मेरे अनियंत्रित एडीएचडी ने रिश्तों को बेहद मुश्किल बना दिया

जब मुझे अटेंशन-डेफिसिट/हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) का पता नहीं चला, और मैं रोमांटिक पार्टनर्स के साथ बहस में पड़ गया, तो मैंने नियमित रूप से खुद को एक सुसंगत वाक्य बनाने में असमर्थ पाया। मैं चाहता था बहुत सी बातें कहने के लिए, लेकिन उन विचारों को अपने सिर से अपने मुंह में स्थानांतरित करने की कोशिश ने मुझे ऐसा महसूस कराया कि मैं मैश किए हुए आलू का एक बहुत बड़ा चम्मच खाया और अब राष्ट्रगान को लाइव गाने के लिए कहा जा रहा था टेलीविजन। मेरे शरीर के साथ तनाव होगा चिंता. मेरा दिमाग टीवी का एक अराजक बवंडर होगा, और जब मैंने अपना मुंह खोला, तो जो कुछ निकला वह एक लंबा, परेशान करने वाला था भोंपू सभी को यह बताना कि चैनल पहुंच योग्य नहीं था।

मैं पल की गर्मी में विवरण को गलत तरीके से याद करता हूं या चीजों को पूरी तरह से भूल जाता हूं, जिससे केवल मेरे साथी नाराज हो जाते हैं और मैं और अधिक चिंतित हो जाता हूं। उन क्षणों के सभी दृष्टिकोण जो वर्तमान में नहीं थे, फीके पड़ गए, और मुझे ऐसा लगा कि मुझे इस मुद्दे को ठीक उसी समय ठीक करना होगा, या हम इसे कभी हल नहीं करेंगे। मैं तर्क नहीं कर सका - मैं केवल कर सकता था मेरी भावनाओं को समझो.

एडीएचडी रिश्तों में आपकी भावनाओं को प्रभावित करता है

जैसा कि अटेंशन-डेफिसिट/हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (CHADD) से ग्रस्त बच्चों और वयस्कों द्वारा पहचाना जाता है, भावनात्मक विनियमन एक आम है वयस्कों में एडीएचडी के लक्षण, लेकिन इसके बारे में उतनी बार बात नहीं की जाती जितनी अधिक "स्पष्ट" लोगों के रूप में, जैसे कि अति सक्रियता और असावधानी।¹ अनिवार्य रूप से, भावनात्मक विकृति का मतलब है कि हममें से एडीएचडी वाले लोगों के पास दिमाग नहीं है जो हमारी भावनाओं को ठीक से प्रबंधित करते हैं, जिससे हम अपनी भावनाओं को एक अत्यधिक तीव्र तरीके से अनुभव कर सकते हैं। इसका मतलब यह हो सकता है कि हम एक बड़े संगीत कार्यक्रम में भाग लेने के लिए अति उत्साहित हैं, या इसका मतलब यह हो सकता है कि भ्रमित स्थिति के बाद हमें अतिरिक्त कठिनाई हो रही है। भावना जो भी हो - अच्छी या बुरी - हम इसे और अधिक तीव्रता से महसूस करते हैं।

इसलिए, जब हम किसी रोमांटिक पार्टनर के साथ लड़ाई में होते हैं, तो हम में से कई लोग कई मजबूत भावनाओं का अनुभव करते हैं बहुत तीव्रता से, भावनाओं की बाढ़ की तरह इतनी भारी कि हम डूब सकते हैं। हम आहत, डरे हुए, क्रोधित, परेशान, रक्षात्मक, आहत, ईर्ष्यालु, या उनमें से किसी भी संयोजन और अधिक हो सकते हैं। हालाँकि, ये भावनाएँ इतनी तीव्र होती हैं कि वे अनिवार्य रूप से हमारे दिमाग और मुँह को मोड़ देती हैं। यह है एक संवेदी अधिभार मानसिक पैमाने पर, और यह अक्सर बातचीत को विशुद्ध रूप से एकतरफा बना देता है, हमारे खिलाफ खड़ी हो जाती है।

जब हम एक बुनियादी विचार भी नहीं बना सकते हैं तो हम एक स्पष्ट बिंदु कैसे व्यक्त कर सकते हैं?

