माई फोन डिस्ट्रैक्शन डिलेमा: कॉन्फिडेंस बनाने के लिए नोटिफिकेशन को बंद करना

मैं हमेशा नींद से जूझता रहा हूं, और मेरे फोन ने मदद नहीं की है। जब मैं इंडोनेशिया में रहता था, मैं यूके में अपने दोस्तों और परिवार से 8 घंटे आगे था। तो जैसा कि मेरे ब्रिटिश साथी चैट कर रहे थे, मैं बिस्तर पर या व्यस्त होता, और इसके विपरीत। मेरा फोन 24-7 बंद हो जाएगा।

इसे शांत करने से अंकुश नहीं लगा फोन विकर्षण. यह अभी भी फेसबुक सूचनाओं के लिए एक छोटी नीली एलईडी और व्हाट्सएप के लिए थोड़ी हरी एलईडी फ्लैश करेगा। मैं इसे पलट दूंगा या इसे कवर कर दूंगा, लेकिन यह मेरा अलार्म था, और मैं झपकी लेता हूं, इसलिए मैं इसे मफल करने का जोखिम नहीं उठा सकता।

जब आप बिस्तर पर आराम से सो रहे हों तो यह रसोई के टपकते नल की आवाज़ सुनने जैसा था। इसने मुझे चुपचाप पागल कर दिया।

मेरे वयस्क ADHD का मतलब है कि मैं हमेशा व्यस्त रहता हूं, ज्यादातर इसलिए कि बोरियत शारीरिक रूप से दर्द देती है। मुझे अभी भी खुद को याद दिलाना है कि शुक्रवार की रात को रहने से मुझे लगता है कि जब मैं महसूस कर रहा हूं कि कुछ भी नहीं करना ठीक है। आराम करना बहुत मुश्किल हो सकता है, क्योंकि जिन दिनों कुछ भी नहीं चल रहा होता है, ऐसा लगता है कि मैं कुछ खो रहा हूं कुछ, भले ही मुझे पता है कि अगर कुछ हो रहा होता, तो मुझे आमंत्रित किया जाता या मैं नहीं चाहता था वहाँ। फिर भी, यह एक भयानक एहसास है।

इसलिए, जब कोई फेसबुक अधिसूचना मुझे पिंग करती है, तो मैं हमेशा जांच करता हूं कि यह घर से समाचार या कुछ महत्वपूर्ण है या नहीं। लेकिन ऐसा कम ही होता था। इसके बजाय, यह एक और था फोन व्याकुलता इसका मुझसे कोई लेना-देना नहीं था - बस किसी अजनबी ने कुछ ऐसा पोस्ट किया था जो मोहक और रहस्यमय के रूप में प्रस्तुत किया गया था कि फेसबुक मेरा जीवन बदल सकता है!

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लेकिन मेरा फोन मेरे घर की एकमात्र कड़ी थी, इसलिए मैं जागता, चमकती रोशनी देखता, उसे खोलता देखें कि मैं इसके लिए फिर से गिर गया था, और फिर तब तक जागता रहा जब तक कि मैं फिर से बाहर नहीं निकल गया, या जाने के इंतजार में जागता रहा काम।

व्हाट्सएप पर ब्लू टिक भी मुझे मिला, खासकर तब जब मैं बोर हो रहा था या अकेला था। मैं एक साफ-सुथरा इनबॉक्स ADHDer भी हूं, इसलिए "पढ़ने पर छोड़ दिया" (जिसका अर्थ है कि किसी ने मेरा पाठ पढ़ा, लेकिन कोई प्रतिक्रिया नहीं दी) कभी-कभी थोड़ा असभ्य या चिंतित महसूस करता है, खासकर जब यह बातचीत के दौरान होता है। क्या वे ठीक थे? क्या मेने कुछ गलत कहा?

संभावना है कि वे सो रहे थे या सामान्य लोगों की तरह अपना फोन दूर रख दिया था और बस जीवन जी रहे थे। इस बीच, मुझे सामाजिक रूप से विनाशकारी के रूप में कुछ करने के आग्रह को तर्कसंगत बनाना होगा और यह जांचना होगा कि वे एक घंटे के बाद ठीक हैं, जिससे मुझे मूर्खतापूर्ण लग रहा है।

जैसा फ़ोन सूचनाओं ने चुपके से मेरी नींद चुरा ली, उन्होंने बिना किसी कारण के चिंता का एक निरंतर टपकाव पैदा किया, जिससे मेरी मनोदशा और वास्तविक दुनिया में वास्तव में संलग्न होने की क्षमता प्रभावित हुई। मैं स्वर्ग में था, अद्भुत लोगों से घिरा हुआ था, अजनबियों के सांसारिक पदों के माध्यम से लगातार अंगूठा लगाने के लिए।

