कैसे सुनिश्चित करें कि खाने का विकार एक छुट्टी को बर्बाद नहीं करेगा

मैं अभी-अभी इंग्लैंड, स्कॉटलैंड और आयरलैंड की दो सप्ताह की विदेश यात्रा से लौटा हूँ। मुझे इस धरती की सुंदरता का पता लगाना और सभी प्रकार की अनूठी संस्कृतियों में खुद को विसर्जित करना पसंद है, लेकिन अगर मैं सावधान नहीं हूं, तो यात्रा अक्सर मेरे खाने के विकार को सतह पर वापस ला देगी। जबकि मेरे पास काफी साहसिक लकीर है, मैं भी चिंतित महसूस करता हूं जब मैं अपनी सामान्य दिनचर्या से विचलित हो जाता हूं, जो एक निश्चित बिन बुलाए मेहमान के लिए दरवाजा खोल सकता है - अन्यथा मेरे खाने के विकार के रूप में जाना जाता है - एक सवारी को रोकने के लिए यात्रा। हालाँकि, चूंकि मैं यात्रा करना बंद नहीं करने वाला हूँ, यहाँ कुछ रणनीतियाँ हैं जिनका उपयोग मैं यह सुनिश्चित करने के लिए करता हूँ कि यह pesky ईटिंग डिसऑर्डर मेरी छुट्टी को बर्बाद नहीं करेगा।

मैं अपने खाने के विकार को एक छुट्टी बर्बाद करने से रोकने के लिए क्या करता हूं

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से मैं छुट्टी के समय ईटिंग डिसऑर्डर के दोबारा होने के प्रति अधिक संवेदनशील महसूस करता हूँ। घंटों तक हवाई जहाज़ पर बैठे रहने के बीच, उन खाद्य पदार्थों को खाने से जिन्हें मैं सामान्य रूप से दूर रखता हूं, और मेरे पास निचोड़ने का समय नहीं है सामान्य व्यायाम आहार, स्थितियाँ उन कपटी खाने के विकार के प्रलोभनों के लिए चुपके से सही हैं फिर से उभरना। फिर इससे पहले कि मैं इसे जानता भी हूं, भोजन को प्रतिबंधित करने और खुद को अत्यधिक परिश्रम करने का आग्रह पूरी ताकत से वापस आ गया है, और पूरी यात्रा सुखद से दुखी हो गई है। तो मैं अपने स्वास्थ्य को बरकरार रखने और चिंता मुक्त साहसिक कार्य को प्राथमिकता देने के लिए इसका मुकाबला कैसे करूं? नीचे दिए गए वीडियो में, मैं यह सुनिश्चित करने के लिए उठाए गए कदमों पर चर्चा करूंगा कि मेरा खाने का विकार छुट्टी को बर्बाद नहीं करेगा।

यात्रा के दौरान संतुलित मानसिक और भावनात्मक स्थिति बनाए रखने में कौन सी विशेष रणनीतियाँ आपकी मदद करती हैं? आप आनंद को अधिकतम कैसे करते हैं और चिंता का प्रबंधन कैसे करते हैं? क्या आपके पास यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ पसंदीदा मुकाबला तंत्र है कि आपका खाने का विकार छुट्टी को बर्बाद नहीं करेगा? कृपया नीचे टिप्पणी अनुभाग में अपनी अंतर्दृष्टि साझा करें।