क्या मुझे अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करने में शर्म आती है?

एक अनुकूली और गतिशील दुनिया में मानसिक स्वास्थ्य के बदलते विचारों और इसके आसपास के कलंक को नेविगेट करना मुश्किल हो सकता है। मानसिक स्वास्थ्य के संबंध में सुरक्षित स्थानों की वृद्धि और स्वीकृति के लिए एक द्वंद्व है। थकाऊ सच्चाई यह है कि हालांकि समाज में कुछ लोग हमारी कहानियों को सुनने के लिए तैयार हो सकते हैं, हर कोई नहीं।

सहज महसूस नहीं करना बनाम साझा नहीं करना चाहता - एक अंतर है

मैंने हाल ही में एक नया काम शुरू किया है और पिछले महीने या उससे भी ज्यादा लोगों से मिला हूं, जितना कि मैंने बहुत लंबे समय में किया है। अवसरों और नए अनुभवों से भरपूर यह मेरे जीवन का एक रोमांचक और आशान्वित समय है। उत्साह और वास्तविक खुशी के बीच (यार, यह कहना अच्छा लगता है!), मैंने खुद को यह पूछते हुए पाया है, "क्या मुझे अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करने में शर्म आती है, या क्या मैं अपनी गोपनीयता की रक्षा कर रहा हूं?"।

जब से मैंने अपना नया काम शुरू किया है, यह सवाल मेरे सिर में चक्कर लगा रहा है और बैकफ्लिप कर रहा है। मैं अपनी कहानी साझा करने और अवसाद के साथ अपने मुकाबले के बारे में ईमानदार होने के लिए प्रतिबद्ध हूं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मैं सामाजिक कलंक के प्रभावों से मुक्त हूं, लंबे शॉट से नहीं। मैं झूठ बोलूंगा अगर मैंने कहा कि महीनों के उपचार के बाद जिन लोगों से मैं मिला हूं, उनके साथ मेरे मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष का खुलासा करना एक कठिन विचार नहीं था। अपने अतीत के लिए न्याय किए जाने से डरना मानव स्वभाव है, और मैं धीरे-धीरे इस सत्य के साथ आ रहा हूं। मैंने पाया है कि सामाजिक कलंक से प्रेरित आत्म-संदेह और असुरक्षा का मुकाबला करने का सबसे अच्छा तरीका आत्म-करुणा का अभ्यास करना है।

कलंक का मुकाबला करने के लिए एक उपकरण के रूप में आत्म-करुणा 

मेरे अनुभव में, आत्म-करुणा उपचार में बहुत बड़ी भूमिका निभाती है, और अपने जीवन के इस नए चरण में मैं सीख रहा हूं कि परम लाभ प्राप्त करने के लिए, आत्म-करुणा निरंतर होनी चाहिए। करुणा कलंक से लड़ती है, पारस्परिक और अंतर्वैयक्तिक दोनों। सामाजिक कलंक पर अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करने में मेरी झिझक को दोष देना आसान है, लेकिन सच्चाई यह है कि मैं अपना खुद का कलंक रखता हूं। मुझे यह स्वीकार करने में थोड़ा समय लगा कि मैं सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकता। मुझे यह स्वीकार करने में और भी अधिक समय लगा कि मैं अपने अवसाद से अकेले नहीं लड़ सकता। मेरे दिमाग में, मैंने मदद मांगने के लिए किसी भी तरह से कम, कमजोर होने के बराबर किया। मैं पूरी तरह से और पूरी तरह से गलत था।

अपनी अब तक की यात्रा में मैंने जो सबसे साहसी और सर्वथा भयावह कार्रवाई की है, वह यह स्वीकार करना है कि मैं इंसान हूं और मदद मांग रहा हूं। जैसा कि बहुत से लोग जानते हैं, अवसाद का सेवन किया जा सकता है। कुछ लोगों ने चाहे जो भी विश्वास किया हो, अवसाद पर काबू पाना उतना आसान नहीं है जितना इच्छुक इससे बाहर निकलने का आपका रास्ता। यह निगलने के लिए एक कठिन गोली है। एक चीज जो इसे बहुत आसान बनाती है, हालांकि, आत्म-करुणा है।