दवा संरचना और बाहरी प्रेरकों के नुकसान सहित कई कारणों से दिनचर्या।

छात्र अक्सर दवा प्रबंधन पर अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता के साथ काम करना जारी रखते हैं¹⁰, लेकिन वे कॉलेज के छात्र स्वास्थ्य सेवा कार्यालय के साथ भी काम करने में सक्षम हो सकते हैं। हालांकि, परिवारों को यह समझना चाहिए कि कई कॉलेज स्वास्थ्य सेवा प्रदाता एडीएचडी का निदान और उपचार करने में असहज हैं¹¹. यदि छात्र दवा प्रबंधन पर कॉलेज के साथ काम करना पसंद करते हैं, तो उन्हें अपने मौजूदा एडीएचडी निदान और उपचार योजना को साबित करने वाले बहुत सारे दस्तावेज तैयार करने चाहिए।

उत्तेजक मोड़

नुस्खा उत्तेजक मोड़ कॉलेज परिसरों में एक वास्तविक समस्या है - और जुर्माना और जेल के समय सहित दंड के साथ एक अवैध अभ्यास। फिर भी, शोध से पता चलता है कि 60 प्रतिशत से अधिक छात्र जिन्हें एडीएचडी उत्तेजक निर्धारित किया गया है, ने अपनी दवा बदल दी है¹². साथ ही, उत्तेजक का दुरुपयोग करने वाले 75 से 91 प्रतिशत छात्रों का कहना है कि उन्होंने एक सहकर्मी से दवा प्राप्त की¹³¹⁴.

प्रिस्क्राइबर डायवर्सन को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। NS अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (AAP) अनुशंसा करता है कि प्रिस्क्राइबर दुरुपयोग या डायवर्जन के संकेतों के लिए डॉक्टर के पर्चे के अनुरोधों को ट्रैक और मॉनिटर करें (उदाहरण के लिए एक मरीज जो जल्दी रिफिल का अनुरोध करता है)¹⁵. यह प्रिस्क्राइबरों को राज्य-व्यापी प्रिस्क्रिप्शन ड्रग मॉनिटरिंग प्रोग्राम्स का उपयोग करने और/या रोगियों को गैर-उत्तेजक दवाएं देने पर विचार करने का भी निर्देश देता है।¹⁵.

माता-पिता की निगरानी, ​​लगातार संचार, और सकारात्मक माता-पिता-बच्चे के संबंध सभी जोखिम भरे व्यवहार को कम करने के लिए सिद्ध हुए हैं¹⁶. यह समझना कि उत्तेजक मोड़ के लिए कौन जोखिम में है - वे छात्र जो बार-बार साथियों के उत्पीड़न का अनुभव करते हैं (यानी बदमाशी)¹⁷ और कोमोरबिड वाले गड़बड़ी पैदा करें और/या मादक द्रव्यों का सेवन¹⁸ - कॉलेज से पहले देखभाल करने वालों और चिकित्सकों को इस जोखिम का अनुमान लगाने और उसका समाधान करने में भी मदद कर सकता है।

एडीएचडी वाले छात्रों के लिए डायवर्सन रोकथाम रणनीतियों में शामिल हैं:

• नुस्खे निजी रखें; उन्हें साथियों के लिए प्रचारित न करें
• छुपा, बंद क्षेत्र में दवा स्टोर करें
• रोल-प्लेइंग सामान्य डायवर्सन परिदृश्यों का अभ्यास करें ताकि आप आगे के दबाव को कम करते हुए जल्दी और निश्चित रूप से प्रतिक्रिया दे सकें

इन रणनीतियों, सेवाओं और हस्तक्षेपों के साथ-साथ उपयोग किया जाता है - अध्ययन कौशल और कोचिंग से लेकर मनोसामाजिक समर्थन - के साथ कॉलेज के छात्रों के लिए शैक्षणिक और सामाजिक सफलता की संभावना में वृद्धि एडीएचडी।

एडीएचडी के साथ कॉलेज में कैसे सफल हों: अगले चरण

• मुफ्त डाउनलोड: 5 सहायक हैक्स के साथ अपने एडीएचडी मस्तिष्क पर ध्यान केंद्रित करें
• पढ़ना: शोध के अनुसार, कॉलेज के लिए अपना एडीएचडी किशोर कैसे तैयार करें?
• पढ़ना: एडीएचडी वाले छात्रों के लिए कॉलेज जीवन रक्षा गाइड

