ट्रॉमा रिकवरी में एक मील के पत्थर तक पहुंचना

लगभग एक साल पहले आज तक, मैं हफ़्तों की अपंगता में सिर के बल दुर्घटनाग्रस्त हो गया घबराहट और चिंता का दौरा जिसने मुझे भयभीत और आहत कर दिया। मैंने खोजा और पाया आघात चिकित्सक जो मुझे आघात से बाहर निकलने में मदद कर सके ताकि मैं खुद बन सकूं और जीने के लिए वापस आ सकूं। मुझे यह कहते हुए खुशी हो रही है कि पिछले हफ्ते, मैं अपने ट्रॉमा रिकवरी में एक महत्वपूर्ण मील के पत्थर पर पहुंच गया।

ट्रॉमा रिकवरी में मील के पत्थर के तीन कदम

ऐसा महसूस करना कि आप फिर कभी खुद नहीं बनेंगे

"बिग टी" और "लिटिल टी" आघात की अवधारणाओं के बारे में सोशल मीडिया, इंटरनेट और मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सकों से बहुत चर्चा है। वहाँ परिभाषाओं के साथ लेख हैं जो दोनों के बीच अंतर को रेखांकित करते हैं। मैंने कई पढ़े हैं। भले ही उन्हें कैसे परिभाषित किया गया हो, मुझे लगता है कि एक दर्दनाक घटना "बिग टी" या "लिटिल टी" आघात है या नहीं, यह उस आघात से बचे व्यक्ति पर बहुत अधिक निर्भर करता है।

उदाहरण के लिए, मुझे एहसास नहीं हुआ- जब तक मैं अंदर था आघात चिकित्सा-कि एक छोटे बच्चे के रूप में मुझे दंडित किए जाने की अस्पष्ट स्मृति दर्दनाक थी। मेरे युवा दिमाग को आघात पहुंचा था, और यह प्रभावित करने के लिए काफी महत्वपूर्ण था कि मैंने अपने पूरे जीवन में कुछ परिस्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया दी है। (पढ़ना 

"स्वीकार करना कि मैं अपूर्ण हूँ").

यहां बताया गया है कि मैं "बिग टी" आघात के रूप में जीवित रहने के बाद आघात के बारे में कैसा महसूस करता हूं। आघात घातक है। यह आपके मानस के हर नुक्कड़ पर रिसता है और इसे नजरअंदाज नहीं किया जाएगा। के मामले में बचपन का आघात आप कैसे पले-बढ़े हैं, यह बताता है कि आप कौन बनते हैं। जीवित ए दर्दनाक घटना एक बहुत बड़ी चुनौती है, लेकिन दर्दनाक घटना के अवशिष्ट प्रभावों से बचना असंभव के करीब लग सकता है। उस व्यक्ति के लिए शोक करने के पहलू हैं जो आप आघात से पहले थे। वहाँ है अपराध बोध और शर्म यह विश्वास करने के लिए कि आप किसी तरह आघात का कारण बना. मनोवैज्ञानिक प्रभावों के अलावा, शारीरिक प्रभाव भी होते हैं; सिरदर्द, मतली, नींद में रुकावट, और बहुत कुछ। आप उस बिंदु पर पहुंच जाते हैं जहां आपको लगता है कि आप फिर कभी खुद नहीं होंगे।

कड़ी मेहनत, दृढ़ता और सकारात्मकता रंग ला रही है

का सबसे खराब हिस्सा तीव्र दहशत जिस घटना का मुझे सामना करना पड़ा वह आपातकालीन कक्ष की यात्रा थी, यह विश्वास करते हुए कि मैं घंटों तक चलने वाले पैनिक अटैक की रात के बाद कार्डियक अरेस्ट में था। हम उस खूबसूरत कॉटेज में थे जिसे हम हर साल किराए पर लेते हैं। झील की शांति, जंगल, पक्षी गीत और सुंदर सूर्यास्त के बावजूद चरम चिंता की घटना से पहले चरम घबराहट की घटना हुई थी। इसके बाद जल्दबाजी में प्रस्थान किया गया, जो कि इरादा से एक पूरा सप्ताह पहले था।