उदाहरण के लिए, जब एक पूर्व और मेरे बीच झगड़े होते हैं, तो my उसके रिश्ते पर ईर्ष्या किसी और के साथ, मैं नियमित रूप से हमारी पिछली बातचीत के छोटे विवरणों को भूल जाता था। मैंने अपनी ईर्ष्या को छिपाने का एक बुरा काम भी किया, और स्थिति के बारे में हमारे बीच कितनी भी बातचीत हुई, मैं यह महसूस करने में मदद नहीं कर सका कि हमने कोई प्रगति नहीं की है। उसने मुझे आश्वस्त किया कि मेरे पास चिंता करने का कोई कारण नहीं है, लेकिन कुछ भी नहीं बदला, और परिवर्तन की कमी ने सब कुछ किया लेकिन मुझे आश्वस्त किया कि मुझे चिंता करने की कोई बात नहीं है। इसलिए, जब ईर्ष्या अंदर आई, तो मैं इसके बारे में कुछ नहीं कर सकता था।

इस बारे में चौथे तर्क के बाद, वह निश्चित रूप से निराश थी।

एक रिश्ते में एडीएचडी से भावनात्मक विकृति को कैसे संभालें?

जाहिर है, रिश्ते न्याय से ज्यादा बारीक होते हैं एक लड़ाई या एक स्थिति, और मैं अब पीछे मुड़कर देखता हूं, कि हमारे कई तर्कों में, मुझे यह महसूस करने में गलत नहीं था कि मैंने कैसा महसूस किया। कठिनाई यह है कि फिलहाल, यह बताना हमारे लिए कठिन है। चूँकि हममें से बहुतों को विवरण याद रखने या उच्च-तनाव की स्थितियों में शांत रहने में कठिनाई होती है, इसलिए खुद को दोष देना और महसूस करना आसान है, हाँ, वे सही हैं, हम हैं समस्या।

यह स्पष्ट रूप से हमेशा सच नहीं होता है, और यह महत्वपूर्ण है कि हम इसे स्वीकार करें। मेरे अनुभव में, ये ऐसी तकनीकें हैं जिन्होंने मेरे लिए उन कठिन वार्तालापों को ट्रैक किए बिना काम किया है:

• चीजों को सोचने के लिए समय निकालें। जब आप अपने आप को तर्क से अलग करते हैं और अपने विचारों को इकट्ठा करते हैं, तो आप उन्हें और अधिक सुसंगत रूप से एक साथ रख सकते हैं।
• बातें लिखो। बहस के दौरान "टिप्पणी लेना" अजीब लग सकता है, लेकिन यह आपको याद रखने में मदद करेगा कि क्या हो रहा है।
• अपने साथी को समझाएं कि आप एक उन्नत अवस्था में हैं और आपको स्थान की आवश्यकता है। अटेंशन-डेफिसिट/हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर एक बहुत ही गलत समझा जाने वाली स्थिति है, इसलिए आपके दिमाग में जो कुछ भी हो रहा है, उसके बारे में खुला और संवादात्मक होना एक समस्या बना सकता है। विशाल अंतर।
• जान लें कि यदि आपको टेक्स्ट के माध्यम से अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की आवश्यकता है तो यह ठीक है। कभी-कभी, इस तरह से सुसंगत होना आसान होता है, और इसका मतलब यह नहीं है कि आप कम परवाह करते हैं।

भावनात्मक विकृति एक ऐसा लक्षण था जिसके बारे में मुझे अपने निदान से पहले पता नहीं था, और अगर मुझे इसके बारे में वर्षों पहले पता होता, तो मेरे कुछ रिश्तों के साथ चीजें अलग हो जातीं। उम्मीद है, यह सलाह मददगार थी, और अगर आपने तर्कों में मेरे जैसा महसूस किया है, तो उम्मीद है, आपको यह जानकर कुछ सुकून मिला कि आप अकेले नहीं हैं।

स्रोत

1. अटेंशन-डेफिसिट / हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (CHADD) वाले बच्चे और वयस्क, "भावनाएं बहुत ज्यादा लगती हैं? यह एडीएचडी का लक्षण हो सकता है।" 1 फरवरी, 2022 को एक्सेस किया गया।