खामोशी में दर्द सहना

मुझे बचपन से ही चिंता का सामना करना पड़ा है, हालाँकि मेरे 30 के दशक के अंत तक मुझे इसका निदान नहीं हुआ था। चिंता के अक्सर आंत संबंधी लक्षण एक वयस्क के लिए वर्णन करने के लिए काफी कठिन होते हैं, अकेले बच्चे को छोड़ दें। एक बच्चे के रूप में मेरे पास जो एपिसोड थे, वे डरावने थे, और जब मैंने यह समझाने की कोशिश की कि मेरे माता-पिता के साथ क्या हो रहा है, तो वे मेरी मदद करने के लिए बस इतना नहीं जानते थे। और इसलिए, मैं चुपचाप अपनी चिंता सहने लगा।

मेरे लिए कैसी चिंता लग रही थी

जनवरी 2001 के मध्य तक, मैं इतनी उथल-पुथल में था कि मैं अनिवार्य रूप से टूट गया था। काम बहुत तनावपूर्ण था। मैं एक एप्लिकेशन सपोर्ट टीम का मैनेजर था और सप्ताह के अंत तक 24/7 ऑन-कॉल था।

मुझे याद है कि मैं अन्य प्रबंधकों के साथ एक संकट कॉल पर था, एक सिस्टम समस्या का निदान करने की कोशिश कर रहा था। मेरे बॉस, जो कॉल पर भी थे, ने अन्य प्रबंधकों से कहा कि मुझे एक ब्रेक की आवश्यकता है क्योंकि मैं 24 घंटे से बिना रुके इस मुद्दे से निपट रहा था। मैं व्याकुल था, सोच रहा था:

"उसकी हिम्मत कैसे हुई कि वह इन सभी अन्य प्रबंधकों से कह सके? अब वे सोचते हैं कि मैं अक्षम और अविश्वसनीय हूं और मुझे विशेष उपचार की आवश्यकता है!"

मैं उसे अगले दिन एक सम्मेलन कक्ष में ले आया और इस बारे में उस पर चिल्लाया। मैं सचमुच अपने बॉस पर चिल्ला रहा था। वह मुझे मौके पर ही निकाल सकती थी, लेकिन इसके बजाय, उसने मुझे शांत करने और शांत करने का प्रयास किया, यह कहते हुए कि उसके दिल में केवल मेरे सर्वोत्तम हित हैं और कोई भी मेरे बारे में ऐसी बातें नहीं सोचेगा या नहीं सोचेगा।

अगर मेरी अनियंत्रित, अनुपचारित, सामान्यीकृत चिंता एक कारक नहीं होती, तो मुझे यकीन है कि चीजें बहुत अलग तरीके से खेली जातीं।

उस घटना के एक हफ्ते के भीतर, मैं काम से छुट्टी पर चला गया, सामान्यीकृत चिंता और अवसाद का निदान किया।

मेरी चिंता को गुप्त रखना

"मानसिक बीमारी" शब्द का इस्तेमाल तब आसानी से नहीं किया जाता था, और मानसिक बीमारी होने पर निश्चित रूप से चर्चा नहीं की जाती थी। मैं चार महीने के लिए काम से दूर था, इस दौरान, ठीक होने की कोशिश करने के साथ-साथ-जो भी इसका मतलब था-मैंने अपने निदान के आसपास अपना सिर लपेटने की भी कोशिश की।

"चिंता होने का क्या मतलब है? ज़रूर, मुझे चिंता है। कौन नहीं करता? लेकिन चिंता आपको बीमार नहीं कर सकती, है ना?"

उन शुरुआती वर्षों में, मैंने सीखा कि चिंता चिंता जैसी चीज नहीं है। चिंता क्षणिक और अस्थायी होती है, जबकि चिंता बहुत अधिक होती है। यह एक अस्थिर धारा है जो आपके जीवन के हर पहलू के नीचे चल रही है। कभी-कभी करंट शांत होता है, लगभग एक चक्की की तरह। दूसरी बार, धारा एक पागल, उग्र नदी है, जो आपको आगे बढ़ते हुए झरने की ओर झुकाती है।

