पीएमएस और एडीएचडी: मासिक धर्म चक्र हार्मोन लक्षणों को कैसे तेज करते हैं

पीएमएस और एडीएचडी एक अस्थिर संबंध साझा करते हैं। मासिक धर्म चक्र के दौरान हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण, एक महिला अपने चक्र के दूसरे सप्ताह के दौरान अपनी उत्पादकता और ध्यान को अपने एस्ट्रोजन के साथ लॉकस्टेप में चढ़ती हुई देख सकती है। फिर, एस्ट्रोजन प्लमेट्स के रूप में गुनगुना मोटर रुक जाता है और पीएमएस ओव्यूलेशन के बाद शुरू होता है। एक महिला की अवधि शुरू होने से पहले सप्ताह के दौरान, प्रोजेस्टेरोन में वृद्धि और डोपामाइन में गिरावट उत्तेजित और उत्तेजित हो सकती है एडीएचडी लक्षण जैसे चिड़चिड़ापन, विस्मृति, और आवेग (अक्सर एक ही समय में) और भावनात्मक वृद्धि नियमन

हाल ही में, एडीट्यूड पाठकों ने हमें बताया कि कैसे मासिक धर्म चक्र उनके एडीएचडी लक्षणों को प्रभावित करता है एक सामान्य 30-दिवसीय चक्र के दौरान सुखद और दर्दनाक दोनों तरह से। क्या आपके ADHD लक्षण महीने के कुछ निश्चित समय में बिगड़ते या सुधरते हैं? हमें आपसे सुनकर अत्यंत खुशी होगी! अपने विचार नीचे टिप्पणी अनुभाग में साझा करें।

“मेरी अवधि से तीन दिन पहले मेरी कामकाजी याददाश्त सबसे बुरी तरह प्रभावित होती है. मुझे याद नहीं है कि मैं क्या कर रहा हूं, और मैं 100 बार रसोई में चलूंगा। मुझे डर है कि जब मेरा एस्ट्रोजन इस दौरान गिरता है

पेरिमेनोपॉज़ और मेनोपॉज़, मैं अब काम पर अपने लक्षणों को छिपाने में सक्षम नहीं हूं, और यह मेरी करियर बनाने की क्षमता को प्रभावित करेगा।" - के, स्कॉटलैंड

"मैं निश्चित रूप से अपने ध्यान को नियंत्रित करने की क्षमता में अंतर देखता हूं क्योंकि मैं अपने चक्र से आगे बढ़ता हूं। जब मैं अपने चक्र के बीच में होती हूं (ओव्यूलेशन से पहले) तो मुझे सचेत रहना आसान लगता है. जैसे-जैसे मैं अपनी अवधि के करीब आती हूं, मुझे रोजमर्रा की चीजें भूलने या ध्यान देने में चूक होने की बहुत अधिक संभावना है। ” — रायलैंड

"मेरे एडीएचडी लक्षण मेरी अवधि तक आने वाले सप्ताह में अधिक दखल देने वाले हो जाते हैं। मेरे कार्यकारी कामकाज कम हो जाता है, मेरी व्याकुलता बढ़ जाती है, और मेरी ऊर्जा का स्तर कम हो जाता है. सबसे पहले, मैं काम पर पूरी तरह से केंद्रित रहूंगा। तब मैं अपने कैलेंडर को देखूंगा और महसूस करूंगा कि मैं अपने चक्र में कहां हूं, और यह क्लिक करेगा। — क्लो बी

[स्व-परीक्षण: एडीएचडी महिलाओं में कैसा दिखता है?]

"मुझे लगता है कि जैसे-जैसे मेरा पहला सप्ताह (प्रवाह) कम होता है, मेरे एडीएचडी के लक्षण बहुत बेहतर होते हैं - मैं उन दिनों और भी बहुत कुछ करता हूं। मैं अधिक स्थिर, प्रेरित, केंद्रित और मानसिक रूप से सक्षम हूं। हालांकि, ओव्यूलेशन जितना करीब आता है, मेरे लक्षण उतने ही खराब होते जाते हैं। मैं अधिक उत्तेजित हूं और ध्यान केंद्रित करने के लिए संघर्ष कर रहा हूं। तब मेरे प्रवाह से ठीक पहले लक्षण बुरी तरह से गिर जाते हैं, जहां मैं मुश्किल से ध्यान केंद्रित कर पाता हूं। मैं और भी अधिक भुलक्कड़ हूं, और मैं इसके साथ काफी संघर्ष करता हूं भावनात्मक विनियमन और प्रेरणा. मुझे अपने बच्चों और पति के लिए बहुत बुरा लगता है, जिन्हें मेरी अप्रत्याशितता को सहन करना पड़ता है। एक महिला के चक्र के दौरान हार्मोनल उतार-चढ़ाव के बारे में जानने से मुझे यह समझने में मदद मिली है कि मैं क्या अनुभव करती हूं। हालांकि, मैं अभी भी यह पता लगाने की कोशिश कर रहा हूं कि मेरे शरीर के साथ कैसे काम किया जाए और मेरे लक्षणों को कम किया जाए। मुझे उम्मीद है कि मेरे जैसी महिलाओं को बढ़ने में मदद करने के लिए और अधिक अध्ययन आयोजित किए जाएंगे - न कि केवल परिमार्जन - हार्मोनल पैटर्न के आधार पर!" - एक अतिरिक्त पाठक

