एडीएचडी दिमाग के लिए फोकस संगीत: काम के लिए उत्पादकता प्लेलिस्ट, अध्ययन

संगीत मिला? हाल के एक सर्वेक्षण में, अधिकांश ADDitude पाठकों ने कहा कि वे संगीत सुनते समय सबसे अच्छा ध्यान केंद्रित करते हैं - इसलिए हमने विशिष्ट गीत सुझाव मांगे। नीचे एडीएचडी दिमाग के लिए और उसके लिए 13 उत्पादकता प्लेलिस्ट हैं। अगली बार जब आपको झुकना होगा और काम पूरा करना होगा, तो एडीएचडी फोकस संगीत के लिए यहां देखें या केवल एडीडीट्यूड के स्पॉटिफाई चैनल का पालन करें।

और सुझाव हैं? नीचे दी गई टिप्पणियों में अपने गीत, कलाकार और/या प्लेलिस्ट अनुशंसाओं को छोड़ दें - हम हमेशा नया संगीत जोड़ रहे हैं एडिट्यूड स्पॉटिफाई!

छिद्रपूर्ण, उच्च ऊर्जा फोकस संगीत अपनी टू-डू सूची शुरू करने के लिए, प्लेलिस्ट में पैनिक की सुविधा है! डिस्को के "हाई होप्स" और येलोकार्ड के "ओशन एवेन्यू" में। सुबह या दोपहर की मंदी के दौरान सबसे पहले, शुद्ध ध्यान के इंजेक्शन के लिए इन उत्साही गीतों पर निर्भर रहें।

"कभी-कभी जब मैं काम कर रहा होता हूं, तो मुझे ब्रेक लेना और कुछ ऐसा सुनना पसंद होता है जो मुझे दो से पांच मिनट तक थका देने वाला डांस करता है। मेरी ऊर्जा को विस्फोट करने दो और फिर ध्यान केंद्रित करने के लिए वापस जाओ.”
— बे, न्यू जर्सी

"मुझे अपने मस्तिष्क और शरीर पर एक साथ कब्जा करने की ज़रूरत है, इसलिए अगर मुझे रात का खाना बनाने, बर्तन धोने या कपड़े धोने जैसे नासमझ काम करने हैं, तो मुझे कुछ ऐसा चाहिए जो मेरे दिमाग को संलग्न करे। गीत के साथ अप-टेम्पो गाने मैं अच्छी तरह से काम करने के लिए गा सकता हूं। उनके बिना मैं कुछ नहीं कर सकता।"
- एक अतिरिक्त पाठक

[डाउनलोड करें: स्वस्थ एडीएचडी दिमाग के लिए संगीत]

कई एडीडीट्यूड पाठकों ने बताया कि उन्हें गीत विचलित करने वाले लगते हैं, इसलिए हमने इसे विशुद्ध रूप से बनाया है संगीत सुनने के सभी उत्पादक लाभों को बिना किसी विचलन के प्राप्त करने के लिए वाद्य प्लेलिस्ट कमियां। पंचियर इंस्ट्रुमेंटल पॉप और धीमी गाथागीतों से भरी, यह प्लेलिस्ट एडीएचडी वाले लोगों के लिए एक खुश, उत्पादक नाली की तलाश में एकदम सही है।

"मैं सुनता हूँ वाद्य संगीत - न ज्यादा तेज, न ज्यादा धीमा। इसमें वह निरंतर धड़कन है जो मेरे कार्यों के लिए मेरी गति निर्धारित करती है। ”
— बर्ट, इंडियाना

"मैं वाद्य, शांत संगीत सुनता हूं जो वास्तव में मुझे अंदर से आराम देता है। यह पहला कदम है मेरे दिमाग को धीमा कर रहा है.”
- एक अतिरिक्त पाठक

कभी-कभी आपका एडीएचडी मस्तिष्क बस कुछ अच्छा, मजेदार संगीत चाहता है। उन पलों में, इस प्लेलिस्ट के आसान, आकर्षक गानों के साथ अपने मस्तिष्क को खिलाएं। अपनी सुबह की यात्रा पर या दैनिक खुशी की एक अतिरिक्त खुराक के लिए काम करते समय इन गीतों को सुनें।

"मुझे उत्पादकता में झटका देने के लिए मुझे चंचल, रोचक संगीत चाहिए। मुझे संगीत के साथ गाना/सामंजस्य करना भी पसंद है, इसलिए इससे खाना पकाने और सफाई करने में भी मदद मिलती है।”
- केल्सी, मिनेसोटा

"मेरे पास केवल एक प्रकार का संगीत या गीत नहीं है जो मुझे ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है और इसलिए मैं प्लेलिस्ट और कलाकारों को उस पल में मेरी मदद करने के लिए बदल देता हूं। कभी-कभी मुझे सिर्फ उस बैंड को सुनने की जरूरत होती है जिसे मैं पसंद करता हूं।"
- एक अतिरिक्त पाठक

