कॉलेज में द्वि घातुमान भोजन विकार के लिए समय की देखभाल करें

आप कॉलेज में हैं और आपके पास है अधिक खाने का विकार. आप सोच रहे होंगे कि जब आप अपने खाने के विकार में एक बड़ी भूमिका निभा सकते हैं तो आप अपना ख्याल कैसे रख सकते हैं। कॉलेज एक मजेदार और रोमांचक समय है जो अविश्वसनीय रूप से कठिन और चुनौतीपूर्ण हो सकता है। स्कूल के काम की मांगों के बीच, आपको अभ्यास करने का समय कैसे मिलता है द्वि घातुमान खा विकार आत्म देखभाल और एक नियमित समय पर खाते हैं?

कॉलेज में रहते हुए सेल्फ केयर का समय तय करें

सीधे शब्दों में कहें, तो आपको कॉलेज में अपने द्वि घातुमान खाने के विकार से देखभाल करने का समय देना होगा। नहीं एक और आपके लिए इसे बनाने जा रहा है। ऐसा लग सकता है कि आपके लिए हर चीज की देखभाल करने का समय नहीं है तथा ठीक से खाओ, लेकिन जब आप अपना समय और प्रबंधन करते हैं आपकी मदद करने के लिए तकनीक का उपयोग करें, आप अपने खाने के विकार का प्रबंधन कर सकते हैं और फिर भी शानदार ग्रेड अर्जित कर सकते हैं।

मैं कॉलेज में द्वि घातुमान भोजन विकार के लिए समय कैसे बना सकता हूं?

जब आप कॉलेज में हों, तो आपके द्वि घातुमान खाने के विकार का समय निकालने का कोई एक तरीका नहीं है। अपने नियमित कार्यक्रम के बारे में सोचें और आप आम तौर पर कैसे खाते हैं। फिर योजना बनाएं कि आप स्कूल में और घर पर रहते हुए अपने साथ क्या खाने जा रहे हैं। कुछ विचारशीलता के साथ, आप द्वि घातुमान खा विकार विकार से बच सकते हैं और अभी भी अपने स्कूल के काम का प्रबंधन कर सकते हैं।

• अपने समय का प्रबंधन करने के लिए टाइमर का उपयोग करें। कभी-कभी मैं वास्तव में अध्ययन में लग जाता हूं और समय का पता नहीं लगाता। खासकर जब रीडिंग कर रहे हों। लेकिन अब मैं कई बार सेट करता हूं ताकि मैं कितने घंटे पास रखूं और खुद को मिनी ब्रेक दूं ताकि मैं ज्यादा तनाव में न रहूं या अभिभूत न होऊं।
• सुनिश्चित करें कि आप जहाँ अध्ययन करते हैं वहाँ भोजन उपलब्ध है। जब तीव्र रीडिंग और पेपर करना आसान होता है तो आप खाना भूल जाते हैं और तब तक जब आप अंत में रुक जाते हैं, तो आप बहुत ख़राब हो जाते हैं। यह मेरी सबसे बड़ी समस्याओं में से एक थी और आसानी से मुझे खाकर या उछल-कूद करने की ओर ले जाती थी। अब मैं स्नैक्स लाता हूं, अपना लंच पैक करता हूं, और सुनिश्चित करता हूं कि मुझे इतनी भूख न लगे कि मैं खाना खाऊं।
• अपने सपोर्ट सिस्टम का इस्तेमाल करें। जब आपका तनाव बढ़ता है, तो यह आराम के लिए खाने को जन्म दे सकता है। इसके बजाय, अपने पर झुक जाओ द्वि घातुमान खाने विकार समर्थन प्रणाली मदद के लिए, जब आपको इसकी आवश्यकता हो। चाहे वह किसी के साथ रेंट करने वाला हो, साथी छात्र के साथ कमेंट करने के लिए, या सिर्फ कागजों के बीच किसी को हंसाने के लिए।
• जरूरत पड़ने पर ब्रेक लेते हैं। मैं जल्दी परियोजनाएं शुरू करता हूं और सुनिश्चित करता हूं कि मेरे पास छोटे, नियमित ब्रेक लेने के लिए पर्याप्त समय है। यह मुझे चारों ओर घूमने का मौका देता है, मेरे सिर को साफ करता है, और जलाए जाने के बजाय अपने काम पर वापस लौटता है।

कॉलेज और आपके द्वि घातुमान भोजन विकार का प्रबंधन कैसे करें

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