जब जीवन नियंत्रण से बाहर हो जाए तो केंद्रित कैसे रहें
HealthPlace पर क्या हो रहा है?
- जब जीवन नियंत्रण से बाहर हो जाए तो केंद्रित कैसे रहें
- हेल्थ प्लेस मानसिक स्वास्थ्य ब्लॉग से
- कम आत्म-सम्मान के कारण अतिसंवेदनशीलता और क्रोध को कैसे रोकें
- फेसबुक प्रशंसकों द्वारा साझा किए गए सबसे लोकप्रिय स्वस्थ प्लेस लेख
- पेरेंटिंग उद्धरण
ऐसा लगता है कि जीवन में अभी बहुत कुछ हमारे व्यक्तिगत नियंत्रण से बाहर है, जो स्वाभाविक रूप से मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों के लक्षणों को बढ़ाता है। आप अपने जीवन में क्या प्रभावित कर सकते हैं, इस पर अपना ध्यान केंद्रित करने से तनाव, चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
बनाए रखने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य जब जीवन नियंत्रण से बाहर महसूस होता है।
- अपने स्वयं के उद्देश्य की भावना पर ध्यान दें। अपने जीवन की सभी सकारात्मकताओं पर विचार करें। एक साधारण दैनिक अनुष्ठान बनाने पर विचार करें: एक कप चाय पीएं या कुछ हॉट चॉकलेट बनाएं, एक आरामदायक कंबल में आराम से अपनी पसंदीदा कुर्सी पर बैठें, और कुछ समय ध्यान से बिताएं एक पत्रिका में लेखन, इस पर चिंतन करते हुए कि आप वह क्यों करते हैं जो आप प्रतिदिन करते हैं।
- एक फोकस ऑब्जेक्ट ले जाएं जो इस अर्थ का प्रतिनिधित्व करता है। एक छोटी वस्तु या चित्र का चयन करें और उसे अपने साथ ले जाएं। जब आप अपने आप को चिंतित, उदास, या जो कुछ भी गलत है उसमें फंस जाते हैं, तो अपने आप को इससे बाहर निकालें यह कैसा दिखता है, यह आपके हाथों में कैसा लगता है, और यह कैसा लगता है या गंध करता है, इसका अध्ययन करके लागू।
- अपनी चिंता और अन्य नकारात्मक विचारों और भावनाओं से खुद को अलग करें। में स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा (एसीटी), यह कहा जाता है डिफ्यूज़न. जब आप ध्यान दें कि आप नकारात्मक विचारों में फंस गए हैं, तो रुकें और अपने आप को याद दिलाएं, "मुझे यह विचार आ रहा है कि..." यह आपके विचारों को गैर-निर्णयात्मक तरीके से स्वीकार करता है और कृपया आपको याद दिलाता है कि यह एक पूर्ण के बजाय एक विचार है सत्य।
ये टिप्स उन चीजों को नहीं बदल सकते जो हमारे नियंत्रण से बाहर हैं, लेकिन वे आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए केंद्रित होने की भावना को बनाए रखने में आपकी मदद कर सकती हैं।
अनुशंसित वीडियो
चिंता आत्म-देखभाल का अभ्यास करना कठिन बना देती है क्योंकि यह आपके दिमाग को नकारात्मक विचारों, चिंताओं और भय से भर देती है। इस वीडियो में, चिंता को शांत करने के तरीके के बारे में व्यावहारिक जानकारी प्राप्त करें ताकि आप अपनी ज़रूरत की आत्म-देखभाल का अभ्यास कर सकें। नज़र रखना।
बाहरी समस्याओं के बावजूद केंद्रित महसूस करने से संबंधित लेख
- अवसाद पर तनावपूर्ण घटनाओं के प्रभाव
- क्या करें जब वर्तमान घटनाएं चिंता का कारण बनती हैं
- राजनीतिक तनाव से बचें, खुश रहें
- 5 मिनट से भी कम समय में अपने चिंतित मन को शांत करने के 5 तरीके
- स्वस्थ दृष्टिकोण के साथ भारी भावनाओं को प्रबंधित करें
- भावनात्मक लचीलापन - कठिनाई से वापस उछाल
- आपकी भावनात्मक भलाई में सुधार करने के लिए 10 युक्तियाँ
तुम्हारे विचार
आज का प्रश्न:: जब आप उन घटनाओं से अभिभूत होते हैं जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते, तो आप शांत महसूस करने के लिए क्या करते हैं? हम आपको इस पर अपने विचार, अनुभव और ज्ञान साझा करके भाग लेने के लिए आमंत्रित करते हैं हेल्दी प्लेस फेसबुक पेज.
