डिप्रेशन के साथ पेरेंटिंग और अपने बच्चों को क्या बताएं

अवसाद के साथ पालन-पोषण एक दोहरी मार है। पालन-पोषण चुनौतीपूर्ण है। निराशा चुनौतीपूर्ण है। साथ में, वे दुर्गम लग सकते हैं। आप साथ रहने के बावजूद माता-पिता (और उस पर एक अच्छे हो सकते हैं) डिप्रेशन. इसका एक बड़ा हिस्सा आपके बच्चों से आपके अवसाद के बारे में बात कर रहा है। अवसाद के साथ संचार और पेरेंटिंग के कुछ क्यों और कैसे के लिए पढ़ें।

क्यों अपने बच्चों से बात करना महत्वपूर्ण है जब अवसाद के साथ पालन करना

अवसाद के साथ पालन करने से घर में तनाव बढ़ सकता है, बच्चों के विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है स्वस्थ मैथुन कौशलके लिए बच्चों के जोखिम को बढ़ाएँ और बढ़ाएँ चिंता, अवसाद और विघटनकारी विकार (स्टीवंस, 2018)। हालाँकि, इसकी गारंटी नहीं है। आप अपने बच्चों पर इस तरह के नकारात्मक प्रभावों के जोखिम को काफी कम कर सकते हैं, और ऐसा करने के लिए आपको अवसाद-मुक्त होना जरूरी नहीं है। एक महत्वपूर्ण कुंजी आपके बच्चों से बात कर रही है और यह जानना है कि उन्हें क्या बताना है।

अवसाद आपको और आपके परिवार को प्रभावित करता है। परिवर्तनों के बारे में बात करना और इसे हर कोई महसूस कर रहा है कि सभी की वसूली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अपने बच्चों से उनकी उम्र की परवाह किए बिना बात करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि वे देखते हैं

अवसाद के प्रभाव उनकी माँ या पिताजी पर। क्योंकि वे बच्चे हैं, वे मानते हैं कि उनके माता-पिता उनके साथ खेल रहे हैं, वे उनसे प्यार नहीं करते हैं, और अन्य गुमराह लेकिन उम्र-उपयुक्त धारणाएं हैं। इन मान्यताओं के अलावा, बच्चे अक्सर अनुभव करते हैं:

• उलझन
• चिंता (चिंता सहित कि उनके माँ या पिताजी मर रहे हैं)
• नकारात्मक व्यवहार
• उनका अपना अवसाद

अवसाद के साथ पालन करने से बच्चे की भलाई पर ये खतरनाक प्रभाव पड़ने की जरूरत नहीं है। साधारण बातचीत चिंताओं को कम करने में एक लंबा रास्ता तय करती है और नकारात्मक विचार और फिर से बनाने या बनाए रखने में स्वस्थ लगाव और संबंध।

अपने अवसाद के बारे में अपने बच्चों को क्या बताएं

आपके अवसाद के बारे में जानने के लिए बच्चों के लिए बहुत छोटी बात नहीं है। यहां तक ​​कि सबसे छोटा बच्चा तब समझ सकता है जब परिवार में चीजें बंद हों। बेशक, पूर्व-मौखिक शिशुओं को निश्चित रूप से एक चर्चा से लाभ नहीं मिला, लेकिन वे आपके प्यार, ध्यान, और गालियों से बहुत लाभान्वित होंगे।

बच्चों को यह समझने की आवश्यकता है कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं; बस यह सुनिश्चित करें कि आप उनसे आयु-उपयुक्त तरीकों से बात करें। छोटे बच्चों के साथ, सरल और ठोस बने रहना आवश्यक है। यह कहना कि आप बहुत दुखी हैं और कई बार इससे संबंधित होने पर कि आप उदास हैं यह कहने से ज्यादा फायदेमंद है कि आप उदास हैं। दूसरी ओर, पुराने किशोर आपकी बीमारी के बारे में गहन चर्चा कर सकते हैं।

ये दिशानिर्देश आपको पेरेंटिंग और अवसाद के बारे में प्रभावी बातचीत करने में मदद कर सकते हैं:

• ईमानदार हो।
• अपने नकारात्मक विचारों और भावनाओं के बारे में विस्तार से जाने, पूरी तरह से ईमानदार मत बनो। यदि आपने आत्महत्या पर विचार किया है, तो अपने बच्चों को यह बताना उचित नहीं है, लेकिन किसी को बताएं आप जानते हैं, एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, और / या राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन पर कॉल करें 1-800-273-8255.
• अपने बच्चों को आपसे सवाल पूछने दें। यदि आप सभी उत्तर नहीं जानते हैं तो यह ठीक है। बस उन्हें यह बताएं, और वे इसके लिए आपका सम्मान करेंगे।
• अपने बच्चों को बताएं कि आप बेहतर करने के लिए क्या कर रहे हैं। इससे उन्हें पता चलता है कि आप वास्तव में बेहतर होंगे, और यह इस धारणा को प्रदर्शित करता है कि जब वे एक दुर्गम चुनौती का सामना कर रहे होते हैं, तो उनके पास चीजों को बेहतर बनाने की शक्ति होती है।

अपने बच्चों को अपने डिप्रेशन के बारे में बताना पॉजिटिव पेरेंटिंग है। पेरेंटिंग और अवसाद से निपटने में मदद करने के लिए निम्नलिखित सुझावों पर विचार करें।

अवसाद के साथ पालन-पोषण के लिए सहायक टिप्स

आपके बच्चे चाहते हैं और आपके साथ आपका ध्यान और गुणवत्ता समय की आवश्यकता है। उन्हें सुरक्षित महसूस करने के लिए पूर्वानुमान योग्य दिनचर्या की भी आवश्यकता होती है; हालाँकि, ये तब आसान होते हैं जब आप अवसाद के साथ रहते हैं। ये टिप्स मदद कर सकते हैं:

• आपको अपने परिवार के पूरे दिन को नियमित नहीं करना होगा। भोजन, बिस्तर, और संभवतः नियमित रूप से नियमित रूप से पारिवारिक खेल रात के आसपास दिनचर्या बनाने से आप पर कर लगाए बिना सामान्य स्थिति की भावना पैदा होगी।
• अपने बच्चों के साथ पूरी तरह से खेलने के बजाय, उनके साथ बैठें और उनके खेलने पर ध्यान दें।
• उन्हें पढ़ा।
• यदि आप सोफे पर थक गए हैं, तो उन्हें आपके लिए एक शो लगाने के लिए कहें।
• अपने बच्चों को खोजने और आपको लाने के लिए घर के आसपास कुछ वस्तुओं को छिपाएं।
• अपने किशोर को अपने पास होमवर्क करने दें और उनके दिन की घटनाओं को साझा करें।
• किसी भी उम्र के अपने बच्चों के साथ देखने के लिए फिल्में और टीवी शो खोजें।

अवसाद के साथ पालन-पोषण का एक सबसे महत्वपूर्ण पहलू है अपने आप को एक विराम देना। चलो सही होने की जरूरत है ("‘गुड एन पेरेंटिंग’ का अपना समय और स्थान है"). आपका दिन-प्रतिदिन का जीवन एक विस्तृत उत्पादन होना चाहिए। अपने बच्चों को बताएं कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं, और फिर, उनके साथ छोटे, कम महत्वपूर्ण खुशियाँ बनाएं जो अधिक दिनों तक न हों। यह हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन यह हमेशा आपके बच्चों और आपके लिए इसके लायक होता है।

लेख संदर्भ