यदि आप मानसिक स्वास्थ्य से जूझ रहे हैं, तो ठीक है—तो क्या मैं हूं

मैं अपने मानसिक स्वास्थ्य से जूझ रहा हूं। यह इतना सरल वाक्य है, लेकिन मेरे लिए इसे लिखना कठिन है। मैं पहले से ही उन तरीकों के बारे में सोच रहा हूं जिन्हें मैं फिर से लिख सकता हूं या फिर से लिख सकता हूं। आमतौर पर, मैं इसके चारों ओर स्कर्ट करता हूं, और मुझे नहीं लगता कि मैंने कभी इसे इस तरह से एकमुश्त महसूस किया है। अगर मेरे पास है, तो यह दुर्लभ है। दुर्लभता हो या न हो, सच्चाई यह है कि इस समय चीजें बहुत अच्छी नहीं हैं। अवसाद तथा चिंता भारी वजन कर रहे हैं और यह कार्य करना कठिन है।

क्या मैं एक खराब सप्ताह वापस कर सकता हूँ? बोझ हल्का करने के लिए एक चुटकुला

पिछले हफ्ते, मैंने अपनी इंस्टाग्राम स्टोरी पर पोस्ट करके पूछा कि क्या किसी को पता है कि एक हफ्ते में रिटर्न पॉलिसी क्या थी क्योंकि मेरा खराब था और मैं इसे अब और नहीं चाहता था। थोड़ा बहुत लेविटिटी लाने के लिए मजाक वजन के लिए, और मुझे उम्मीद थी कि कोई मेरे साथ एक मजेदार वापसी नीति साझा करेगा, लेकिन दुख की बात है कि किसी ने नहीं किया। शायद इसका मतलब है कि दूसरों को भी कठिन समय हो रहा है।

इसलिए मैं यह ब्लॉग लिखना चाहता था। यह भाग रेचन है, जर्नलिंग की तरह

यह एक और हिस्सा है, उम्मीद है कि अन्य लोग देखेंगे कि यह ठीक है अगर वे भी संघर्ष कर रहे हैं। चाहे वह एक बुरा सप्ताह हो, एक बुरा महीना हो, एक बुरा वर्ष हो - यदि आपको कठिन समय हो रहा है तो आपको शर्मिंदा होने की आवश्यकता नहीं है।

कलंक यह कहना मुश्किल बनाता है कि मैं अपने मानसिक स्वास्थ्य के साथ संघर्ष कर रहा हूं

मुझे यह कहने में परेशानी होने का एक कारण है कि मैं अपने मानसिक स्वास्थ्य के साथ संघर्ष कर रहा हूं क्योंकि ऐसा हो रहा है मानसिक स्वास्थ्य कलंक. अगर मैंने इस साल कुछ भी सीखा है, तो यह कलंक अभी भी मुझे विभिन्न तरीकों से प्रभावित करता है, मेरे 2019 के अपने पिछले ब्लॉग में इसके विचारों के बावजूद, मानसिक स्वास्थ्य कलंक पर काबू पाने पर.

मैं समझाता हूँ कि कैसे और क्यों मानसिक स्वास्थ्य कलंक मुझे "मैं अपने मानसिक स्वास्थ्य के साथ संघर्ष कर रहा हूँ" कहने से रोकता है जब मैं वास्तव में निम्नलिखित वीडियो में संघर्ष कर रहा हूँ।

संघर्ष करना ठीक है—आपकी भावनाएँ मान्य हैं

चाहे आप इसे जोर से कहें या न कहें, इसे अपने दिमाग से बाहर किसी भी तरह से वास्तविक बनाएं, अगर आप अपने मानसिक स्वास्थ्य से जूझ रहे हैं, तो ठीक है। कोई कुछ भी कहे, आपकी भावनाएँ जायज हैं। आप मायने रखते हैं।

अगर आपको लगता है कि आप खुद को या किसी और को चोट पहुंचा सकते हैं, तो तुरंत 9-1-1 पर कॉल करें।

आत्महत्या के बारे में अधिक जानकारी के लिए देखें हमारा आत्महत्या की जानकारी, संसाधन और समर्थन अनुभाग। अतिरिक्त मानसिक स्वास्थ्य सहायता के लिए, कृपया हमारा देखें मानसिक स्वास्थ्य हॉटलाइन नंबर और रेफरल जानकारी अनुभाग।

लौरा ए. बार्टन कनाडा के ओंटारियो में नियाग्रा क्षेत्र के एक फिक्शन और नॉन-फिक्शन लेखक हैं। उसे ढूंढें ट्विटर, फेसबुक, instagram, तथा Goodreads.