अपने आप को चोट पहुँचाना बंद करो: एक संकल्प कैसे करें और इसे कैसे रखें

खुद को नुकसान वसूली, कई मायनों में, इरादे से शुरू होती है। अपने आप को चोट पहुँचाने से रोकने के लिए, आपको सबसे पहले ऐसा करने के लिए एक सचेत निर्णय लेना होगा। वह पहला कठिन कदम है; अगला यह पता लगा रहा है कि एक बार इसे बनाने के बाद उस संकल्प को कैसे रखा जाए।

खुद को चोट पहुँचाने से रोकने का संकल्प

खुद को चोट पहुँचाना बंद करने का निर्णय करना कहा से आसान है। मेरा मतलब है कि सचमुच-यह एक बात है कहो, चाहे खुद को या किसी और को, कि आप छोड़ने जा रहे हैं। इसका मतलब पूरी तरह से दूसरी बात है - और इससे चिपके रहना।

यदि आप रुकने के बारे में सोच रहे हैं, भले ही यह केवल एक क्षणभंगुर विचार है जो आपकी चेतना में बार-बार बहता है, यह एक अच्छी बात है। वे विचार बीज हैं; उन्हें लगाओ, उन्हें पानी दो, और उन्हें बढ़ने में मदद करो।

अपने बारे में कल्पना करने दें आत्म-नुकसान के बिना जीवन कैसा होगा. कल्पना करना आपकी त्वचा में सहज महसूस करना, अपने घावों के बारे में चिंतित नहीं हैं जो आपको दूर कर रहे हैं या आपके स्वरूप को खराब करने वाले हर दोष (वास्तविक या काल्पनिक) को नष्ट करने की इच्छा महसूस कर रहे हैं। अपनी त्वचा के उपचार को चित्रित करें; अपने आप को आप के एक संस्करण के जूते में डाल दें जो नहीं करता है

आत्म-चोट की आवश्यकता महसूस करें. उस अच्छे पर ध्यान दें आत्म-नुकसान वसूली लाएगा, और जिन कारणों से आप बेहतर करना चाहते हैं।

वास्तव में अपने "क्यों" को जानें। एक बार जब आप कर लेते हैं, तो आपके पास जो कुछ भी है, उसे पकड़ कर रखें। पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के दौरान यह आपका कंपास होगा।

अपने आप को चोट पहुँचाने से रोकने के लिए अपना संकल्प रखते हुए

एक निर्णय एक क्षणिक बात है; अपने आप को चोट पहुँचाने से रोकने का निर्णय लेने के लिए केवल कुछ मुट्ठी भर दिल की धड़कनें होती हैं। लेकिन यह एक निर्णय है जिसे आपको बार-बार करना होगा; इस तरह के संकल्पों को रखने का यही रहस्य है।

यही कारण है कि आपको अपना "क्यों" जानने की जरूरत है - ताकि हर बार जब आप अपने संकल्प को भूलने के लिए ललचाएं, तो आप अपने संकल्प को मजबूत करने के लिए उस "क्यों" का उपयोग कर सकें।

कभी-कभी, कुछ लोगों के लिए, आग्रह बहुत तीव्र होता है। यदि आप विश्राम करते हैं तो कोई बात नहीं - आपके पास अभी भी आपका "क्यों" है और यह आपको वापस पटरी पर लाने में मदद करेगा। (संकेत: यदि ऐसा नहीं होता है, तो आपको इसकी पुन: जांच करने की आवश्यकता हो सकती है। जिस कारण को आप पकड़े हुए हैं, वह आपका सही नहीं हो सकता है, या केवल पुनर्प्राप्ति का पीछा करने का कारण नहीं हो सकता है।)

हालाँकि, ध्यान रखें कि आपका "क्यों" अंत नहीं है, बल्कि आपका है पुनर्प्राप्ति टूलकिट. आपको अन्य मुकाबला तंत्रों की भी आवश्यकता होगी। मैं आपको सटीक नहीं बता सकता जिनकी आपको आवश्यकता होगी; रिकवरी सबके लिए अलग होती है। लेकिन मेरा "क्यों" मेरे अपने टूलबॉक्स में डाले गए पहले टूल में से एक था, और आज तक, यह सबसे महत्वपूर्ण लोगों में से एक है।

केवल एक बार इसके बारे में न सोचें और इसे हमेशा याद रखने की अपेक्षा करें। नीचे लिखें। इसे मंत्र में बदल दें। याद रखने में आपकी सहायता के लिए एक विज़न बोर्ड, या किसी अन्य प्रकार की दृश्य कला बनाएँ। बेझिझक इसे कभी भी, और हालांकि, आपको जरूरत पड़ने पर समायोजित करें। घिसाव आत्म-नुकसान वसूली गहने, अगर यह मदद करता है।

संक्षेप में - अपने आप को इस बात से अवगत रखने के लिए कि आप क्यों ठीक होना चाहते हैं, इसके लिए आपको जो कुछ भी करने की आवश्यकता है वह करें। यह जानते हुए कि आपके पास आगे देखने के लिए कुछ है, पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया की सभी कड़ी मेहनत के बदले में, आपको आगे बढ़ने में मदद मिलेगी, भले ही यह कितना भी कठिन क्यों न हो।