एक एडीएचडी निदान का उपहार - नहीं, वास्तव में

यह 31 दिसंबर 2013 था, और मैं नए साल की पूर्व संध्या पर बाल रोग विशेषज्ञ से दूसरी राय प्राप्त कर रहा था। हालाँकि मेरे तत्कालीन 2-वर्षीय बेटे और फिर 3-वर्षीय बेटी में बहुत अलग लक्षण थे, दोनों ने उसी दिन निदान प्राप्त किया: व्यापक विकास विकार-अन्यथा निर्दिष्ट नहीं (पीडीडी-एनओएस) और एडीएचडी।

निदान पूर्ण आश्चर्य के रूप में नहीं आया। वास्तव में, पीडीडी-एनओएस ने समझदारी बनाई; वे दोनों एक वर्ष से अधिक समय से वैश्विक देरी कर रहे थे। मैंने अपने बेटे के लिए एडीएचडी निदान को भी समझा; उसे ध्यान देने में बहुत परेशानी होती थी और वह वास्तव में अतिसक्रिय था। हालांकि, मैं मुझे नहीं लगा कि यह मेरी बेटी के लिए समझ में आया। इस उच्च माना न्यूरोलॉजिस्ट ने मेरे सभी सवालों के जवाब दिए, लेकिन मैं अभी भी पूरी तरह से आश्वस्त नहीं था। मुझे पता था कि मुझे स्थिति को बेहतर ढंग से समझने की आवश्यकता है, और इसलिए मैंने एडीएचडी के बारे में सभी जानने के लिए सेट किया।

आँख खोलना "ए-हा" पल

जानकारी के लिए मेरी खोज में, मैंने डॉ। गैबोर मेट की पुस्तक पर ठोकर खाई, बिखरे हुए: कैसे अटेंशन डेफिसिट विकार की उत्पत्ति होती है और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं

. मैं इसे नीचे नहीं डाल सकता। मुझे यह जानकर धक्का लगा कि यह मेरी खुद की जीवन कहानी - काम-ए-पवित्रता, पूर्णतावाद, रिश्तों से वियोग, भावनात्मक संवेदनशीलता और कभी-कभी भोजन और / या शराब के साथ सुन्न करने जैसा था।

मैंने एडीएचडी के साथ किसी के वातावरण में पाया "व्यस्त जीवन शैली, अनसुलझे व्यक्तिगत समस्याओं, और तनाव - सचेत या बेहोश" का वर्णन करते हुए मैंने अपना सिर हिलाया। डॉ। मेट के बारीक विवरणों ने मुझे यह समझने में मदद की कि केवल अतिसक्रियता और ध्यान देने में कठिनाई से एडीएचडी के लिए बहुत कुछ था। इसने मुझे यह सोचने के लिए भी प्रेरित किया कि मेरे पास भी हो सकता है।

विशेष रूप से एक अंश को पढ़ते ही आँसू गिरने लगे:

“एडीडी को दर्द के साथ बहुत कुछ करना है, जो वयस्कों और बच्चों में से हर एक में मौजूद है जो मूल्यांकन के लिए मेरे पास आए हैं। गहरी भावनात्मक चोट जो वे ले जाते हैं, वह डाउनकास्ट, औसत आंखों, तेज, असंतुलित प्रवाह द्वारा टेलीग्राफ है भाषण, तनावपूर्ण शरीर मुद्राएं, पैरों और पैरों को छूने और घबराहट होने पर, आत्म-हीनता से हास्य। "

यह ऐसा था जैसे वह मुझे व्यक्तिगत रूप से जानता हो। आप में से कई लोग इसे पढ़ते हुए, मैंने अपने जीवन में बहुत दर्द का अनुभव किया था। मेरा दर्द विभिन्न रूपों में आया - विशेष रूप से, मेरे माता-पिता का तलाक जब मैं 8 साल का था, तो दादा-दादी की मौत जल्द ही, और दर्दनाक असुरक्षा, सख्त पालन-पोषण के साथ मिलकर - जिससे रिश्ते की समस्या और बढ़ गई अलगाव। मैं निश्चित था कि मैंने इन सभी मुद्दों को अपने 20 वीं शताब्दी के अंत तक निपटा दिया था, लेकिन मैंने वास्तव में केवल उन्हें दबा दिया था। और, इसलिए, यहां मैं अपने 30 के दशक में यह महसूस कर रहा था कि मैं वास्तव में अपनी भावनाओं से निपटने के लिए बीमार था।

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उस समय, मैं एक टाइप ए पोस्टर बच्चा था। मैं एक प्रतिस्पर्धी, प्रेरित और नियंत्रित करने वाला व्यक्ति था। मैं अपने जीवन के सभी पहलुओं में तनावग्रस्त था और उससे भी आगे था। मेरे जीवन में सभी दमित भावनाओं और कुप्रबंधित तनाव मुझे सचमुच बीमार बना रहे थे। मुझे पुराना दर्द था और मुझे हर साल पांच साल तक निमोनिया या ब्रोंकाइटिस के कारण श्वसन संक्रमण हो गया। मैं हमेशा जल्दी में था और बहुत कम धैर्य था। मैं असुविधाओं के सबसे छोटे पर पहुंच गया। मैं एक लोक-दलील देने वाला व्यक्ति था, जिसने अपना अधिकांश जीवन अनुमोदन प्राप्त करने और जो मुझे "चाहिए" करने में व्यतीत किया था।