[पढ़ें: एडीएचडी मस्तिष्क पर ध्यान केंद्रित करने के लिए संगीत का अध्ययन करें]

"गर्मियों का पहला दिन मेरे हाथ में एक उत्साहित शॉट के लिए जाना है जब मेरे पास 2 बजे की नींद होती है - बहुत सारे इलेक्ट्रॉनिक फंकनेस, विश्व संगीत, मजेदार गीत रीमिक्स और जैज़।"
- मौली डरहम - टेक्सास

"जब मैंने लो-फाई संगीत की खोज की, तो उसने सब कुछ बदल दिया! जब मैं काम करता हूं या बस आराम करता हूं तो मेरे दिमाग को खुश और व्यस्त रखने के लिए यह मेरे लिए एकदम सही पृष्ठभूमि संगीत है। ऐसा लगता है कि यह मुझे नियंत्रित करता है, मुझे ट्रैक पर रखता है, और यह मुझे पाने से रोकता है अभिभूत मैं जो कर रहा हूं उसके साथ।"
- एक अतिरिक्त पाठक

"मैं पृष्ठभूमि संगीत के साथ बेहतर काम करता हूं, लेकिन गीत मुझे विचलित करते हैं और मुझे व्हेल ध्वनियों के साथ नए युग-वाई संगीत से नफरत है, आदि, इसलिए मैंने अपना खुद का बनाया, जिसमें न तो गीत हैं और न ही व्हेल (इसलिए प्लेलिस्ट का शीर्षक) पुर्तगाली)। यह ज्यादातर ब्राजीलियाई सांबा और रैप/हिप-हॉप गीतों के ध्वनिक संस्करण हैं।"
- एक अतिरिक्त पाठक

“अगर मुझे किसी बौद्धिक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की ज़रूरत है, तो मैं कुछ शांत वाद्य संगीत बजाता हूँ। इसमें गीत नहीं हो सकते हैं or मैं अपने विचारों की तुलना में गीतों पर अधिक ध्यान दूंगा. इससे पहले कि मैं किसी महत्वपूर्ण चीज़ के लिए इनका उपयोग करूं, इन साउंडट्रैक की भारी जांच की जाती है!"
- कोलीन, नॉर्थ डकोटा

"मुझे ऐसे गाने मिलते हैं जिन्हें मैं जानता हूं और / या गीत-भारी हैं जो मेरा ध्यान विभाजित कर सकते हैं। जब मुझे ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है - काम पर या घर के आसपास - वाद्य यंत्र मेरी 'गुप्त चटनी' हैं!
— गेट, सिएटल

“मुझे ऐसे गाने पसंद हैं जिन्हें मैं जानता हूं क्योंकि वे कम विचलित करने वाले होते हैं। मैंने एक प्लेलिस्ट बनाई जिसका नाम है क्या आपके पास माइस्पेस है? क्योंकि यह ज्यादातर मेरे हाई स्कूल की अवधि (2004-2009) के गाने हैं। यह हाल ही में बहुत उपयोगी रहा है क्योंकि मैंने एक बड़े कार्य को निपटाया जिसके लिए अभी भी कुछ मस्तिष्क शक्ति की आवश्यकता थी। ”
— कैथरीन, क्यूबेक

"मेरे पास एक प्रोफेसर था जिसने मुझे बताया कि वह अपने सभी पेपर्स को सुनते हुए लिखता है मनीबॉल गीत संगीत। मैंने इसे आजमाया और तब से पीछे मुड़कर नहीं देखा। मुझे आशा है कि इससे अन्य लोगों को मदद मिलेगी एडीएचडी!”
- स्पेंसर, ब्रिटिश कोलंबिया

"बास हाउस सिर्फ एक शानदार छलांग लगाने वाली सूची है जो उन्मादी हुए बिना रोमांचक है।"
- मौली डरहम, टेक्सास

"मेरे पास गानों की एक प्लेलिस्ट है जिसे मैं अनंत दोहराव पर सुन सकता था और फिर मैं उस सूची से एक गाना चुनता हूं, इससे पहले कि मुझे जो भी काम करना है, उसे शुरू करना है।"
— कैमरून, ऑस्ट्रेलिया

"पाश होटल वाइब्स के साथ वाद्य संगीत का मेल, यह संगीत आपको आगे बढ़ाता है बिना विचलित हुए.”
- आरिया, कैलिफोर्निया

एडीएचडी फोकस के लिए संगीत: अगले चरण

• पढ़ना:मोजार्ट ने मुझे मेरे एडीएचडी मस्तिष्क पर ध्यान केंद्रित करने में मदद की
• पढ़ना:"मेरे पास एक मौखिक फ़िडगेट है जो मुझे गुनगुनाता है"
• डाउनलोड:स्वस्थ एडीएचडी दिमाग के लिए संगीत

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