मानसिक स्वास्थ्य के लिए आंदोलन: एक मन-शरीर संबंध
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मानसिक स्वास्थ्य के लिए आंदोलन: एक मन-शरीर संबंध
असंख्य मानसिक स्वास्थ्य संघर्षों में से कई लोगों का चेहरा लकवाग्रस्त है। अवसाद, PTSD, चिंता, तनाव और बहुत कुछ हमें अपनी पटरियों में रोक सकता है। यह सब पर चलना मुश्किल है, चलो अकेले के बारे में सोचते हैं आगे बढ़ते हुए.
जबकि शुरू में अक्सर मुश्किल होता है, स्थानांतरित करने में असमर्थता के लिए सबसे अच्छा इलाज आंदोलन है। आंदोलन और व्यायाम शक्तिशाली हैं। वे एक साथ उत्तेजित करते हैं और शांत करते हैं, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (मस्तिष्क सहित), हृदय और फेफड़ों के कामकाज में सुधार करते हैं, अन्य बातों के अलावा। आंदोलन के कई छोटे और दीर्घकालिक मानसिक स्वास्थ्य लाभ हैं:
- प्रोत्साहित करता है और सुधार करता है गहरी साँस लेना
- मन और शरीर की स्वचालित तनाव प्रतिक्रिया को शांत करता है
- लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया को ठंडा करता है
- विश्राम का संकेत देता है
- प्राकृतिक ऊर्जा प्रदान करता है
- आत्मविश्वास बढ़ाता है और आत्म-मूल्य
- तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करता है
- मनोदशा को नियंत्रित करता है
- नींद में सुधार करता है
आंदोलन का सबसे अच्छा रूप क्या है या मानसिक स्वास्थ्य के लिए व्यायाम? जवाब आप पर निर्भर करता है। आंदोलन मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक आकार-फिट-सभी दृष्टिकोण नहीं है। उदाहरण के बस कुछ ही शामिल हैं:
- योग
- ताई ची
- चलना
- चल रहा है
- तैराकी
- बागवानी
- बाइकिंग
- Longboarding / स्केटबोर्डिंग
कुंजी उन गतिविधियों को चुनना है जो आपको चलती हैं और जिन्हें करने में आपको आनंद आता है। कभी-कभी, हम कुछ भी आनंद नहीं लेते हैं, और यह ठीक है। कुछ ऐसा चुनें जिसे आप बर्दाश्त कर सकें। इसे प्रतिदिन थोड़े समय के लिए समर्पित करें और बेहतर महसूस करते हुए समय को लंबा करें। लगातार किया जाने वाला किसी भी प्रकार का आंदोलन मानसिक स्वास्थ्य में मदद करता है।
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"वह नहीं जानती थी कि कौन छोड़ेगा या रहेगा, इसलिए उसने उन सभी को दूर धकेल दिया।"
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