अकेले होने के साथ कैसे ठीक रहें: एडीएचडी बहिर्मुखी से प्रतिबिंब

मैं हमेशा लोगों को खुश करने वाला रहा हूं। मैं एक मजाकिया और प्यारा, दिखावटी और जोर से, कुछ अजीब बच्चा था। यह बात आज भी सच होती है। मैं एक हूँ एडीएचडी बहिर्मुखी — कोई व्यक्ति जो मित्रवत लोगों से घिरा हुआ ऊर्जावान महसूस करता हो। मुझे दूसरों में आराम और सुरक्षा मिलती है, और मैं मात्रा में एहसान वापस करने की कोशिश करता हूं। मुझे लोगों को गले लगाना, साझा करना और मजाक करना पसंद है, खासकर जब वे दुखी हों। (मुझे लोगों की ब्रेक-अप कहानियां सुनना भी अच्छा लगता है।)

लेकिन बहिर्मुखता का एक कठिन पक्ष भी है: मुझे छोड़े जाने और वास्तव में अकेले होने के एक बड़े डर को दूर करना पड़ा है। मैं यह सोचकर बड़ी हुई हूं कि घर पर अकेली रात ठीक नहीं है। इसे सोशल मीडिया के नकारात्मक प्रभावों के साथ जोड़ दें (जिससे मैं बचता हूं), और मुझे लगता है कि डिस्कनेक्ट करने का मतलब है कुछ शानदार याद आ रहा है.

क्या मैं अकेला रह सकता हूँ - लेकिन अकेला नहीं?

मैं वर्तमान में अपना पहला अपार्टमेंट खरीद रहा हूं; यह एक सूचीबद्ध दूसरी मंजिल फिक्सर-ऊपरी है। यह एक परिवर्तित 1800 के दशक के मानसिक आश्रय में है, जिसने रानी के चचेरे भाई को एक मरीज के रूप में गिना (मेरे पास उसका कमरा भी हो सकता है!)

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जबकि मेरा अपना स्पेस होना बहुत जरूरी है, छह साल में पहली बार मैं अकेला रहूंगा। ज़रूर, मैं अपनी खुद की कंपनी संभाल सकता हूँ, लेकिन मैं घर के सदस्यों, पालतू जानवरों और परिवार की पृष्ठभूमि के शोर का आदी हूँ। अपनी मज़बूती से सामाजिक जीवन शैली को खाली समय और स्थान के साथ बदलना मुझे डराता है। मैं कल्पना करता हूं कि मैं अकेला बैठा हूं और एक दिन में भूख से मर रहा हूं, सर्दियों की कड़वी ठंड में ऊंची विक्टोरियन छत के नीचे खाली हवा से बौना, जीवन में एक खट्टे मोड़ से घुटन और बिल जो मैं बर्दाश्त नहीं कर सकता, मुझे आराम देने के लिए केवल गूँज और मौन उपलब्ध है (वह और रानी के चचेरे भाई भूत)।

इस डर के बावजूद, मुझे पता है कि मैं अकेले ही कामयाब हो सकता हूं एक बार जब मैं अपने झटके पर काबू पा लेता हूं और अपने आप को इस विचार के लिए खोल देता हूं कि यह वास्तव में बहुत स्वस्थ है।

मैंने अकेले रहने का अभ्यास कैसे किया, लेकिन अकेला नहीं

25 साल की उम्र में, मैंने अपनी पहली एकल यात्रा की। मैं 50 अजनबियों के साथ एक नाव पर था, जिनमें से मुश्किल से कोई अंग्रेजी बोलता था। मुझे फ़ोन सिग्नल नहीं मिला। नाव के इंजन की तेज आवाज और पूर्वी इंडोनेशिया के आश्चर्यजनक दृश्य केवल ध्यान भटकाने वाले थे।

मैंने उन कुछ दिनों में अपने बारे में वर्षों की तुलना में अधिक सीखा क्योंकि मुझे अपनी कंपनी से निपटने के लिए मजबूर किया गया था। मैंने तेजी से नए दोस्त बनाए, लेकिन मैंने भी पहली बार अपने लिए समय निकाला। मैंने अकेले रहने और अकेले रहने के बीच अंतर सीखा, लेकिन शांति से। अकेले रहने की क्षमता एक सीखी हुई ताकत है। अपने आप को कमजोर बनाना महत्वपूर्ण है ताकि आप अकेलेपन के अपने डर का सामना करने के लिए मजबूर हों और जानें कि कैसे कामयाब होना है।

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थोड़ा सा एकांत शांति और नए अवसर प्रदान करता है। जब मुझे वह व्यक्तिगत स्थान मिल जाता है तो मेरी इच्छाएं स्पष्ट हो जाती हैं। मैं जल्द ही अपने घर पर राज करूंगा और अपने घरवालों की भावनाओं की चिंता नहीं करूंगा, घर की राजनीति नहीं होगी। मेरे घर में जो भी झंझट है, वह सिर्फ मेरा है और अगर घर में गंदगी है (और मेरी माँ के आने पर) तो मुझे ही गुस्सा आता है।

उस नए दृष्टिकोण को लेते हुए कि एकांत वास्तव में सांस लेने के लिए जगह प्रदान करता है, बजाय यह महसूस करने के कि कि मैं हिरासत में हूं, इसे दूर करने में मदद करता है अकेलेपन का डर.

इसके अलावा, मैंने हर किसी से वादा किया है कि मैं एक कुंजी जानता हूं, और अपार्टमेंट एक पूल के साथ आता है!

अकेले रहने के साथ कैसे ठीक रहें: अगले चरण

• पढ़ना: क्या आप अकेलापन महसूस कर रहे हैं?
  
• समझना: मैं अपने दम पर जीना कैसे सीख सकता हूँ?
• सीखना: एडीएचडी वाले लोगों को डाउनटाइम की आवश्यकता क्यों है

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