"माइंड माइंड, हार्ट, एंड बॉडी वी आर लाइक विली कैट्स"

पिछले साल मेरे एडीएचडी निदान से पहले, क्षण में जीना मेरे लिए एक अज्ञात अवधारणा थी। मेरे निदान के बाद की यात्रा में, हालांकि, मैं इस बात से अवगत हो गया कि मैं कैसे उपस्थित नहीं था।

अपने जीवन के लिए, मेरा मन बहुत विचलित हो गया है सब कुछ सिवाय इसके कि यहां और अब क्या हो रहा है। पसंदीदा विषयों में अनंत संभावनाओं के बारे में सपने देखना, यादों को प्रतिबिंबित करना, और मेरे दिमाग के अंदर कई विचारों के बाद पीछा करना शामिल है।

चिकित्सा में, मुझे नियमित रूप से पूछा गया, "आपको कैसा लगता है?” “उह… ”मैं कहता हूँ, मेरी प्रतिक्रिया हवा में अजीब तरह से लटकी हुई है। मेरे चिकित्सक के प्रश्न ने मुझे भ्रमित कर दिया क्योंकि मुझे ईमानदारी से पता नहीं था कि वास्तविक समय में मेरी भावनाओं को कैसे समझा जाए।

मैं अपने दिल, दिमाग और शरीर को बिल्लियों की तरह समझता हूं। कभी-कभी वे सभी अति उत्साहित होते हैं, जो शिकार की खोज में यहाँ-वहाँ उछल-कूद करते हैं। उन समयों के दौरान, मुझे अजेय लगता है - जैसे कुछ भी संभव है।

लेकिन जब मेरा मन कुछ गूढ़ विषय पर शोध करने के लिए लेज़र-केंद्रित होता है, या मेरा दिल एक फिल्म के चरित्र के साथ इतना आसक्त होता है कि मैं उनके सभी दृश्यों को बार-बार देखना बंद नहीं कर सकता, तो मेरी "बिल्लियाँ" मुझे निराश करती हैं। मेरे

एडीएचडी मुझे निराश करता है।

इस तरह अटक जाना कि मेरी उंगली कंप्यूटर माउस पर तेजी से टैप करने लगे। दोहन, गुस्से से दोहन, क्योंकि बिल्लियां सहयोग नहीं कर रही हैं। वे अपना काम कर रहे हैं और मैं अभी भी तीन घंटे के लिए बैठा हूं, इस तरह से अतिदेय बाथरूम तोड़, और एक मन या दिल से बंधक बना रखा है, इसलिए मेरे शरीर को मिल सकता है रोकने के लिए मना कर दिया आरामदायक।

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एक साल पहले थोड़ा सा, जैसा कि मैं इन पागल स्थितियों का वर्णन कर रहा था, मेरे चिकित्सक ने सुझाव दिया कि मैं वर्तमान क्षण को ध्यान देने की कोशिश करता हूं। उसने कहा कि यह मेरी मदद करेगा और उसने अगले कई महीनों में इस तकनीक का सुझाव देना जारी रखा।

पहले तो मुझे लगा, Pshh, वह किस बारे में बात कर रही है? यह मेरे लिए असंभव लग रहा था। जैसे कि सिंक में एक टैप डांस रूटीन करने के लिए बिल्लियों को पाने की कोशिश करना - भद्दा!

लेकिन जितना मैंने इसके बारे में सोचा, उतना ही यह समझ में आने लगा।

फिर एक दिन मैं आखिरकार मिल गया। मैं एक गायक हूं, और गायन के लिए दिमाग, शरीर और दिल को एक साथ आने की आवश्यकता होती है। उन स्वतंत्र हिस्सों से सहयोग के बिना, मुझे नहीं पता कि मैं कौन से शब्द और नोट्स गा रहा हूं, और मैं उन्हें सही समय पर नहीं गा सकता हूं या उन्हें भाव के साथ व्यक्त कर सकता हूं। यह आसान नहीं है।

