अपने मूड को प्रबंधित करने के लिए तीन तरीके
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अपने मूड को प्रबंधित करने के लिए तीन तरीके
मानसिक बीमारी या अन्य मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों के साथ रहने से मूड को प्रबंधित करना मुश्किल हो सकता है। मनोदशा संबंधी विकार, जैसे अवसाद और द्विध्रुवी विकार, मस्तिष्क की मनोदशा और भावना को विनियमित करने की क्षमता में हस्तक्षेप करते हैं। अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकार, भी, मूड को समायोजित करने के लिए कठिन बनाते हैं (चिंता और कैसे उन्हें वश में करने के विभिन्न मूड).
जब आप उन मनोदशाओं का अनुभव करते हैं जो आप नहीं चाहते हैं, चाहे वे बहुत अधिक या बहुत कम या बहुत चिंतित या बहुत अनिश्चित हों, ऐसी कुछ चीजें हैं जिन्हें आप विनियमित करने के लिए कर सकते हैं अपने मूड में सुधार करें. अपने मूड को प्रबंधित करने के लिए इन तीन तरीकों को आज़माएं।
- अपने आप को आप से दूरी. मूड्स क्षणभंगुर भावनाएं हैं; वे आपके होने का मूल नहीं हैं। इस तरह एक बयान दोहराएं: "यह मनोदशा नहीं है कि मैं कौन हूं और केवल कुछ ऐसा हूं जो मैं अनुभव कर रहा हूं।"
- कुछ करो. मूड, कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे क्या कर रहे हैं, हमें पंगु बनाने का एक तरीका है। अपने मनोदशा को स्वीकार करें, और फिर वैसे भी कार्य करें। आपको तब तक इंतजार नहीं करना होगा जब तक आप जाना बेहतर न समझें।
- माइंडफुलनेस का अभ्यास करें. अपने मूड को ठीक करने के बजाय, अपने होश का उपयोग अपने आप को अपने सिर से बाहर निकालने के लिए, अपने दुर्गंध से, और वर्तमान क्षण में करें। फिर, ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ सुखद खोजें।
मनोदशा को प्रबंधित करने के इन तीन तरीकों से, आपका मूड तुरंत नहीं बदल सकता है, लेकिन संभावना है कि यह परेशान करने वाला नहीं होगा। वह कुछ आप पर बना सकते हैं
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