ईडी रिकवरी में 'नया साल, नया तुम' मंत्र काम नहीं करता

वाक्यांश, "नया साल, नया तुम," अभी हर जगह है। से सामाजिक मीडिया पोस्ट, समाचार आउटलेट्स और ब्लॉग लेखों तक, मित्रों या परिवार के साथ बातचीत करने के लिए, वेलनेस ब्रांडों की मार्केटिंग रणनीति के लिए, अक्सर ऐसा लगता है कि जनवरी के आने के बाद मैं इस संदेश से बच नहीं सकता। लेकिन जब अवधारणा सिद्धांत में सकारात्मक लग सकती है - नए सिरे से शुरुआत करने और खुद को फिर से मजबूत करने का मौका - सच्चाई यह है कि, यह "नया साल, नया आप" मंत्र मेरे लिए ईटिंग डिसऑर्डर (ईडी) रिकवरी में काम नहीं करता है। मुझे यह भी संदेह है कि मैं उस भावना में अकेला नहीं हूं, तो चलिए इसे और अनपैक करते हैं।

मुझे क्यों लगता है कि "नया साल, नया आप" ईडी रिकवरी के लिए अनुपयोगी है

मेरे अपने ईडी उपचार प्रक्रिया, मैंने पाया है कि मैं अपने आप को उन सभी पहलुओं पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करना चाहता हूं जिन्हें मैं बदलना चाहता हूं या "नया बनाना" एक प्रतिकूल रणनीति है। वास्तव में, करने के लिए सशक्त होने के बजाय मैं कौन हूँ प्यार अभी और चैंपियन जो मैं भविष्य में बनूंगा, मुझे किसी प्रकार की मनमानी प्रदर्शन मीट्रिक प्राप्त करने का दबाव महसूस होता है जो यह निर्धारित करेगा कि मैं योग्य हूं या नहीं। नतीजतन, मैं सर्पिल में जाता हूं

चिंता, शर्म और आत्म-संदेह, जो मुझे अगला महत्वपूर्ण कदम आगे बढ़ाने से रोक सकता है ईडी वसूली.

लेकिन इसके बजाय "नया साल, नया आप" मंत्र, मनोचिकित्सक और ईटिंग डिसऑर्डर का इलाज विशेषज्ञ डॉ. वेंडी ओलिवर-पायट ने एक और, अधिक लाभकारी कार्रवाई की सिफारिश की-आमूलचूल स्वीकृति.¹ वह इस अभ्यास को इस तरह परिभाषित करती है कि बिना शर्त खुद को कैसे सीखें और खुद के प्रत्येक भाग की पुष्टि करें, दोनों "ताकत और कमजोरियां, उपलब्धियां और गलतियां।"

यहां डॉ. ओलिवर-पायट ने कट्टरपंथी स्वीकृति को अपनाने के पक्ष में "नया साल, नया आप" मंत्र से दूर जाने के महत्व के बारे में बताया:

[एक संदेश] को आंतरिक नहीं करना मुश्किल हो सकता है जिसका अर्थ है कि आप काफी अच्छे नहीं हैं [जैसा] आप हैं, इसलिए आप सुधार करना चाहिए—चाहे वह शरीर के आकार या आकार, व्यायाम की आदतों, या खाने से संबंधित हो पैटर्न... लेकिन यह इस तरह होना जरूरी नहीं है। एक बार जब आप अपने आप को 'नए साल, नए आप' की मानसिकता से मुक्त कर लेते हैं, तो आप अपने साथ एक नया रिश्ता विकसित करने की अपनी मानसिकता को समायोजित करना शुरू कर सकते हैं... कट्टरपंथी स्वीकृति का एक घटक है डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी (डीबीटी), जिसमें खुद को और हमारी वास्तविकता को स्वीकार करना शामिल है, यहां तक ​​कि दर्दनाक भावनाओं और अनुभवों को भी। ईटिंग डिसऑर्डर के ठीक होने के संदर्भ में, व्यक्ति उन [निकायों] को स्वीकार करते हैं जिनमें वे रहते हैं और उनकी भावनाएं, शरीर की छवि, खाने, और बहुत कुछ से संबंधित हैं। कट्टरपंथी स्वीकृति यह भी स्वीकार करती है कि पुनर्प्राप्ति एक रैखिक प्रक्रिया नहीं है; हर किसी की यात्रा अलग होती है, और रास्ते में बाधाएं आ सकती हैं।" 

ईडी रिकवरी में "नया साल, नया आप" मंत्र को त्यागने का समय

जैसे ही 2022 सामने आना शुरू होता है, मैं यहां रिकॉर्ड के लिए यह बताते हुए सहज हूं कि यह "नया साल, नया आप" मंत्र ईडी की वसूली में मेरे लिए काम नहीं करता है। जैसा कि डॉ. ओलिवर-पायट सलाह देते हैं, मैं इस वर्ष को आमूल-चूल स्वीकृति की खोज के लिए समर्पित करने पर अधिक ध्यान देना चाहूंगा। मैं न केवल उस शरीर के साथ निरंतर शांति में रहना चाहता हूं जिसमें मैं रहता हूं, मैं यह भी चाहता हूं मेरी भावनाओं का सम्मान करें, मेरे अनुभवों से ज्ञान प्राप्त करो, मेरी जीत का जश्न मनाओ, मेरे दोषों पर कृपा करो, और मेरी कठिनाइयों पर दया करो। मैं अपने पूरे स्व से जुड़ा हुआ महसूस करना चाहता हूं, बिना इस भारी भावना के कि मुझे एक कठोर कायापलट शुरू करने की आवश्यकता है।

यदि आप भी "नया साल, नया आप" मंत्र से थक चुके हैं, तो मैं आपको प्रोत्साहित करता हूं कि आप इसे इसी क्षण से छोड़ दें। सभी अद्वितीय, सुंदर, गन्दा, जटिल पहलुओं को स्वीकार करने की स्वतंत्रता को स्वीकार करें जो आपको एक तरह का प्रदान करते हैं। सीखने, बढ़ने, खोजने, चंगा करने, तलाशने और फलने-फूलने के लिए खुलेपन और जिज्ञासा के साथ मार्च 2022 तक आप जैसे व्यक्ति हैं—कोई अप्राप्य आदर्श नहीं जिसका आप पीछा कर रहे हैं। इस "नया साल, नया तुम" मंत्र से और भी अधिक बाहरी दबाव के बिना ईडी की वसूली काफी कठिन हो सकती है, क्या मैं सही हूँ?

स्रोत:

1. ओलिवर-पायट, डब्ल्यू।, "व्हाई इट्स टाइम टू ड्रॉप 'न्यू ईयर, न्यू यू' बीएस- और खुद को स्वीकार करना सीखें।"फास्ट कंपनी, 29 दिसंबर, 2021।