एडीएचडी दिमाग के लिए 10 समय प्रबंधन युक्तियाँ

छूटी हुई समय सीमा, सतत विलंब, किसी कार्य को वास्तव में कितना समय लगता है, इसे कम करके आंकना - एडीएचडी वाले लोगों में कई सराहनीय लक्षण होते हैं, लेकिन समय प्रबंधन कौशल शायद ही उनमें से एक है।

यह व्यवहार जानबूझकर नहीं है; बहुत सा एडीएचडी दिमाग के दो स्विच होते हैं: "अभी" और "अभी नहीं।" युगल कि कमजोर के साथ कार्यकारी कामकाज कौशल, खराब कामकाजी स्मृति, और बड़े पैमाने पर समय अंधापन, और यह स्पष्ट हो जाता है कि समय हमारे पक्ष में क्यों नहीं है।

यहाँ, ADDitude पाठक लड़ाई करते हैं कि साझा करके समय प्रबंधन समाधान जो उनके लिए सबसे अच्छा काम करता है। एक (या सभी) आज़माएं, और नीचे टिप्पणी अनुभाग में अपने स्वयं के हैक साझा करें।

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"द वेज़ ऐप अगर मैं आगमन के समय को नोट करके ड्राइव को पहले से शेड्यूल कर दूं तो मुझे बताऊंगा कि कब निकलना है। कार्यों को टुकड़ों में तोड़ना और मेरे जाते ही प्रत्येक टुकड़े की जाँच करना भी मदद करता है, क्योंकि मुझे तुरंत उपलब्धि का एहसास होता है। ”

"मैं समय सीमा के लिए एक झूठी (शुरुआती) तारीख का उपयोग करता हूं।"

"जीमेल 'शेड्यूल सेंड' विकल्प जीवन बदलने वाला है। मैं देर रात को ईमेल लिख सकता हूं और उनका जवाब दे सकता हूं और उन्हें अगली सुबह भेजने के लिए शेड्यूल कर सकता हूं (जब मैं अन्यथा चीजें भेजने के लिए याद रख सकता हूं या नहीं)।

"मैं लॉग अपॉइंटमेंट्स और डेडलाइन मेरी बुलेट जर्नल, फोन कैलेंडर, ऑफिस कैलेंडर इत्यादि जैसे कई स्थानों में। जितनी बार मैं कुछ दोहराता हूं, उतना ही बेहतर मुझे याद आता है। भले ही मैं तीन कैलेंडर के साथ कुछ लिखना भूल जाऊं, यह शायद कम से कम एक कैलेंडर में है।"

“मैं खुद को रिमाइंडर लिखता हूं। मुझे सूचनाओं से नफरत है, और मैं हमेशा उन्हें साफ़ करने के लिए जाँच करता हूँ। हालांकि, कभी-कभी मैं अपना रिमाइंडर टेक्स्ट संदेश खोलता हूं, इससे पहले कि मुझे पता चलता है कि यह क्या है, और मुझे खुद को फिर से टेक्स्ट करना होगा। ”

[इसे आगे पढ़ें: इसमें हमेशा "सिर्फ दो मिनट" से अधिक समय लगता है]

“मैंने अन्य लोगों को मेरी मदद करने दिया। मैं उन्हें समय बताने, मुझे रिमाइंडर भेजने और उन्हें साझा करने की पूरी अनुमति देता हूं मेरे समय प्रबंधन के बारे में अवलोकन (इसके बारे में नाराज हुए बिना), और मैं उन्हें धन्यवाद देता हूं जब उन्होंने ऐसा किया है।"

"मेरे कागज कैलेंडर वास्तव में मेरा दूसरा दिमाग है। मैं एक समय सीमा संचालित नौकरी में काम करता हूं और मुझे शारीरिक रूप से पृष्ठों को बदलने और महत्वपूर्ण अनुस्मारक लिखने की आवश्यकता होती है जिन्हें मैं कल्पना कर सकता हूं।"

"मेरा सबसे अच्छा समाधान है Android ऐप के लिए सोएं, जो मुझे बिस्तर से बाहर निकालने के लिए उग्रवादी है। आप केवल अपना फ़ोन बंद नहीं कर सकते - इसके लिए मुझे अलार्म बंद करने के लिए दूसरे कमरे में एक बारकोड स्कैन करना होगा! मैंने इसे दुर्घटनाग्रस्त लहरों को चलाने के लिए सेट किया है, इसलिए मैं इसे बहुत ज्यादा नफरत नहीं करता।"

"मैं स्मार्ट घरेलू उपकरणों का उपयोग करता हूं। जब मैं अपने कपड़े धोने की मशीन में डालता हूं, तो मैं एलेक्सा से कहता हूं कि मुझे इसे 30 मिनट में जांचने के लिए याद दिलाएं। अगर मुझे सुबह 8 बजे घर से निकलना है, तो एलेक्स मुझे सुबह 7:45 बजे जाने के लिए तैयार होने की याद दिलाता है।"

समय प्रबंधन युक्तियाँ: अगले चरण

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