मैंने एडीएचडी का मुकाबला करने के लिए एक व्यायाम दिनचर्या कैसे विकसित की?

मेरे अटेंशन-डेफिसिट/हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) के लिए धन्यवाद, मैंने अक्सर व्यायाम दिनचर्या, शौक और प्रोजेक्ट शुरू कर दिए, इसके तुरंत बाद उन्हें छोड़ दिया। मैं यह किया करता था रुए चूके अवसर विभिन्न विषयों में दक्षता हासिल करने के लिए, और इसलिए मैंने एक शौक चुनने और पाठ्यक्रम में बने रहने की कसम खाई। मैंने तीन साल पहले व्यायाम चुना था, और तीन साल बाद मुझे यह बताते हुए खुशी हो रही है कि मैं पाठ्यक्रम पर बना रहा।

व्यायाम एडीएचडी में मदद करता है, लेकिन एक नियमित निर्माण में समस्या थी

मैं हमेशा स्पोर्टी रहा हूं, लगातार नहीं। इसलिए, जब मैंने व्यायाम को एक गैर-परक्राम्य मुख्य आधार बनाया a निदान के बाद की जीवन शैली, मैंने मामलों को जटिल नहीं किया। मेरे अनुभव में एडीएचडी, किसी विषय पर बारीक होने का स्वाभाविक झुकाव होता है, उस पर अत्यधिक शोध करने के लिए आमतौर पर एक नई रुचि के जन्म के लिए मौजूद होता है। दुर्भाग्य से, ये विस्फोट मेरे लिए लंबे समय तक नहीं रहे। वे उज्ज्वल चमकते हैं और जल जाते हैं और अपेक्षाकृत कम क्रम में भूल जाते हैं।

इसलिए, मैंने इस बार व्यायाम के साथ सूक्ष्मदर्शी नहीं किया। इसके बजाय, मैं

मेरी प्रक्रिया को सरल बनाया. मैंने अतीत में छिटपुट रूप से किए गए कामों को नियमित किया: कैलिस्थेनिक्स; कूद रस्सी; फुटबॉल खेलना; स्क्वाश; मार्शल आर्ट; लंबी दूरी पर पैदल चलना। जब तक मैं था नियमित रूप से व्यायाम करना, और सख्ती से, मैं अनुकूलन के बारे में खुद को परेशान नहीं करने वाला था। क्या मैं सप्ताह में कम से कम पांच दिन व्यायाम कर रहा हूं? अगर उस प्रश्न का उत्तर हाँ था, तो यह काफी अच्छा था।

व्यायाम पर मेरे विचार सुनें और यह नीचे दिए गए वीडियो में मेरे एडीएचडी को कैसे मदद करता है।