हेल्थ प्लेस मानसिक स्वास्थ्य ब्लॉग से
हमारे सभी ब्लॉगों पर, आपकी टिप्पणियों और टिप्पणियों का स्वागत है।
- जो कुछ भी मुझसे होता है वह गलत होता है
- अपने पहले थेरेपी सत्र के लिए चिंतित हैं? इस पढ़ें
- तीव्र बीपीडी भावनाएं और सत्य की खोज
- सब कुछ असंभव लग रहा है? इट्स नॉट यू, इट्स डिप्रेशन
- यह स्वीकार करना कि मैं अपूर्ण हूँ
- मैं खुद का अपमान करना बंद नहीं कर सकता
- आत्म-नुकसान के निशान के बारे में दोषी महसूस करना
- मौखिक दुर्व्यवहार के बाद खुशी ढूँढना
- रोने के लिए एक अंतहीन आग्रह
- मुझे अन्य लोगों के एडीएचडी अनुभव के बारे में पढ़ना पसंद है
- जब आप बीमार हों तो चिंता से निपटना
- बीपीडी लक्षण और शारीरिक दुष्प्रभाव
- द्वि घातुमान भोजन विकार और अज्ञात का डर
- अधिक मुखर होना आत्म-सम्मान का निर्माण कर सकता है
- द वाइंडिंग रोड थ्रू सेल्फ-हार्म रिकवरी
- स्किज़ोफेक्टिव चिंता के साथ बड़े पैमाने पर शूटिंग का आघात
- BIPOC मानसिक स्वास्थ्य माह (MHM) क्या है?
- अति-माफी मांगना बंद करना सीखना क्योंकि मेरे साथ दुर्व्यवहार किया गया था
- चिंता को प्रबंधित करने के लिए शारीरिक आह का उपयोग करना
- मानसिक स्वास्थ्य कलंक का उपयोग करने वाली मार्केटिंग रणनीति को पहचानें
- चिंता होने पर दोस्ती निभाना मुश्किल है
- कैसे सुनिश्चित करें कि खाने का विकार एक छुट्टी को बर्बाद नहीं करेगा
- मेरी दोस्ती ने मेरे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित किया है
- बीपीडी और संकट: भाग 1
अपने विचारों और टिप्पणियों को किसी भी ब्लॉग पोस्ट के नीचे बेझिझक साझा करें। और विजिट करें मानसिक स्वास्थ्य ब्लॉग होमपेज नवीनतम पोस्ट के लिए।
हेल्दी प्लेस यूट्यूब चैनल से
एडीएचडी के साथ, आवेग बातचीत में प्रकट हो सकता है और संचार समस्याओं का कारण बन सकता है। हालाँकि, माइकल ने सक्रिय रूप से सुनने के माध्यम से अपने संवादी कौशल में सुधार किया, और आप भी कर सकते हैं। जानें कि उसने यह कैसे किया। घड़ी।
सदस्यता लें हेल्दी प्लेस यूट्यूब चैनल
फेसबुक प्रशंसकों द्वारा साझा किए गए सबसे लोकप्रिय स्वस्थ प्लेस लेख
यहाँ शीर्ष 3 मानसिक स्वास्थ्य लेख हैं हेल्दी प्लेस फेसबुक प्रशंसक आपको पढ़ने की सलाह दे रहे हैं:
- 10 सबसे आम खतरे जो शराब या नशीली दवाओं के पतन का कारण बन सकते हैं
- अवसाद उपचार विकल्प
- आज के माध्यम से कौन से सकारात्मक प्रेरक उद्धरण मेरी मदद कर सकते हैं?
यदि आपने पहले से नहीं किया है, तो मुझे आशा है कि आप फेसबुक पर हमे पसन्द करो बहुत। वहाँ बहुत सारे अद्भुत, सहायक लोग हैं।
पेरेंटिंग उद्धरण
"आपके बच्चों को आपके उपहारों से अधिक आपकी उपस्थिति की आवश्यकता है।" ~जेसी जैक्सन
अधिक पढ़ें पालन-पोषण के बारे में उद्धरण.
अभी के लिए बस इतना ही। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में जानते हैं जो इस न्यूज़लेटर या HealthPlace.com साइट से लाभ उठा सकता है, तो मुझे आशा है कि आप इसे उन तक पहुंचाएंगे। कृपया न्यूज़लेटर को किसी भी सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें जिससे आप संबंधित हैं। सप्ताह भर के अपडेट के लिए, हमें फॉलो करें ट्विटर, हुमे पसंद कीजिए फेसबुक, हमारे को सब्सक्राइब करें यूट्यूब चैनल, या हमें फॉलो करें instagram.
आपको धन्यवाद,
डेबोरा
कम्युनिटी पार्टनर टीम
HealthPlace.com - अमेरिका का मानसिक स्वास्थ्य चैनल
"जब आप HealthPlace.com पर होते हैं, तो आप कभी अकेले नहीं होते।"
http://www.healthyplace.com