इस लेख की सामग्री ADDitude विशेषज्ञ वेबिनार से ली गई है "एडीएचडी वाले कॉलेज के छात्रों के लिए सहायता: परिणामों में सुधार के लिए एक अभिभावक की मार्गदर्शिका" [वीडियो रीप्ले और पॉडकास्ट #371] केविन एंशेल, पीएच.डी. के साथ, जिसका सीधा प्रसारण 9 सितंबर, 2021 को किया गया था।

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सूत्रों का कहना है

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²डुपॉल, जी. डहलस्ट्रॉम-हक्की, आई. एट अल (02 अगस्त 2017)। एडीएचडी और एलडी के साथ कॉलेज के छात्र: अकादमिक प्रदर्शन पर समर्थन सेवाओं के प्रभाव। लर्निंग डिसएबिलिटीज रिसर्च एंड प्रैक्टिस, 32(4), 246-256। https://doi.org/10.1111/ldrp.12143

³एडी, एल. डी।, ड्वोर्स्की, एम। आर।, मोलिटर, एस। जे।, बॉर्चेटिन, ई।, स्मिथ, जेड।, ओडो, एल। ई।, ईडेह, एच। एम।, और लैंगबर्ग, जे। एम। (2018). एडीएचडी के साथ कॉलेज के छात्रों के एक नमूने में एडीएचडी के संज्ञानात्मक-व्यवहार मॉडल का अनुदैर्ध्य मूल्यांकन। ध्यान विकारों के जर्नल, 22(4), 323-333। https://doi.org/10.1177/1087054715616184

⁴अनास्टोपोलोस, ए. डी., डुपॉल, जी. जे।, वेयंड्ट, एल। एल।, मॉरिससे-केन, ई।, सोमर, जे। एल।, रोड्स, एल। एच।, मर्फी, के। आर।, गोर्मली, एम। जे।, और गुडमंड्सडॉटिर, बी। जी। (2018). एडीएचडी के साथ प्रथम वर्ष के कॉलेज के छात्रों में कॉमरेडिटी की दरें और पैटर्न। जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल चाइल्ड एंड एडोलसेंट साइकोलॉजी: द सोसाइटी ऑफ़ क्लिनिकल चाइल्ड एंड अडोलेसेंट साइकोलॉजी के लिए आधिकारिक जर्नल, अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन, डिवीजन 53, 47 (2), 236-247। https://doi.org/10.1080/15374416.2015.1105137

⁵अनास्टोपोलोस, ए. डी., किंग, के. ए., बेसेकर, एल. एच., ओ'रूर्के, एस. आर।, ब्रे, ए। सी।, और सपल, ए। जे। (2020). एडीएचडी वाले कॉलेज के छात्रों के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी: सक्रिय उपचार के बाद कामकाज में सुधार की अस्थायी स्थिरता। जर्नल ऑफ़ अटेंशन डिसऑर्डर, 24(6), 863-874. https://doi.org/10.1177/1087054717749932

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¹³राबिनेर, डी. एल।, अनास्टोपोलोस, ए। डी।, कॉस्टेलो, ई। जे।, हॉयल, आर। एच।, एस्टेबन मैककेबे, एस।, और स्वार्ट्जवेल्डर, एच। एस। (2009). कॉलेज के छात्रों द्वारा निर्धारित एडीएचडी दवाओं का दुरुपयोग और मोड़। जर्नल ऑफ़ अटेंशन डिसऑर्डर, १३(२), १४४-१५३. https://doi.org/10.1177/1087054708320414

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¹⁵वोलरिच, एम। एल।, हेगन, जे। एफ।, एट अल। (2019). बच्चों और किशोरों में अटेंशन-डेफिसिट / हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर के निदान, मूल्यांकन और उपचार के लिए नैदानिक ​​​​अभ्यास दिशानिर्देश। बाल रोग, 144(4), e20192528। https://doi.org/10.1542/peds.2019-2528

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¹⁸विलेंस, टी. ई।, और मॉरिसन, एन। आर। (2011). ध्यान-घाटे/अति सक्रियता विकार और मादक द्रव्यों के सेवन का प्रतिच्छेदन। मनोचिकित्सा में वर्तमान राय, 24(4), 280-285। https://doi.org/10.1097/YCO.0b013e328345c956

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