गायन सबसे मुश्किल काम है। मेरे सामने एडीएचडी निदान, गायन का अभ्यास वास्तव में कठिन था। मुझे विरासत को रोकने के लिए और काम पर जाने के लिए सरासर वसीयत का इस्तेमाल करना पड़ा। जब तक मेरा अभ्यास शुरू हुआ, तब तक मैं चिंतित और तनावग्रस्त महसूस करता था, जो कि स्वतंत्र और अभिव्यंजक गायन के लिए बहुत अनुकूल नहीं है।

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मैंने फैसला किया कि मुझे अभ्यास करने के लिए एक दयालु, अधिक प्रभावी तरीका चाहिए। इसका मतलब किसी तरह उन भटकती बिल्लियों को सहलाना था - प्यारे कुत्ते के वीडियो देखने की मेरे दिल की इच्छा, सभी अधूरे लोगों के बारे में मेरे मन की चिंताएँ कार्य, और मेरे शरीर की उठने-बैठने की अनिच्छा - एक गायन-अनुकूल स्थिति में, जहाँ मेरे सभी अंग मौजूद थे और काम करने के लिए तैयार थे साथ में।

एडीएचडी बिल्लियों का दोहन

एक वर्ष के प्रयोग ने मुझे गायन के लिए मेरे वर्तमान वार्म-अप में ले लिया: मेरे पसंदीदा पॉप गीतों को रॉक करना, प्रत्येक खिंचाव के लिए 10 तक की गिनती, और यह देखते हुए कि मेरी गर्दन, कंधे और अन्य मांसपेशियों में तनाव या तनाव नहीं है महसूस।

इस तरह के छोटे परिवर्तनों के बारे में दिन-प्रतिदिन जागरूक होना परिवर्तन के लिए एक उल्लेखनीय वाहन रहा है। यह कुछ इस तरह चलता है: "ओह, मेरे कूल्हे तंग हैं, शायद मैं टहलूंअगले दिन मैं अपनी गर्दन में तनाव की कमी देख सकता हूं। “हुर्रे, मेरी गर्दन अब तीन दिनों के लिए तनावपूर्ण नहीं है!”

मैं अंत में यह देखना शुरू कर रहा हूं कि क्यों मेरे चिकित्सक ने वर्तमान में होने के बारे में सभी उपद्रव किए। यह महत्वपूर्ण नहीं लग सकता है, लेकिन यह है। खुद के अंदर क्या चल रहा है, इसके बारे में जागरूकता लाना मददगार है और बहुत अच्छा भी!

2019 में मुझे एक अद्भुत उपहार मिला: वर्तमान क्षण की सराहना करने की क्षमता। बेशक, इसे पहली जगह में करने के लिए याद रखना और स्टॉक लेने के लिए समय और नोटिस लेना कि मैं कैसा महसूस कर रहा हूं, मेरी कभी-कभी अविश्वसनीय स्मृति और धैर्य की परीक्षा में डाल देता है। लेकिन, हे, एक दिन में तीन बार एक दूसरे विभाजन के लिए जाँच करना एक जीत है क्योंकि उस तीन छोटे "प्रस्तुत" मैंने अन्यथा नहीं देखा होगा!

सबसे अच्छी बात यह है: हर बार जब मैं वर्तमान में रहता हूं, मुझे भावनाओं, विचारों और संवेदनाओं के एक अलग संयोजन का पता चलता है - कभी-कभी अव्यवस्थित, कभी-कभी कठिन, कभी-कभी सुंदर।

मुझे वर्तमान क्षण के अपने बदलते अनुभव को रोमांचक लगता है। यह मुझे अद्वितीय और गतिशील व्यक्ति बनाता है जो कि मैं हूं - कोई व्यक्ति जो गहन कला बनाने में सक्षम है और मौजूदा के लिए बहुत बढ़िया है।

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एमिली चेन को शास्त्रीय रचनाओं को गाने में मजा आता है और कहते हैं कि गायन उनके चैनल को कभी-कभी सार्थक तरीके से अतिरिक्त ऊर्जा देने में मदद करता है। यहाँ एमिली गायन "मूनलाइट के तरबूज" रिचर्ड हंडले द्वारा रचित है।

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15 जनवरी, 2020 को अपडेट किया गया