आराम भोजन विकार वसूली का एक अनिवार्य हिस्सा है

मैं यह स्वीकार करने वाला पहला व्यक्ति होगा कि शारीरिक आराम मुझे आसानी से नहीं मिलता है। वास्तव में, मेरे खाने के विकार से सबसे प्रेरक झूठ, जिसे मैं अभी भी खत्म करने के लिए काम कर रहा हूं, यह है कि मुझे आराम करने की अनुमति नहीं है। वर्षों से, मैंने यह मान लिया था कि निरंतर, अथक गति में एक शरीर शक्ति, शक्ति और नियंत्रण के बराबर होगा, जबकि आराम करने वाला शरीर कमजोरी का संकेत देगा। हालाँकि, जैसा कि हाल ही में इस पिछले सप्ताहांत में, मेरे पास रुकने और याद रखने के अलावा कोई विकल्प नहीं था कि आराम खाने के विकार की वसूली का एक अनिवार्य हिस्सा है - और समग्र रूप से स्वास्थ्य।

ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी के लिए आराम क्यों जरूरी है?

बेशक, मैं जितनी बार संभव हो आगे बढ़ना चाहता हूं। मेरे पास एक तीव्र और ऊर्जावान व्यक्तित्व है, इसलिए मेरे लिए कार्रवाई में कूदना स्वाभाविक लगता है। यह जरूरी नहीं कि हर समय एक समस्या हो, लेकिन अगर मैं सावधान नहीं हूं, तो यह व्यायाम के साथ एक बाध्यकारी या अस्वस्थ संबंध पैदा कर सकता है। और क्योंकि मैं गति की ओर गति की ओर बढ़ता हूं, इसलिए मैं हमेशा खुद को आराम करने की अनुमति नहीं देता। जबकि मैं अब खुद को किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में नहीं मानता जो सक्रिय खाने के विकार से जूझता है, मैं कभी-कभी इस अवशिष्ट विश्वास के साथ कुश्ती करता हूं कि अगर मुझे आराम करने की ज़रूरत है तो मैं कमजोर या आलसी हूं। लेकिन निश्चित रूप से, यह सोच गलत और हानिकारक दोनों है - उल्लेख करने के लिए नहीं, एक अवास्तविक अपेक्षा है। तो यहाँ मैं आराम के महत्व के बारे में सीख रहा हूँ।

आराम न केवल ईटिंग डिसऑर्डर से उबरने का एक अनिवार्य हिस्सा है, यह सिर्फ एक शरीर के साथ इंसान होने का एक गैर-परक्राम्य पहलू भी है। इस पिछले सप्ताहांत में मैंने अपने जीवन से पहले जिस उदाहरण का उल्लेख किया है उसे लें। शनिवार की सुबह, मुझे COVID-19 वैक्सीन की मेरी पहली खुराक मिली, और साइड-इफेक्ट्स ने मुझे इंजेक्शन के बाद 24 घंटों के लिए दर्द, बुखार और सुस्ती छोड़ दी। दूसरे शब्दों में, मैं हिलने-डुलने की शारीरिक स्थिति में नहीं था। जितना मैं उन लक्षणों को नजरअंदाज करना चाहता था और खुद को व्यायाम करने के लिए मजबूर करना चाहता था, मैंने आराम के लिए अपने शरीर की दलील को सुनने के लिए कठिन चुनाव किया।

धीमा करने का यह निर्णय अभी भी कई बार असहज और उल्टा लगता है, लेकिन उपचार प्रक्रिया मुझे अपने शरीर को एक अटूट की तरह प्रदर्शन करने की आवश्यकता के बजाय, अपनी सीमाओं का सम्मान करना सिखाती है मशीन। तो विकार वसूली खाने के लिए मेरी प्रतिबद्धता के हिस्से के रूप में, मैंने आत्म-दया, करुणा और नम्रता में जानबूझकर अभ्यास के रूप में आराम की अपनी पूरी परिभाषा को फिर से शुरू करना शुरू कर दिया है। मैं किसी अन्य कारण से शारीरिक और मानसिक आराम के लायक नहीं हूं, क्योंकि मैं एक ऐसा व्यक्ति हूं जो एक थका देने वाली दुनिया में रहता है। आराम वह पुरस्कार नहीं है जो मैं एक ज़ोरदार कसरत खत्म करने के बाद अर्जित करता हूं, न ही यह ऐसा कुछ है जिसे मुझे सजा के रूप में खुद से रोकना है। मन-शरीर के स्वास्थ्य के लिए आराम आवश्यक है—यह इतना आसान है।

संकेत जो मुझे बताते हैं कि मुझे ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी में आराम की आवश्यकता है

हालांकि मुझे पता है कि आराम खाने के विकार को ठीक करने का एक अनिवार्य हिस्सा है, लेकिन जब मुझे व्यक्तिगत रूप से रुकने और आराम करने की आवश्यकता होती है, तो मैं ध्यान देने में बहुत कुशल नहीं हूं। इसलिए मुझे पहचानने में मदद करने के लिए जब मैं अधिक परिश्रम के कगार पर हूं या अपने ऊर्जा टैंक को फिर से भरने की जरूरत है, मैंने तलाशने के लिए संकेतों की एक सूची बनाई है। मैं नीचे दिए गए वीडियो में इसके बारे में और विस्तार से बताऊंगा।

क्या ईटिंग डिसऑर्डर से उबरने में मानसिक और शारीरिक आराम दोनों को प्राथमिकता देना आपके लिए कभी चुनौती है? आप यह निर्धारित करने के लिए कौन से संकेत देखते हैं कि आपको कब रुकना या धीमा करना पड़ सकता है? कृपया अपनी अंतर्दृष्टि टिप्पणी अनुभाग में साझा करें।