आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए अपने विचारों को स्वीकार करना

अपने पूरे जीवन में, मैंने विचारों का एक आंतरिक संवाद किया है जो मेरे दैनिक जीवन पर टिप्पणी प्रस्तुत करता है। हाल ही में मैंने देखा है कि उनमें से कुछ विचार नकारात्मक हो सकते हैं। नकारात्मक विचार तब आते हैं जब मुझे लगता है कि मैंने कुछ गलत किया है। ये विचार बहुत आक्रामक तरीके से गाड़ी चलाने, किसी मित्र पर छींटाकशी करने या आलसी होने के बाद आ सकते हैं। आज, मैं इस बारे में बात करना चाहता हूं कि कैसे वे विचार हानिकारक हो सकते हैं और उन्हें अनुग्रह के साथ कैसे स्वीकार किया जाए।

नकारात्मक विचार क्या दिखते हैं

जैसा कि मैंने ऊपर उल्लेख किया है, कई कारक नकारात्मक आत्म-विचारों को प्रेरित कर सकते हैं। नकारात्मक विचारों की गंभीरता और आवृत्ति भिन्न हो सकती है। हालांकि, सभी किसी न किसी तरह से आत्मसम्मान के लिए हानिकारक हैं।

नकारात्मक आत्म-विचारों और रचनात्मक आत्म-आलोचना के बीच अंतर करना कठिन है। दोनों कई रूपों में आ सकते हैं। मुझे यह सोचना अच्छा लगता है कि आत्म-आलोचना रुक जाती है स्वीकार करते हैं समस्या, जबकि नकारात्मक आत्म-विचार इसे एक कदम आगे ले जाते हैं और हमला तुम।

आइए एक दोस्त पर तड़क-भड़क का उदाहरण लें। एक रचनात्मक आत्म-आलोचना अपने आप से कह रही होगी कि अगली बार ऐसी स्थिति उत्पन्न होने पर आपको सांस लेने और अपने विचार एकत्र करने की आवश्यकता है। एक नकारात्मक आत्म-विचार इसे एक कदम आगे ले जाएगा और कहेगा, "मैं हमेशा ऐसा ही हूं," या, "मैं हर समय इतना मतलबी हूं।"

अपने विचारों को स्वीकार करना

अपने विचारों को स्वीकार करना सीखना ऊपर बताए गए दो प्रकारों में और अंतर करने में मदद करेगा और बाद वाले को होने से रोकेगा। अपने विचारों को स्वीकार करके, जैसे-जैसे आप बढ़ते रहेंगे, आप स्वयं को अनुग्रह प्रदान कर सकते हैं।

यह प्रक्रिया कई अलग-अलग तरीकों से हो सकती है। आरंभ करने का एक आसान तरीका यह होगा कि आप अपने बारे में कुछ नकारात्मक विचारों को सूचीबद्ध करें और उनके सामने आने पर ध्यान देना शुरू करें। उन स्थितियों में, हर बार जब कोई आपके दिमाग में आता है, उस पर ध्यान दें। यह आपको पहचानने की अनुमति देगा जब तथा क्यों वे घटित हो रहे हैं।

वहां से आत्म-आलोचना चरण के दौरान विचारों को रोकने का अभ्यास करें। रचनात्मक आलोचना में कुछ भी गलत नहीं है जो आपको बढ़ने देता है। जब उन उदाहरणों में से एक सामने आता है, तो अपने आप को बताएं कि यह विचार करना ठीक है और आप धैर्य रखेंगे। पहला कदम यह समझ रहा है कि इसे बदलने में क्या लगता है और प्रक्रिया कितनी लंबी हो सकती है।

मेरे विचारों को स्वीकार करने का मेरा लक्ष्य

अगले सप्ताह के दौरान, मेरा लक्ष्य है कि जब मेरे मन में नकारात्मक विचार आ रहे हों तो मैं स्वयं के साथ अधिक धैर्यवान बनूं। मैं अपने आप से कहूँगा कि गलतियाँ करना ठीक है, जब तक मैं उन्हें करने के बाद भी अपने आप पर दया करता हूँ। वहां से, मैं उन नकारात्मक विचारों की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने और उन्हें सकारात्मक विचारों में बदलने पर काम करना जारी रखूंगा। नीचे दी गई टिप्पणियों में अपने लक्ष्य को मेरे साथ साझा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।