कैसे अपने मानसिक स्वास्थ्य और भलाई में सुधार करने के लिए

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कैसे अपने मानसिक स्वास्थ्य और भलाई में सुधार करने के लिए

आप समस्याओं और चुनौतियों के बावजूद अपने मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बनाने के लिए कार्रवाई कर सकते हैं। तनाव एक वास्तविक अनुभव है जो हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए खतरा है और भलाई। इसके अलावा, मानसिक बीमारी तनाव को और अधिक कठिन बना सकती है ऑनलाइन तनाव परीक्षण). चिंता, अवसाद, एडीएचडी, पीटीएसडी, खाने के विकार और व्यक्तित्व विकार लेकिन कुछ मानसिक बीमारियां हैं जो दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करती हैं।

इन कठिनाइयों के बावजूद, आप अपने जीवन को नियंत्रित कर सकते हैं। निम्नलिखित सूचियाँ आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के तरीकों का सुझाव देती हैं और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किन चुनौतियों का सामना कर रहे हैं। इन जैसी गतिविधियों में संलग्न होने से शक्ति और अपने कल्याण पर नियंत्रण होगा। चुनें कि आपके लिए क्या काम करता है।

अपने मन और शरीर को शांत करें:

• गहरी सांस लें।
• संगीत सुनें।
• स्नान या स्नान करें।
• रोशनी मंद करो; मोमबत्ती जलाओ।
• शांत आनंद लें।

यहां 11 और हैं गतिविधियों चिंता से छुटकारा पाने के लिए।

तनाव कम करें:

• पेप्पी संगीत और नृत्य सुनो।
• बाहर निकलें और चलें / दौड़ें / बाइक / हाइक / चढ़ाई / बगीचे / कार को धोएं।
• जंपिंग जैक करते हैं।
• कुछ मजेदार और हंसते हुए देखें।

अकेले समय का आनंद लें:

• टहल लो।
• पढ़ें।
• जर्नल।
• रंग।
• DIY प्रोजेक्ट्स करें।

मेलजोल:

• किसी के साथ उपरोक्त में से कोई भी करें।
• एक क्लब या सहायता समूह में शामिल हों।
• एक खेल रात के लिए किसी को आमंत्रित करें।

हालांकि ये गतिविधियाँ आपके जीवन से समस्याओं को दूर नहीं करती हैं, लेकिन ये सभी आपके कार्यों का प्रभार लेकर आपके मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ाने में आपकी मदद करती हैं।

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