मुझे यह एहसास नहीं था कि सभी करने, प्राप्त करने और नियंत्रित करने के लिए सभी क्षतिपूर्ति कर रहे थे कम आत्म सम्मान और नाखुशी।

यह एक राहत की बात थी कि आखिरकार मेरे अनुभवों के लिए नाम रखा गया। लेकिन इसके बारे में क्या किया जा सकता है? जब मैंने डॉ। मेट के एडीएचडी के विवरण को एक दुर्बलता के रूप में पढ़ा - एक चिकित्सा बीमारी नहीं - मैं आशान्वित था। उन्होंने एडीएचडी को खराब दृष्टि के लिए पसंद किया - एक अंतर्निहित बीमारी के बिना एक बिगड़ा हुआ स्थिति। उन्होंने समझाया कि एक आनुवंशिक गड़बड़ी हो सकती है, एडीएचडी पूर्वनिर्धारित या अपरिवर्तनीय से दूर है। हानि उत्पन्न करने के लिए जीन और पर्यावरण दोनों की आवश्यकता होती है।

मैं इस जानकारी से उत्साहित था। मैंने हमेशा कहा था कि मुझे इस बात की परवाह नहीं है कि मेरे बच्चों की स्थिति क्या कहलाती है; मैं सिर्फ उनकी जरूरत की मदद लेना चाहता था। इसका मतलब था कि मैं अपने बच्चों और खुद की मदद करने के लिए कुछ कर सकता हूं। मैं निश्चित रूप से समीकरण के जीन भाग को नियंत्रित नहीं कर सकता था, लेकिन मैं पर्यावरण पर काम कर सकता था।

एक बदलाव करना चाहते हैं और वास्तव में परिवर्तन करना दो पूरी तरह से अलग चीजें थीं। आखिरकार मुझे बदलाव करने के लिए किस तरह मजबूर होना पड़ा - डॉ। मेट की बहु-पीढ़ीगत पीड़ा पर टिप्पणी की गई - एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी तक दुख के प्रभावों को कैसे पार किया जाता है। मैं जानता था कि यह सच है - कम से कम अनायास। मेरे माता-पिता, दादा-दादी और परदादाओं ने अपने जीवन में जो वातावरण का अनुभव किया था, वह सुखद जीवन से दूर था और कई मायनों में मेरे द्वारा किए गए किसी भी दर्द से कहीं अधिक बदतर था। प्रत्येक पीढ़ी ने यह सबसे अच्छा किया (और, कई मायनों में, प्रत्येक क्रमिक पर्यावरण उस से पहले वाले से बेहतर था)। फिर भी, हमारा परिवार अवचेतन रूप से एक ही पैटर्न को दोहरा रहा था।

[जब ADHD (सचमुच) परिवार में चलता है]

मैं ज्वार को उलटने के लिए एक सचेत प्रयास करना चाहता था। मुझे साहस बुलाने में कुछ समय लगा, लेकिन मैंने आखिरकार अपने जीवन, अपने कार्यों और अपने निर्णयों पर ईमानदारी से गौर किया। और मैं आपको बता दूं: यह बहुत सुंदर नहीं था। थोड़ा रोने से अधिक था क्योंकि क्रोध, अफसोस, और असंसाधित भावनाएं सतह पर उठीं। यह जितना कठिन था, मुझे यह आत्म-परीक्षा की प्रक्रिया कठिन और मुक्तिदायक लगी।

मैंने एक टन पढ़कर प्रक्रिया शुरू की (कुछ ऐसा है जो मुझे तब से करना पसंद है जब मैं बच्चा था)। प्रत्येक पुस्तक मेरे लिए एक अलग परत छीलती है। मैंने सच्ची क्षमा, आत्म-मूल्य, भेद्यता, प्रामाणिकता और शर्म के बारे में मूल्यवान सबक सीखा। किताबों से परे, मैंने थेरेपी और अन्य वैकल्पिक चिकित्सा पद्धतियों का इस्तेमाल किया जैसे रेकी, चक्रों के बारे में सीखना और ध्यान.

