क्या मानसिक स्वास्थ्य कलंक को दूर करने में विषाक्त सकारात्मकता अच्छे से ज्यादा नुकसान करती है?

सोशल मीडिया पर हर तरफ जहरीली सकारात्मकता दिखाई दे रही है। इंस्टाग्राम पर स्क्रॉल करते हुए, मैं एक दिन में कम से कम दो या तीन पोस्ट देखता हूं जो सकारात्मकता पर एक दृष्टिकोण को बढ़ावा देता है जो वास्तव में सच्ची खुशी के प्रति सहज हो सकता है। लोग पूछ सकते हैं, "जहरीली सकारात्मकता में क्या बड़ी बात है?" जवाब है, मेरे अनुभव में, मानसिक स्वास्थ्य कल्याण को बढ़ावा देने में जहरीली सकारात्मकता अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकती है।

विषाक्त सकारात्मकता क्या है?

विषाक्त सकारात्मकता "नकारात्मक भावनाओं को शांत कर सकती है, दु: ख को कम कर सकती है, और लोगों को संघर्ष करते हुए भी खुश होने का नाटक करने के लिए दबाव महसूस कर सकती है।"¹ यह लगातार सबसे भयावह घटनाओं को भी सकारात्मक में बदलने की प्रथा है। पहली नज़र में, विषाक्त सकारात्मकता आकर्षक लग सकती है, लेकिन मैं इस आधुनिक-दिन के विरोधाभास के प्रभावों को पहले से जानता हूं, और वे वास्तविक उपचार के लिए अक्सर प्रतिकूल होते हैं।

विषाक्त सकारात्मकता को आसानी से पहचाना जा सकता है। हम प्रतिदिन जहरीली सकारात्मकता का सामना कर सकते हैं और हम जो देख रहे हैं उसे शब्द का श्रेय भी नहीं देते हैं। कुछ सामान्य उदाहरणों में "कोई बुरा दिन नहीं" या "हमेशा खुश रहें" मंत्र शामिल हैं। ये बयान अक्सर आश्वासन की झूठी भावना को प्रोत्साहित करते हैं

² और उनसे बचकर नकारात्मक भावनाओं को कम करने का प्रयास करें। समस्या यह है कि परिहार स्वीकृति नहीं है। नकारात्मक भावनाओं और संभावित मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों को कम करने में, जहरीली सकारात्मकता अक्सर मानसिक स्वास्थ्य कलंक को मिटाने के खिलाफ काम करती है।

हम क्या कर सकते है?

कुछ लोग इस लेख से विचलित हो सकते हैं, जो सोच सकते हैं कि मैं उन लोगों की आलोचना कर रहा हूं जो सकारात्मकता को एक मुकाबला तंत्र के रूप में इस्तेमाल करते हैं। स्पष्ट होने के लिए, मुझे सकारात्मकता पसंद है! मुझे लगता है कि यह हमारे जीवन में आदर्श से कम चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने का एक शानदार तरीका है, लेकिन सकारात्मकता और विषैला सकारात्मकता पूर्व, महान, बाद वाला, इतना नहीं।

चिंता न करें, मैं नकारात्मक भावनाओं को कम किए बिना सकारात्मकता का अभ्यास करने के तरीके प्रस्तुत किए बिना इस तरह एक बम नहीं गिराऊंगा। यहां कुछ सलाह हैं:

• भावनाओं के साथ ईमानदार रहें, अच्छे और बुरे दोनों। विषाक्त सकारात्मकता भावनाओं की पुष्टि करने के बजाय उन्हें खारिज कर देती है, और इसका मुकाबला करने के लिए, हमें अपनी सभी भावनाओं, यहां तक ​​कि अप्रिय लोगों को भी गले लगाना चाहिए - लेकिन उस पर ध्यान नहीं देना चाहिए। एक दुर्गंध और सोच के नकारात्मक सर्पिल में फंसने से बचने के लिए, मेरे लिए जो काम करता है वह है खुद को इन भावनाओं को महसूस करने की समय सीमा निर्धारित करना। यह अभ्यास स्थिति की भयावहता से संबंधित है, लेकिन उदाहरण के लिए एक परीक्षा में असफल होना। मैं परेशान हूँ, शायद शर्मिंदा भी हूँ, मैं इन भावनाओं को ख़ारिज नहीं करता, दरअसल, मैं इसके विपरीत करता हूँ। मैंने खुद को निराशा महसूस होने दी लेकिन मैं वहां नहीं रहा, मैं एक सांस लेता हूं और अच्छे पर ध्यान केंद्रित करता हूं।
• दूसरों को जहरीली सकारात्मकता फैलाने पर पुनर्विचार करने के लिए प्रोत्साहित करें। जो लोग मानसिक स्वास्थ्य संबंधी बीमारियों से जूझते हैं, वे सभी इस तथ्य से भी अवगत हैं कि कभी-कभी, लोगों को यह बीमारी नहीं होती है। यह निराशाजनक है, मुझे पता है, मैं वहां गया हूं। जो लोग स्थिति को पूरी तरह से नहीं समझ सकते हैं, उन पर क्रोधित होने के बजाय, हमारी ऊर्जा खर्च करने का एक अधिक उत्पादक तरीका शिक्षा के माध्यम से है। हम अपने दोस्तों, परिवार के सदस्यों और सहकर्मियों के साथ खुली चर्चा कर सकते हैं और दूसरों को मामले पर एक अलग दृष्टिकोण देखने में मदद कर सकते हैं।

सूत्रों का कहना है

1. मैककेना प्रिंसिंग, "विषाक्त सकारात्मकता के बारे में आपको क्या जानना चाहिए." यूडब्ल्यू मेडिसिन, सितंबर 2021।

2. ज़ॉन विलिंस, "विषाक्त सकारात्मकता के बारे में क्या जानना है." चिकित्सा समाचार आज, मार्च 2021।