स्वयं बनें, प्रामाणिक बनें: वयस्कता में ADHD को अनमास्क करना

"मैंने हाल ही में खुद को बिना शर्मिंदगी के फिजूलखर्ची करने की अनुमति दी है। मैं घूमता हूं, अपने पैरों को टैप करता हूं, और अपने पेपरक्लिप्स को मोड़ता हूं - ADHD व्यवहार जो मेरे दिमाग को ठीक से काम करने में मदद करते हैं, लेकिन मैं छिप गया या लंबे समय तक विरोध किया... आज, मैं अपने आप को अपना एडीएचडी प्रदर्शित करने की अनुमति देता हूं - मेरा प्रामाणिक स्व। - एंजेलिन वांग

कुछ बच्चे पैक से "अलग" महसूस करना या दिखाना चाहते हैं। सहज रूप से, हम इसमें फिट होना चाहते हैं। और इसलिए, विक्षिप्तता के समुद्र में खड़े होने से बचने के लिए, हम अपने एडीएचडी लक्षणों को कम उम्र में ही मास्क करना शुरू कर देते हैं। हम कार्यकारी अक्षमता के लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए पूर्णतावादी प्रवृत्ति विकसित करते हैं। हम अति सक्रियता को छोड़ने के लिए चुपचाप परेशान होते हैं। अजीब बातचीत से बचने के लिए हम सामाजिक निमंत्रणों को ठुकरा देते हैं। यह सब मास्किंग हमें फिट होने में मदद करता है, लेकिन यह थकाऊ, अलग-थलग और शर्मनाक भी है।

एडीएचडी के बारे में दूसरों को शिक्षित करने से अधिक समावेशिता और समझ को बढ़ावा मिल सकता है, लेकिन आत्म-स्वीकृति मास्किंग को रोकने और एडीएचडी को गले लगाने के लिए आवश्यक महत्वपूर्ण घटक है। यहां, जानें कि ADDitude के पाठक अपने ADHD लक्षणों को उजागर करने के लिए कैसे काम कर रहे हैं; नीचे उनकी टिप्पणियों में साहस पाएं।

ADHD के साथ स्वयं होना

"सीखने के बाद से मेरे पास एडीएचडी एक वयस्क के रूप में है, मैंने बहुत कुछ होने दिया है। मेरे पति कहते हैं कि मेरे लक्षण फट गए हैं। मुझे लगता है कि मैं उन्हें छिपा नहीं रहा हूं शर्म के कारण और अधिक। हम किसी तरह इसे सुलझा लेंगे।" - सारा

“मेरा निदान अंत में बेनकाब करने में मेरी मदद की। यह बहुत मुक्त है। जब भी मेरा मन करता है मैं अपने बालों को कोड़े मारती हूँ, मैं बेचैन हो जाती हूँ, मैं अपना पैर उछालती हूँ और मैं मन ही मन सोचती हूँ: इसमें ऐसी कौन सी शर्मनाक बात थी जो मुझे इसे दबाने की जरूरत थी?”- कतरज़ीना

"यह पिछले कुछ महीनों से है जब मैंने मूल्यांकन और बाद में निदान होने का इंतजार किया। मुझे वह करना अच्छा लगा जो मुझे करने की जरूरत थी। मैंने अपने जीवन का बहुत अधिक समय तंग, ऊंचे स्तर पर, और चिंतित. यह कठिन है, लेकिन मैं इसकी समग्र प्रक्रिया का आनंद ले रहा हूं यह पता लगाना कि मैं कौन हूं, इतने लंबे समय तक सामना करने के लिए मैंने क्या बनाया और अब मैं क्या छोड़ सकता हूं।” - जेसिका

[डाउनलोड करें: अपने जुनून को खोजने में मदद चाहिए? इस एडीएचडी "ब्रेन ब्लूप्रिंट" का प्रयोग करें]

"मैं मध्यम आकार की तकनीकी कंपनी में खाद्य श्रृंखला में काफी ऊपर हूं, और मैं अपना निदान काफी खुले तौर पर साझा करता हूं। मैंने लोगों को बताया कि कब क्या उम्मीद की जाए एडीएचडी लक्षण होना। अब जब मैं बेतरतीब ढंग से एक नया विचार लाता हूं, तो मैं उत्साह से किसी के विचारों की ट्रेन को यह बताने के लिए बाधित करता हूं कि मुझे लगता है कि वे किस बारे में बात कर रहे हैं, या मैं भूल जाता हूं कि मैं मध्य-वाक्य में क्या कह रहा हूं और मुझे याद दिलाने के लिए किसी की जरूरत है, किसी को इसकी परवाह नहीं है। चूँकि मैं उन्हें बाधित करने की अनुमति भी देता हूँ और यदि आवश्यक हो तो मुझे विषय पर वापस लाता हूँ, किसी को भी बैठने की ज़रूरत नहीं है और जब मैं स्पर्शरेखा की तलाश कर रहा हूँ। - क्रिस

