वयस्क एडीएचडी के हाइपर ब्रेन को नियंत्रण में रखना: स्तर 2 अति सक्रियता

जब तक मैं स्पष्टीकरण का एक संक्षिप्त नोट नहीं बना लेता, तब तक स्तर 2 अतिसक्रियता की चर्चा को रोक दें। मैं यह नहीं कह रहा हूँ कि एडीएचडी अति सक्रियता के चार स्तर सभी हैं और सभी का अंत हैं वयस्क एडीएचडी. वे केवल स्तर हैं जो तब होते हैं जब कोई अतिसक्रिय अवस्था में प्रवेश करता है। मुझे पता है कि कुछ लोगों को वयस्कों के रूप में कोई अति सक्रियता का अनुभव नहीं होता है और यदि वे ऐसा करते हैं, तो वे दीवारों से उछलने के बजाय मस्तिष्क की सक्रियता के अंदर अधिक अनुभव कर सकते हैं। भविष्य में, मैं असावधानी और वयस्क एडीएचडी के अन्य पहलुओं के बारे में कुछ पोस्ट करने की योजना बना रहा हूं। मैं बस इतना ही होता हूं कि मैं खुद एक हाइपर-साइकिल से गुजर रहा हूं और इसके बारे में लिखना मेरे फैंस को भा गया।

स्तर 2 अति सक्रियता। यदि स्तर 1 आगे बढ़ गया है, तो आप देख सकते हैं कि आप स्वयं को अधिक कार्य प्राप्त कर रहे हैं। इस चरण के लिए कभी भी सरल समाधान नहीं होते हैं, क्योंकि वयस्क एडीएचडी के लिए ऐसा लगता है कि कोई भी सरल समाधान कभी नहीं होता है। हालांकि, मेरे पास कुछ विचार हैं जो काम कर सकते हैं।

आइडिया #1

कुछ ऐसा करो जिससे तुम प्यार करते हो। हालाँकि आपकी ऊर्जा वहाँ बढ़ रही है और आप उन कार्यों में रुचि खो रहे हैं जिन्हें पूरा करने की आवश्यकता है, फिर भी आपको मज़ेदार चीज़ों में रुचि रखनी चाहिए (स्तर 3 पर, मज़ेदार चीज़ों से भी बदबू आती है!)। मेरे लिए, मुझे उपन्यास पसंद है

ख़त्म करने वाले का खेल ऑरसन स्कॉट कार्ड द्वारा। यह उपन्यास उन कुछ चीजों में से एक है जिसे मैं तब पढ़ सकता हूं जब मैं अपने दैनिक कार्यों को पूरा करने में सक्षम नहीं हूं, जैसे बर्तन धोना। मैं भी देखता हूं बादलों में टहलना कीनू रीव्स के साथ बेहद मजेदार होना और यह मुझे शांत बैठने की अनुमति देता है।

आइडिया #2

व्यायाम। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप चलते हैं या दौड़ते हैं या बाइक चलाते हैं या तैरते हैं। व्यायाम आपके द्वारा संचित की जा रही सभी अतिरिक्त ऊर्जा को जलाने में आपकी मदद कर सकता है (हालांकि, कभी-कभी ऐसा नहीं लगता कि कोई ऊर्जा संग्रहित नहीं हुई है और यह अचानक ही प्रकट हो जाती है!?) मैंने हाल ही में अपने स्मार्ट फोन के लिए एक ऐप डाउनलोड किया है जो मेरे दौड़ने के दौरान लाश का पीछा करने की कहानी कहता है। यह मनोरंजक है और मुझे जॉम्बीज से दौड़ने के बीच में चलने का ब्रेक देता है। मुझे डेस्टिनेशन एक्सरसाइज नाम का ऐप भी पसंद है। मैं अपनी प्रगति को ट्रैक करने वाले मानचित्र के माध्यम से आइसलैंड के माध्यम से बाइक के माध्यम से यात्रा करने का नाटक करता हूं। मुझे लगता है कि यह अच्छा व्यायाम प्रेरणा है।

मुझे यह सुनना अच्छा लगेगा कि हाइपर होने पर आप सभी की क्या रणनीतियाँ हैं। मुझे कुछ टिप्पणियों के साथ बताएं!

(आप इस पोस्ट का पहला भाग पढ़ सकते हैं: वयस्क एडीएचडी के हाइपर ब्रेन को नियंत्रण में रखना: स्तर I अति सक्रियता)