“मैं अधिक चिंतित हूं और मुझे सोने में परेशानी होती है मेरी अवधि के लिए अग्रणी सप्ताह में। अपने विचारों को स्पष्ट करना, ध्यान केंद्रित करना और दिनचर्या से चिपके रहना और भी चुनौतीपूर्ण है। मैं काम पर भावनात्मक रूप से अधिक प्रतिक्रिया भी करता हूं। मैं नियंत्रण से बाहर महसूस करता हूं। इन वर्षों में, मैंने अपने लक्षणों पर बेहतर नियंत्रण प्राप्त किया है, लेकिन महीने में एक सप्ताह, मैं अपने पुराने स्व की तरह महसूस करता हूं - अच्छे तरीके से नहीं। ” - एक अतिरिक्त पाठक

"मेरा हार्मोन चक्र और एडीएचडी हमेशा बोझिल रहा है। ओव्यूलेशन के चरम पर, मुझे लगता है कि मैं एक सुपरहीरो हूं और जो कुछ मैं करना चाहता हूं और कर सकता हूं, उस सबका अधिक अनुमान लगाता हूं। जैसे-जैसे मैं अपनी अवधि के करीब आती हूं, यह कम हो जाता है। मेरा भावनात्मक विनियमन मुझे सबसे अच्छा मिलता है, और मैं बिना किसी फोकस के टोकरी का मामला हूं। मैं अपनी नौकरी छोड़ने जैसी तर्कहीन बातें करता हूं और एक हफ्ते बाद सोचता हूं, 'वह काम इतना बुरा नहीं था।'" - मिशेल, न्यूयॉर्क

"मेरे मासिक धर्म आने से एक या दो दिन पहले, मुझे अपनी भावनाओं और आवेग नियंत्रण को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है। यह ऐसी स्थितियाँ पैदा करता है जहाँ मैं द्वि घातुमान खाता हूँ और अपनी राय अपने तक रखने के लिए संघर्ष करता हूँ, जिससे घर में बहस होती है। एक OB-GYN नर्स के रूप में, मैं आपको बता सकती हूँ कि जब प्रोजेस्टेरोन का स्तर अधिक होता है, तो डोपामाइन का स्तर गिर जाता है। तो, एडीएचडी वाली महिलाओं के लिए, मासिक धर्म शुरू होने वाला सप्ताह कुछ भी करने की कोशिश करने का एक भयानक समय है.” - एमिली, मिनेसोटा

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"मेरे चक्र से ठीक पहले, मुझे अनुभव होता है मनोदशा में गड़बड़ी और चुटकीभर सिरदर्द. इसके अलावा, मेरी अवधि के बाद कुछ दिनों के लिए, मुझे कम उत्तेजना और प्रेरणा की गंभीर कमी का अनुभव होता है। — कामी, वाशिंगटन

"मेरी अवधि से एक सप्ताह पहले, मेरा एडीएचडी इतना खराब होगा कि मैं अपने काम के कुछ हिस्सों को नहीं कर सका, जैसे परीक्षण सही करना और छात्रों के ग्रेड की गणना करना। भगवान का शुक्र है कि मैं रजोनिवृत्ति के बाद हूँ!” - एक अतिरिक्त पाठक

"मेरे मासिक धर्म के एक सप्ताह पहले, मेरा दिमाग मूंगफली का मक्खन पूरा करने के लिए जाता है. यह ध्यान केंद्रित करने और कार्य पर बने रहने का एक संपूर्ण मिशन है। संवेदी अधिभार अपने चरम पर है। अधीरता दिनों पर राज करती है, और मैं बहुत अभिभूत हो जाता हूं। ” — चार्ली, ऑस्ट्रेलिया

"मेरे एडीएचडी लक्षण मेरी अवधि शुरू होने से एक सप्ताह पहले खराब हो जाते हैं। मैं अधिक तनावग्रस्त और बिखरा हुआ हूं. मुझे कुछ भी याद नहीं है! मेरी चिंता हाथ से निकल सकती है। मुझे लगता है कि मेरी अवधि समाप्त होने के बाद, मैं और अधिक स्पष्ट हूं। मैं चीजों को आसान और तेज कर सकता हूं, और मैं इसके साथ और अधिक हूं।- एक अतिरिक्त पाठक

"ओह, मेरी बात, हाँ! सामान्य एडीएचडी लक्षण जैसे आसानी से विचलित होना और शोर और स्पर्श के प्रति संवेदनशील होना पीएमएस के दौरान बढ़ जाता है। आसपास पड़े बर्तनों, बिल्लियों के म्याऊ करने और मेरे साथी द्वारा मुझे छूने से मैं बहुत चिढ़ जाता हूँ.” — टीना

“अपने चक्र के ठीक पहले और शुरुआत में, मैं अपने शब्दों पर ठोकर खाता हूँ या सही के बारे में नहीं सोच सकता। मैं अधिक भुलक्कड़ और बहुत अधिक भावुक हूं। एक बार, मैं रोया जब मैं भूल गया कि मैं रसोई में क्यों चला गया. मैंने वास्तव में कभी नहीं देखा कि मेरे दिमाग में मेरे दिमाग में इतनी तेजी से बदलाव कैसे आया मासिक धर्म जब तक मैं इसके बारे में नहीं पढ़ता, और अब, मैं नहीं कर सकता नहीं ध्यान दो।" - एक अतिरिक्त पाठक

पीएमएस और एडीएचडी: अगले चरण

• पढ़ना: पेरिमेनोपॉज़ समस्याएं: कैसे बदलते हार्मोन एडीएचडी के लक्षणों को बढ़ाते हैं?
• घड़ी: फ्री वेबिनार रीप्ले: एडीएचडी वाली लड़कियां और महिलाएं: अद्वितीय जोखिम, अपंग कलंक
• सीखना: रजोनिवृत्ति, हार्मोन और एडीएचडी: हम क्या जानते हैं, क्या शोध की आवश्यकता है

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