"मैं 34 साल का हूं और प्रामाणिक रूप से जीना जितना संभव। मैं अपने काम में बेहतर हूं और बहुत खुश हूं।"- क्रिस

"हां और ना। मेरी बात सुनो। आप मास्किंग से बचने के लिए जो कर सकते हैं वह करें… हां, मैं काम पर जोर से गाना चाहता हूं और जब मुझे हिलने की जरूरत हो तो शेक-आउट डांस करना चाहता हूं। एकाग्रता की आवश्यकता वाले काम में शांति और शांति के लिए दूसरों की आवश्यकता पर विचार नहीं किया जाता है। तो हेडफ़ोन चलाओ और मैं अपने सिर में गाता हूं। मैं विकलांग वॉशरूम में जाता हूं और स्क्वीगल ब्रेक लेता हूं। मैं अभी भी एडीएचडी और मुझे जो चाहिए उसके बारे में स्पष्ट हूं, फिर भी मुझे विचारशील होने से सहयोग मिलता है।" - एनेके

"मैं हूँ अनमास्किंग 45 साल की उम्र में पहली बार! यह डरावना है लेकिन इतना मुक्त है! - एंड्रीया

[पढ़ें: एडीएचडी वाली महिलाएं क्यों निराश महसूस करती हैं - और हम इसके बारे में क्या कर सकते हैं]

"इसे बाहर निकालो! हम जो हैं वो हैं। वहाँ है कोई शर्म की बात नहीं है के कारण से। [वहां] दुनिया भर में 8 अरब इंसान हैं, और एडीएचडीर्स की एक सेना है। हमें आपकी पीठ मिल गई है। - ट्रेव

"यह वास्तव में आश्चर्यजनक है मुझे नहीं पता था कि मेरे पास है एडीएचडी मेरा पूरा जीवन, या उन आदतों और चीजों को पहचानें जो मैंने अपनी मदद करने के रास्ते में उठाईं। हर कोई मुझे इतना तंग करता था क्योंकि मैं अपने नाखूनों को इतना खराब चबाता था कि उनसे खून निकलता था, लेकिन मैं रुक नहीं सकता था। अब मैं वास्तव में अपने नाखूनों को अच्छा और पॉलिश रखने के बारे में विशेष रूप से चिंतित हूं, इसलिए मैं उन्हें चबाता नहीं हूं, लेकिन मुझे लगातार अपने हाथों में कुछ न कुछ चाहिए होता है। अन्यथा, वे उत्तेजना के लिए सीधे मेरे मुँह में चले जाएँगे।” - एरिका

“मुझे ज्यादातर समय खुद को नकाब लगाने से नफरत है। जब आप ऐसे लोगों के साथ होते हैं तो यह बहुत मुक्त होता है कि आप अपने आस-पास के प्रामाणिक स्व हो सकते हैं।” - बेन

"मैं दूसरों को, जिन्हें मैं नाराज़ कर सकता हूँ, मेरे जीवन से खुद को दूर करने की अनुमति दें! अब और छिपाना नहीं; अब और नहीं मैं खुद नहीं हूं! - लॉकडसेनोरिटा

"मैं आज अपने पसंदीदा कैफे की खिड़की में बैठ गया। स्टाफ बाहर शिफ्ट के बीच एक टेबल पर इकट्ठा था, बातें कर रहा था। उनमें से एक बहुत देर तक स्थिर नहीं रहा। उन्होंने COVID के माध्यम से एक साथ काम किया है और अच्छे साथी हैं, इसलिए मुझे लगता है कि वह खुद उनके साथ सहज महसूस करता है और उसे दबाने की जरूरत नहीं है। यह देखकर बहुत अच्छा लगा.” - पामेला

“किसी को शर्म नहीं आनी चाहिए वे कौन हैं। - डेनिएला

टिप्पणियाँ मूल रूप से Instagram पर प्रकाशित हुई थीं और उन्हें पाया जा सकता है यहाँ.

वयस्कता में ADHD को अनमास्क करना: अगले चरण

• डाउनलोड करना: एडीएचडी के बारे में प्यार करने वाली 25 बातें
  
• पढ़ना: एडीएचडी मास्किंग आत्म-तोड़फोड़ का एक रूप क्यों है
• पढ़ना: रोना, चीखना, और छिपना-एडीएचडी शर्म से निपटने के सभी तरीके
  

समर्थन जोड़
ऐडीट्यूड पढ़ने के लिए धन्यवाद। एडीएचडी शिक्षा और सहायता प्रदान करने के हमारे मिशन का समर्थन करने के लिए, कृपया सदस्यता लेने पर विचार करें. आपके पाठक और समर्थन हमारी सामग्री और आउटरीच को संभव बनाने में मदद करते हैं। धन्यवाद।

• फेसबुक
• ट्विटर
• Instagram
• Pinterest