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मेरा एडीएचडी मेरे पिछले महीनों के दौरान नुकीला हो गया क्योंकि मैं अच्छे के लिए जाने की तैयारी कर रहा था। मुझे जो कुछ भी करना था उसे व्यवस्थित करने में संचार महत्वपूर्ण था, फिर भी अर्थहीन अधिसूचनाओं के निरंतर टिक-टिक ने बढ़ते हुए मैं अभिभूत महसूस कर रहा था, तेजी से ट्रिगर हो रहा था और मुझे मूडी बना रहा था, जबकि मैं जिससे प्यार करता था, वे शायद आखिरी बार अलविदा कहने आ रहे थे व्यक्ति।

यह गहरा भावनात्मक था, और फिर भी वहाँ मैं चुपचाप अपने फोन के लिए पहुँच रहा था, अगर छोटी रोशनी का मतलब था कि मेरी उड़ान रद्द कर दी गई थी। इसने महत्वपूर्ण क्षणों में घुसपैठ की जो निश्चित रूप से हमारे लिए और हमारे बारे में होना चाहिए था और वह आखिरी आलिंगन था, जो कि श्रीमती द्वारा अबाधित नहीं था। विल्क्स ने लंदन में मेरे पड़ोस के समूह में कबूतरों के बारे में अपनी राय व्यक्त की।

मैंने सूचनाएं बंद क्यों कीं

कबूतर वाली घटना के बाद मेरा शुद्धिकरण हुआ था। ब्लू टिक को बंद करना, फेसबुक को अनइंस्टॉल करना, फोन कॉल के अलावा कुछ भी साइलेंट करना और राष्ट्रीय समाचार तोड़ना, और मेरी होम स्क्रीन से Instagram जैसे ऐप्स को हटाने से मेरे FOMO में नाटकीय रूप से कमी आई और मुझे कम तनाव महसूस हुआ ज़िंदगी।

यह पहली बार में अजीब था लेकिन अंततः मुक्तिदायक था। मैं ज्यादा समय बर्बाद नहीं कर रहा था या निराश हो रहा था। इसके बजाय, मैंने इस बात पर ध्यान केंद्रित किया कि क्या महत्वपूर्ण था - वे लोग जो मुझसे मिल रहे थे या बुला रहे थे, जिन्होंने मेरे लिए समय निकाला था।

इसने मुझे अपने जीवन पर अधिक नियंत्रण दिया। मैं बेहतर सोया, अधिक ध्यान केंद्रित किया, एक व्यक्ति के रूप में विकसित हुआ, और अविश्वसनीय देश और लोगों का आनंद लिया। जब मैं यूके लौटा तो मैं हर किसी से मिल सकता था।

सूचनाएं बंद करना: परिणाम

मैं अभी भी अपने फोन पर पीछे हट जाता हूं और उस पर बहुत अधिक समय बिताता हूं, लेकिन अब मैं इसे एक उपकरण के रूप में देखता हूं, न कि निरंतर नाग और व्याकुलता के रूप में।

हाल ही में दोस्तों के साथ बाहर खाने पर, हमने अपने फोन टेबल के बीच में रख दिए और उन्हें न छूने की कसम खाई। जबकि यह पहली बार में लगभग शरारती लगा, मेरे पास वर्षों में सबसे अच्छी रातों में से एक थी, बस हम तीनों ने मजबूर किया जब से हम बच्चे थे, पहली बार इस क्षण में जीने के लिए, हर किसी के लिए असीमित पहुंच से दूर हमारी मेज। हमने बहुत अविश्वसनीय रूप से स्वतंत्र महसूस किया (जब तक हम एक तस्वीर नहीं लेना चाहते थे)।

उससे सीखते हुए, अपने फोन को पहुंच से बाहर छोड़ना एक आदत बन गई है जिसने मुझे बहुत अच्छा किया है। यह अब मेज पर या मेरी जेब में रहता है, जिसका अर्थ है कि मैं चुनता हूं कि जब मैं उस रेंगने वाली भावना के बिना जुड़ना चाहता हूं कि यह वास्तव में दूसरा रास्ता बन रहा है।

यह अविश्वसनीय है कि जब आप उस जड़ के बिना कुछ घंटे निकालते हैं तो जीवन कितना अधिक जीवंत हो जाता है। यह वास्तव में "थोड़ा सा समय" देने के लिए सशक्त और सार्थक है। यह क्या और कौन पर विश्वास और स्पष्टता बनाता है वास्तव में मायने रखता है क्योंकि जब वे फोटो और छोटी क्लिप की तुलना में आपके साथ बैठे होते हैं तो वे बेहतर नेत्र संपर्क बनाते हैं करना। यहां तक ​​कि फोन कॉल भी बहुत अधिक अर्थपूर्ण हैं।

आभासी वास्तविकता प्रतीक्षा कर सकती है। वास्तविक जीवन नहीं होगा। जब तक यह आपकी माँ नहीं बुला रही है, बिल्कुल।

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