बूढ़े ने कहा होगा, "मेरे पास इस तरह के सामान के लिए समय नहीं है," और ऐसा नहीं है कि मेरे दिन में अधिक घंटे जादुई रूप से दिखाई देते हैं। मेरा शेड्यूल अभी भी बहुत अराजक था। हालाँकि मैंने अपनी बेटी के पैदा होने के कुछ समय बाद ही कॉर्पोरेट दुनिया छोड़ दी थी, मैं 24/7 घड़ी पर दो बहुत मांग (छोटे) मालिकों के लिए था।

दो टॉडलर्स की देखभाल के पागलपन के ऊपर, मैं उनके बहुत समय लेने वाली थेरेपी शेड्यूल और उनके अप्रत्याशित मेलडाउन की दया पर था। वित्त या चिट्ठियों में वित्त, मेरे नियंत्रण के मुद्दों और उनकी सुरक्षा के लिए मेरी वास्तविक चिंता के कारण एक विकल्प नहीं था। (मैं किसी और को किसी भी महत्वपूर्ण राशि के लिए अपने मेल्टडाउन और आवेगी कार्यों को रोकने और आगे बढ़ने की कोशिश करने में सहज महसूस नहीं कर रहा हूं।)

मैं कैसे प्रार्थना करूं कि मैंने बदलाव करने का प्रबंधन किया है? शुरुआत के लिए, मेरे फोन पर किंडल ऐप मेरा सबसे अच्छा दोस्त बन गया। मैं किसी भी खाली समय में पढ़ता हूं; मेरा तात्पर्य यहां और वहां कुछ मिनटों से है। छोटी खुराक में, मैं कुछ अविश्वसनीय अविश्वसनीय TEDx वार्ता (जैसे) देखने में कामयाब रहा दोनों ब्रेन ब्राउन की वार्ता) और अमेज़ॅन प्राइम वीडियो और नेटफ्लिक्स (मार्ली मैटलिन की फिल्में) "हम क्या आवाज़ जानते है?" और वेन डायर "शिफ्ट" दो उदाहरण हैं)। जब मेरे बच्चों ने आखिरकार दिन के कुछ घंटों के लिए पूर्वस्कूली शुरू कर दिया, तो मैं उन्हें छोड़ने और उन्हें उठा लेने के बीच बहुत छोटी खिड़की के दौरान चिकित्सा के लिए गया।

बूढ़े ने मुझे किसी भी समाधान पर संदेह किया होगा, लेकिन मैं आखिरकार उस बिंदु पर पहुंच गया, जहां मैं कुछ भी करने की कोशिश करने के लिए तैयार था। भले ही परिणाम तत्काल नहीं थे, मैं इसके साथ फंस गया और मैं अपने पर्यावरण में बदलाव करना जारी रख रहा हूं। शुक्र है, मैं निश्चित रूप से कह सकता हूं कि यह काम कर रहा है।

परिणाम

अपने आप में यह लेख इस बात का प्रमाण है कि मैं कम भयभीत और अधिक प्रामाणिक व्यक्ति बन गया हूं। मैंने सालों पहले पत्र-पत्रिकाएँ रखना बंद कर दिया था क्योंकि मैं कभी नहीं चाहता था कि कोई मेरे भीतर के विचारों को जाने। मैं हमेशा इस बात से डरता था कि दूसरे क्या सोचेंगे और वे मेरे खिलाफ अपनी भावनाओं का इस्तेमाल करेंगे। अब, यहाँ मैं इस उम्मीद में पूर्ण अजनबियों के साथ बहुत ही व्यक्तिगत जानकारी साझा कर रहा हूं कि यह आपको अपने स्वयं के वातावरण की जांच करने और कोई आवश्यक परिवर्तन करने के लिए प्रेरित करेगा।

मुझे पता है कि मैं एक चालू प्रक्रिया में लगा हुआ हूं और पुरानी आदतों में वापस आना आसान होगा, लेकिन मुझे यह भी पता है कि परिणाम प्रयास के लायक हैं। इन दिनों मैं शांत हूँ और गुस्सा करने के लिए इतनी जल्दी नहीं। मुझे गलत मत समझो; मैं कोई संत नहीं हूं मुझे अभी भी अपने बच्चों पर गुस्सा आता है, लेकिन मैं लगभग हर समय चिल्लाने से बचता हूं। मैं आमतौर पर शुरू होने से पहले रुक सकता हूं, क्योंकि मेरे बच्चों में से एक आमतौर पर मुझे गहरी साँस लेने के लिए याद दिलाता है (मुझे खुशी है कि वे मुझे सुन रहे हैं; मैंने उन्हें अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए यह चाल सिखाई)।

दूसरों ने देखा और टिप्पणी की है कि मैं कैसे अधिक आराम और कम तनावग्रस्त लगता हूं। मैं इन तारीफों के लिए आभारी हूं, लेकिन मैं अपने बच्चों पर पड़ने वाले प्रभाव से खुश हूं। मेरे बच्चे के डॉक्टर अब उनकी शर्तों - "देरी और एडीएचडी" से "बढ़ने" की उम्मीद करते हैं। और सामान्य टिप्पणियों के अलावा मुझे अपने बच्चों में कितनी ऊर्जा है, मुझे इस बात पर भी टिप्पणी मिलती है कि वे कितने खुश हैं। मेरे लिए, इससे बड़ा कोई उपहार नहीं है।

[बिल्डिंग एक अच्छा ADHD निदान के ब्लॉक]

14 अगस्त 2018 को अपडेट किया गया