मेरे ट्रॉमा थेरेपी का एक बड़ा हिस्सा कुटीर में हुई घटनाओं और उसके साथ आने वाली सभी गंदगी और मिनुटिया के माध्यम से काम कर रहा है। एक और हिस्सा बिना किसी घटना के एक झोपड़ी को फिर से देखने की दिशा में काम कर रहा है। यह इस बारे में है बेबी स्टेप्स और एक्सपोजर छोटे वेतन वृद्धि में।

जून के अंत में, मैंने अपने पति के साथ अपने सबसे अच्छे दोस्त के देश के घर पर रात भर किया। जैसा कि उनके द्वारा देखा गया, मैं लगभग 8 बजे शांत हो गया। अगले दिन उन्होंने मुझे बताया कि उन्होंने क्या देखा और मुझसे पूछा कि मुझे कैसा लग रहा है। मैंने उनसे कहा कि जिस समय उन्होंने उल्लेख किया था, मैं इस पर विचार कर रहा था कि मैं चिंतित था या नहीं। मैं नहीं था। मुझे थोड़ी बेचैनी महसूस हुई, और जबकि इसका वर्णन करना कठिन है, मुझे लगा जैसे चिंता थी लेकिन मेरी दवा मुझे स्तर बनाए रखने के लिए कड़ी मेहनत कर रही थी। मेरे ठीक होने की प्रगति की पहली परीक्षा के रूप में, रात भर की यात्रा एक छोटी सी जीत थी।

कुछ और के बाद चिकित्सा सत्र, पिछले हफ्ते, मैंने कुटीर देश की यात्रा की - जहां हमारा सुंदर वार्षिक कॉटेज किराये पर स्थित है - और मेरे पति, मेरी बेटियों और उनके परिवारों दोनों के साथ एक झोपड़ी में दो रातें बिताईं। एक कर्कश समय के लिए छह वयस्क और तीन दादा-दादी, अराजकता का एक अद्भुत समय, गले लगना, चुंबन, झील में छींटे, और "मुझे गुदगुदी करना, ग्रैमा" जब तक मैं थक नहीं गया था। सबसे अच्छी बात यह थी कि मैंने अनुभव नहीं किया चिंता बिल्कुल भी। ट्रॉमा हीलिंग प्रोग्रेस स्केल पर, यह ट्रॉमा रिकवरी में एक मील का पत्थर था।

मेरी पुनर्प्राप्ति प्रगति की सच्ची परीक्षा की तैयारी 

मैं और मेरे पति तीन सप्ताह से भी कम समय में अपनी झोपड़ी में लौट आएंगे। यह देखते हुए कि हमारी कुटिया उपरिकेंद्र थी, जैसा कि था, मैं ट्रिगर्स के बारे में बहुत कुछ सोच रहा हूं। हमारे जाने से पहले मेरे पास दो थेरेपी सत्र बुक हैं और एक सत्र बुक किया गया है जबकि हम वहां हैं।

साप्ताहिक चिकित्सा से लेकर नियमित व्यायाम तक, तनाव को प्रबंधित करने और अपने लिए समझदार सीमाएँ निर्धारित करने तक, मैंने बहुत मेहनत की है। मेरी दृढ़ता और सकारात्मकता रंग ला रही है। जबकि मैं कुछ हद तक डरपोक हूं, मुझे चिकित्सा प्रक्रिया, अपनी प्रगति और खुद पर भरोसा है। बहुत दिनों से मैं यह नहीं कह पाया। ट्रॉमा रिकवरी में उस मील के पत्थर के बारे में सितंबर के मध्य में एक अनुवर्ती ब्लॉग के लिए बने रहें।