सफल एडीएचडी रिकवरी एक ही चरण से शुरू होती है

एक सफल ध्यान-घाटे / अति सक्रियता विकार (एडीएचडी) वसूली का मतलब है कि आपने सफलतापूर्वक एडीएचडी के साथ रहना सीख लिया है। यह एक लंबी यात्रा हो सकती है लेकिन इसके लायक है। जानें कि मैंने अपनी सफल ADHD रिकवरी कैसे शुरू की।

हाल ही में एडीएचडी वाली एक महिला ने एक ऑनलाइन समूह के सदस्यों से समर्थन का अनुरोध किया। उसने लिखा,

“मैं इतनी मेहनत करके बहुत थक गया हूँ। कोशिश करने के बावजूद, मेरे साथी को अभी भी लगता है कि मैं पर्याप्त प्रयास नहीं कर रहा हूँ। वह नहीं पहचानता कि यह मेरे लिए कितना मुश्किल है। मुझे वास्तव में ऐसा लगता है कि मैं जारी नहीं रख सकता, कि मैं अब और नहीं जा सकता। मैं इस तरह नहीं जी सकता। बेशक, मैं कुछ नहीं करूँगा, लेकिन क्या आप में से किसी ने ऐसा महसूस किया है?”

सफल एडीएचडी रिकवरी के लिए पहला कदम निदान है

इसने मुझे आश्चर्यचकित कर दिया कि क्या मुझे यह जानने के बिना 49 साल तक जीने का सौभाग्य मिला कि मेरे पास था असावधान एडीएचडी। आपके पास एडीएचडी सीखने का किसी व्यक्ति के अपने बारे में विश्वासों पर क्या प्रभाव पड़ता है, जब वह अब नहीं है बच्चा, लेकिन अभी तक बहुत बूढ़ा नहीं है, जब उसके जीवन में बहुत अधिक तनाव हैं, सीखने से पहले ही उसके पास है एडीएचडी?

निदान संभालने, पचाने, स्वीकार करने के लिए बहुत अधिक साबित हो सकता है। शायद उसका निदान सुधार की उम्मीद के साथ आता है, और जब सुधार नहीं होता है तो निराशा अधिक होती है। निदान को इस तरह से देखना एक सफल ADHD पुनर्प्राप्ति को और अधिक कठिन बना देता है।

कुछ के लिए, हालांकि, उनका निदान राहत की बात है। वे अंत में खुद को और अपने संघर्षों के कारणों को समझते हैं, लेकिन दूसरों के लिए, निदान एक अतिरिक्त बोझ है, उनकी अपर्याप्तता के ताबूत में एक और कील। उनकी कमियां उनके दिमाग में बढ़ जाती हैं, खासकर जब वे उन लोगों के बारे में सीखते हैं जो अपने एडीएचडी संघर्षों को पार करते हैं, जबकि वे समझ नहीं पाते हैं और आगे बढ़ते हैं। वे एडीएचडी वाले अन्य लोगों को खोजने के लिए ऑनलाइन जाते हैं जो अस्थायी रूप से बेहतर महसूस करने के लिए अपनी नाखुशी साझा करते हैं। उन्हें लगता है,

“मैं अकेला नहीं हूं। दूसरे भी मेरे जैसे ही बह रहे हैं। ”

जब मैं उनकी पोस्ट पढ़ता हूं तो मैं दुखी और निराश हो जाता हूं। मुझे पता है कि वे अपनी कमी को साझा नहीं करते जैसा कि लोग कर सकते हैं a शांतमैफल, बस शिकायत करना चाहते हैं। मुझे पता है कि वे अपने लिए बेहतर जीवन बनाना चाहते हैं, बेहतर साझेदार, बेहतर कर्मचारी, बेहतर माता-पिता और बेहतर दोस्त बनना चाहते हैं, लेकिन यह सब बहुत अधिक है, बहुत भारी. बहुत सी चीजें हैं जिन्हें एक साथ सुधारने की जरूरत है।

एक सफल एडीएचडी रिकवरी के लिए धैर्य की आवश्यकता होती है

मैं धैर्य की सलाह देता हूं। मेरा निदान मिलने के बाद, मैं खुद से कहता रहा,

"कुछ भी नहीं बदला। आपके पास केवल वही है जो हमेशा से रहा है। एडीएचडी के लिए निदान, कुछ स्थितियों के निदान के विपरीत, इसका मतलब है कि आप बेहतर हो सकते हैं।"

लेकिन आपके पास एक सफल एडीएचडी रिकवरी कैसे है? आप इसे एक बार में एक कदम उठाएं। आपकी एडीएचडी यात्रा एक कदम से शुरू होती है, और फिर एक और कदम, और उसके बाद एक और कदम। समय के साथ, आपके कदम जुड़ते जाते हैं, और आप महत्वपूर्ण प्रगति करते हैं।

आपका पहला कदम क्या होना चाहिए? सबसे सरल चीज के बारे में सोचें जिसे आप बदल सकते हैं जो सबसे बड़ा अंतर लाएगी। कुछ के लिए, यह रात 10:00 बजे तक बिस्तर पर हो सकता है। दूसरे के लिए, यह हर सुबह नाश्ता कर सकता है। मेरे लिए, यह मेरे क्रेडिट कार्ड को मेरे बटुए में अपने "घर" में लौटा रहा था। जब तक मेरा पहला कदम आदत नहीं बन गया, मैंने दूसरा कदम नहीं उठाया। लेकिन अपनी पहली अच्छी आदत को हासिल करने से मुझे दूसरी अच्छी आदत बनाने का आत्मविश्वास मिला। मैंने खुद से उत्साहपूर्वक बात करना सीखा। मैंने अपने बच्चे के कदम उठाए और मेरे द्वारा उठाए गए प्रत्येक कदम के साथ और अधिक आश्वस्त हो गया। अपने ADHD रिकवरी में जल्दबाजी न करें। सफलता के लिए इसे एक समय में एक कदम उठाएं।

इस पोस्ट द्वारा लिखा गया था:

सिंथिया हैमर गैर-लाभकारी संगठन के कार्यकारी निदेशक हैं, असावधान एडीएचडी गठबंधन, जिसकी स्थापना उन्होंने मार्च 2021 में की थी। उनके संगठन का मिशन यह है कि असावधान एडीएचडी वाले बच्चों का 8 वर्ष की आयु तक निदान किया जाएगा और असावधान एडीएचडी वाले वयस्कों का सहायता लेने पर आसानी से और सटीक निदान किया जाएगा। सिंथिया को ढूंढें लिंक्डइन तथा फेसबुक.

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