एडीएचडी के साथ द्वि घातुमान नेटफ्लिक्स: टीवी कैसे बंद करें?

क्यू: "मेरे बेटे का स्कूल शेड्यूल सुबह 7 बजे जैज़ बैंड अभ्यास के साथ शुरू होता है, उसके बाद 4:30 बजे तक बैक-टू-बैक कक्षाएं होती हैं, जिससे वह दिन के अंत तक थक जाता है। होमवर्क शुरू करने से पहले, वह नेटफ्लिक्स पर एक छोटा एपिसोड देखकर ब्रेक लेना और आराम करना पसंद करते हैं। यह आसान, नासमझ और मदद करता है। हालाँकि, यह अक्सर एक मैराथन द्वि घातुमान सत्र में बदल जाता है, जहाँ एक एपिसोड तीन में बदल जाता है! मैं उसका नेटफ्लिक्स समय नहीं लेना चाहता, लेकिन जब काम पूरा करने का समय हो तो मैं उसे टीवी बंद करने के लिए कैसे कहूं? - नेटफ्लिक्समॉम

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हाय नेटफ्लिक्समॉम:

मै समझता हुँ! दिन लंबे होते हैं, कक्षाएं थकाऊ होती हैं, और स्कूल का दिन समाप्त होने और होमवर्क शुरू होने से पहले एक ब्रेक लेना बहुत फायदेमंद हो सकता है। छात्रों, विशेष रूप से एडीएचडी और कार्यकारी कामकाज की चुनौतियों वाले छात्रों को उस महत्वपूर्ण "ब्रेन ब्रेक" की आवश्यकता होती है फिर से सक्रिय करें, उनके मस्तिष्क को स्कूल की माँगों से गृहकार्य की माँगों में बदलें, और एक खाली गैस की पूर्ति करें टैंक

मैं यह भी मानूंगा कि आपके बेटे का इरादा नहीं है द्वि घातुमान नेटफ्लिक्स

जब वह स्कूल से घर आता है। यह सिर्फ "होता है।" हालाँकि, स्ट्रीमिंग सेवाएँ हमारे लिए उस खरगोश के छेद से नीचे गिरना बहुत आसान बनाती हैं। मुझे आपको मेरी "शिट्स क्रीक" मैराथन की कहानी बताने के लिए याद दिलाएं जो 24 घंटे तक चली। मुझे गर्व नहीं है।

3 चरणों में टीवी बंद करें

तो, हम कैसे कर सकते हैं द्वि घातुमान को नियंत्रित करें? इन तीन चरणों का प्रयास करें।

चरण 1: ऑटोप्ले बंद करें

सबसे पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि स्ट्रीमिंग सेवाओं पर ऑटोप्ले सुविधा अधिक टीवी देखने से निर्णय लेने को हटा देती है। और स्ट्रीमिंग प्लेटफॉर्म इस सेटिंग के लिए डिफ़ॉल्ट हैं! इसके बारे में सोचो। आप कितनी बार ऊपर देखते हैं और यह भी महसूस नहीं करते कि आपकी पसंदीदा श्रृंखला का एक नया एपिसोड या सीज़न शुरू हो गया है?

तो, ऑटोप्ले सेटिंग को बंद करके शुरू करें। फिर आपके बेटे को देखने के लिए अपने अगले एपिसोड को शारीरिक रूप से चुनना होगा। इससे उसे और अधिक जानकारी होगी कि वह कितने समय से टीवी देख रहा है। (और हाँ, यह उन दिनों की याद दिलाता है जब हमें टीवी पर चैनल बदलने के लिए सोफे से उतरना पड़ता था।)

[इस ईबुक को पढ़ें: वीडियो गेम और एडीएचडी ब्रेन)]

चरण 2: एक समय सीमा निर्धारित करें

दूसरा, क्या उसने समय या एपिसोड की सीमा निर्धारित की है। जब कोई सीमा या योजना स्थापित नहीं की गई हो तो "पांच और मिनट" कहना बहुत आसान है। समय को अवरुद्ध करने से द्वि घातुमान देखने के उस सर्व-परिचित ब्लैक होल में गिरने का प्रतिकार करने में मदद मिलती है। वह खुद को और अधिक जवाबदेह ठहराएगा, यह जानते हुए कि उसे शाम 4:30 बजे टीवी बंद कर देना चाहिए।

बोनस टिप: टाइमर या अलार्म उसका सबसे अच्छा दोस्त है। एक को सेट करने से उसे यह पता चल जाएगा कि कितना समय बीत चुका है, उसके पास कितना समय बचा है, और वह समय पर कहाँ बैठता है। यह उन छात्रों के लिए एक महत्वपूर्ण उपकरण है, जिन्हें एक गतिविधि से दूसरी गतिविधि में जाने में कठिनाई होती है।

चरण 3: स्लीप टाइमर को सक्रिय करें

आपके टीवी की सेटिंग में गहराई से दफन एक आसान स्लीप टाइमर फ़ंक्शन है। बस चुनें कि वह कितने समय तक - कारण के भीतर - टीवी देखने और आराम करने की योजना बना रहा है। जब वह समय समाप्त हो जाता है, तो उसे इसकी आवश्यकता भी नहीं होती है टीवी बंद करो - टीवी स्वचालित रूप से बंद हो जाएगा, जो संदेश भेजता है कि यह होमवर्क में संक्रमण का समय है।

शिथिलता दूर हो!

द्वि घातुमान के साथ देखना एडीएचडी: अगले कदम

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एडीएचडी परिवार के कोच लेस्ली जोसेल, के अराजकता से बाहर आदेश, से सवालों के जवाब देंगे एडीट्यूड पाठकों को पेपर अव्यवस्था से लेकर आपदा-क्षेत्र के शयनकक्षों तक और हर बार समय पर पहुंचने के लिए मास्टरिंग टू-डू सूचियों से सबकुछ के बारे में।

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