उन शुरुआती वर्षों में, मैंने सीखा कि चिंता को आसानी से खारिज नहीं किया जा सकता है। इसे एक ऐसी बीमारी के रूप में देखा जाना चाहिए और इसका सम्मान किया जाना चाहिए जिसे नजरअंदाज नहीं किया जाएगा। और जब मैंने इस बात की सराहना की कि चिंता एक बीमारी है, तब भी मैंने इसे गुप्त रखा। मैं अपने परिवार और दोस्तों को बताने से डरता था। मुझे यकीन है कि चीनी मेरे बॉस या सहकर्मियों को बताने वाली नहीं थी। अगर मुझे कैंसर हो गया होता तो क्या मैं भी इसी तरह प्रतिक्रिया करता? शायद ऩही। मुझे लगा कि मुझे कम आंका जाएगा-अगर मैंने लोगों को बताया कि मुझे मानसिक बीमारी है। और फिर वापस, मैं शायद होता। लोग जो नहीं समझते हैं उसका न्याय करते हैं।

अपने आप को मेरी चिंता के रहस्य से मुक्त करना

मुझे अपनी चिंता के बारे में लोगों के सामने खुलने में एक दशक से अधिक समय लगा, और यह कठिन था। बेशक, मेरे पति शुरू से ही जानते थे, और मेरे बच्चे यह समझने लगे थे कि माँ एक मानसिक बीमारी से जूझ रही थीं, जिसे चिंता कहा जाता है।

मैंने धीरे-धीरे अपने भाई-बहनों को बताया, जो, जैसा कि यह निकला, मानसिक बीमारी को अपना रहस्य बना रहे थे। यह दुख की बात है कि हमने इस रहस्य को एक-दूसरे से छिपाकर रखा क्योंकि हम हमेशा एक-दूसरे का समर्थन कर सकते थे, जिसे हम अभी करने की कोशिश कर रहे हैं।

मैंने अपने दो सबसे अच्छे दोस्तों को बताया, जिन्होंने कभी मुझे जज नहीं किया और मुझे प्यार भरा समर्थन और दया दिखाई।

मैंने अपने माता-पिता को बताने पर बहस की क्योंकि मैं नहीं चाहता था कि वे मेरी चिंता करें। ईमानदारी की जीत हुई, जिसकी उन्होंने बहुत सराहना की। उन्होंने मुझे बताया कि वे खुश हैं कि मैं उनके साथ ईमानदार था क्योंकि अब वे मेरी बीमारी के संदर्भ में और स्पष्ट इरादे से मेरे लिए प्रार्थना कर सकते हैं।

अंत में, मैंने एक कार्य सहयोगी के लिए खुलने का फैसला किया। वह और मैं कॉफी ब्रेक के दौरान एक-दूसरे से बातें कर रहे थे। हमारी बातचीत उसी के इर्द-गिर्द घूमती रही, जो मुझे यकीन था कि वही बात है। मैंने उस पर भरोसा करने का फैसला किया और उससे कहा कि मैं चिंता से पीड़ित हूं। राहत मिली, उसने मुझे बताया कि उसे भी चिंता थी। हम उन दिनों एक-दूसरे का बहुत सहारा थे।

चिंता के बारे में खुलकर बात करने से कैसे मदद मिल सकती है

चिंता से पीड़ित होना इसे गुप्त रखने के अतिरिक्त तनाव के बिना काफी कठिन है। हम ऐसे समय में रहते हैं, जहां अधिक से अधिक, मानसिक बीमारी के बारे में बात की जा रही है और इसे एक ऐसी बीमारी के रूप में स्वीकार किया जा रहा है जिसका इलाज किया जाना चाहिए और इसका इलाज किया जा सकता है। जबकि काम पर खुलना बहुत कठिन हो सकता है, मैं आपको अपने दोस्तों और परिवार को बताने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। शायद अपने क्षेत्र में एक सहायता समूह खोजें। या, एक करीबी, भरोसेमंद दोस्त या परिवार के किसी सदस्य को बताएं जो बिना निर्णय के आपकी बात सुनेगा और आपका समर्थन करेगा।

चिंता के बारे में खुलना डरावना हो सकता है, यह पक्का है। लेकिन, मेरे अनुभव में, अपने इस कमजोर हिस्से को उन लोगों के साथ साझा करना जिन पर मुझे भरोसा है, ने मेरी चिंता का बोझ समग्र रूप से कम कर दिया है।