मेरा एडीएचडी मल्टीटास्किंग को असंभव बनाता है

फिर से हैलो। पिछले ब्लॉग में, हमने देखा कि कैसे my अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) मुझे अटलांटिक महासागर के पार ले गया आवेग, कनाडा की एक छोटी और दुर्भाग्यपूर्ण यात्रा में. इस बार, मैं इस बारे में बात करूँगा कि मैं कैसे आवेग को नियंत्रित करें घर पर। विशेष रूप से, मैं आपको वह सरल प्रणाली दिखाऊंगा जिसका उपयोग मैं काम करने के लिए करता हूं।

एडीएचडी के साथ मल्टीटास्किंग ने मेरे अतिरिक्त मस्तिष्क को अभिभूत कर दिया

मेरे से पहले एडीएचडी निदान, मैं अपने व्यथित मस्तिष्क पर हावी हो जाता था। तृप्ति की तलाश में, मैं एक ही समय में ट्विटर, पुस्तकों, टेलीविजन कार्यक्रमों और एक दर्जन फ़ायरफ़ॉक्स टैब पर दावत दूंगा।

किसी को संतुष्ट करने का यह एक व्यर्थ प्रयास था आसानी से विचलित मन, और यह हमेशा निराशा में समाप्त होता है। मैं किसी भी गतिविधि को अपनी पूरी एकाग्रता नहीं दे सकता था क्योंकि मैं एक ही समय में कितनी बाजीगरी कर रहा था, लेकिन जब मैं चीजों को कम करने की कोशिश करता तो मैं ऊब जाता। यह एक क्रूर स्थिति थी।

मैं अब एक समय में एक कार्य पर काम करता हूँ

एक बार जब मुझे एडीएचडी निदान प्राप्त हुआ, तो मुझे एक ऐसी दवा मिल गई जो बहुत अधिक भारोत्तोलन करती है जब स्थिति की सबसे खराब ज्यादतियों को जांच में रखने की बात आती है। मेरा मतलब यह है: मेरी दवा के लिए धन्यवाद, मेरे व्याकुलता और आवेग के स्तर की तुलना किसी ऐसे व्यक्ति से की जा सकती है जिसके पास एडीएचडी नहीं है।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि मेरे पास नहीं है एक दिनचर्या व्यवस्थित करें या योजना बनाएं. वास्तव में, कोशिश करने की मेरी प्रवृत्ति को देखते हुए और सब कुछ एक साथ करो, मुझे संगठनात्मक बैकस्लाइडिंग के प्रति अतिरिक्त सतर्क रहना होगा। इसलिए, मैं अब एक समय में एक कार्य पर काम करता हूं।

माई टास्क मैनेजमेंट फॉर्मूला

यहां बताया गया है कि मैं कार्यों तक कैसे पहुंचता हूं:

• व्हाइटबोर्ड पर एक सूची बनाएं
• सबसे महत्वपूर्ण काम पर पहले काम करें
• एक ऑनलाइन का प्रयोग करें टाइमर जो 30 मिनट के बाद बजता है
• टाइमर समाप्त होने तक कार्य पर कार्य करें
• एक छोटा ब्रेक लें
• टाइमर रीसेट करें, कार्य जारी रखें, पूरा करने के लिए कार्य करें
• व्हाइटबोर्ड पर कार्य को पूर्ण के रूप में चिह्नित करें
• प्रक्रिया में प्रत्येक चरण को दोहराते हुए अगला कार्य प्रारंभ करें

यह तरीका अपनाकर मैं बहुत कुछ हटा देता हूं उत्पादकता के आसपास चिंता. एक समय में एक ही काम पर काम करने से मैं दिन भर में ज्यादा काम कर पाता हूं।

क्या आपका एडीएचडी आपको प्रभावी ढंग से मल्टीटास्किंग करने से रोकता है? टिप्पणियों में क्या है मुझे जानने दें।