8 दिसंबर को लाइव वेबिनार: रिवेंज बेडटाइम प्रोक्रैस्टिनेशन: कैसे एडीएचडी वाली महिलाएं विलंबित नींद और तनाव के चक्र को तोड़ सकती हैं

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सोने के समय की शिथिलता का बदला लें थकावट से खिलता है। आप दिन के दौरान इतने अभिभूत होते हैं - काम, पालन-पोषण और वयस्कों के साथ - कि उन गतिविधियों के लिए समय नहीं है जो आपको तृप्ति और आनंद देती हैं। इसलिए आप सोने के समय को "मी टाइम" में बदल देते हैं और नींद की कीमत पर आराम और मनोरंजन का पीछा करते हैं।

महामारी के दौरान सोने से पहले बदला लेने में विलंब लोकप्रिय शब्दकोष में प्रवेश कर गया, जब कई वयस्कों के लिए दैनिक तनाव और दबाव आसमान छू गया - विशेष रूप से एडीएचडी वाली महिलाएं जिन्होंने अपनी स्वतंत्रता को पुनः प्राप्त करने के लिए "बदला" पद्धति का उपयोग करना शुरू कर दिया। समस्या यह है कि परिणामी नींद की कमी अक्सर खराब हो जाती है एडीएचडी लक्षण और अंडरकट कार्यकारी कार्य.

इस वेबिनार में, क्रिस्टीन ली, पीएचडी, और ट्रेसी ओत्सुका, जेडी, एलएलएम, एएसीसी, को संबोधित करेंगे स्व-नियमन और नींद की चुनौतियाँ बदला लेने के लिए सोने के समय की शिथिलता में उलझी हुई हैं, और आप कैसे कर सकते हैं उत्पादक विकास करना, स्वस्थ आदतें और उन्हें चिपका दें।

आपको सीखना होगा:

• के बीच संबंध एडीएचडी और नींद
• क्यों एडीएचडी वाली महिलाएं विशेष रूप से सोने के समय की शिथिलता का बदला लेने के लिए प्रवृत्त होती हैं?
• नींद की गड़बड़ी को संबोधित करना इतना महत्वपूर्ण क्यों है
• स्वस्थ नींद की आदतें और दिनचर्या बनाने के अनेक लाभ
• सफल आदत की मूल बातें बदल जाती हैं
• व्यवहार परिवर्तन प्रक्रिया में सकारात्मक और सक्रिय रहने की रणनीतियाँ

हमारे विशेषज्ञ के लिए कोई प्रश्न है? लाइव वेबिनार के दौरान प्रस्तुतकर्ता के लिए प्रश्न पोस्ट करने का अवसर होगा।

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विशेषज्ञ वक्ता से मिलें:

क्रिस्टीन ली, पीएच.डी., एक न्यूयॉर्क राज्य-लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और ऑनलाइन "प्रोक्रैस्टिनेशन कोच" है। डॉ. ली अपने ग्राहकों को उनकी प्राकृतिक क्षमताओं और ऊर्जा के साथ फिर से जुड़ने में मदद करती है, ताकि वे शिथिलता और शर्म के निराशाजनक चक्रों को दरकिनार कर अपनी क्षमता के अनुसार काम कर सकें। 20 से अधिक वर्षों के लिए, डॉ ली ने निजी अभ्यास में कॉलेज, स्नातक, और पेशेवर छात्रों और अन्य वयस्कों के साथ काम किया है। उन्होंने कोलंबिया विश्वविद्यालय, कोलंबिया यूनिवर्सिटी मेडिकल स्कूल और पेस यूनिवर्सिटी में परामर्श सेवाओं में स्टाफ मनोवैज्ञानिक के रूप में भी काम किया है।

क्रिस्टीन के लेखक हैं 5-मिनट के आत्म-अनुशासन व्यायाम: प्रेरित रहें, अच्छी आदतें डालें और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करें। वह शिथिलता पर दुनिया के नंबर एक ब्लॉग की लेखिका हैं। उसका पॉडकास्ट डॉ. क्रिस्टीन ली के साथ सफलता के लिए समय निकालें श्रोताओं को पूरी तरह से जीवन जीने के लिए प्रेरित करने के लिए विशेष मेहमानों के साथ त्वरित पाठ और साक्षात्कार प्रदान करता है।

ट्रेसी ओत्सुका, जेडी, एलएलएम, एएसीसी, एक प्रमाणित ADHD कोच है। उसका पॉडकास्ट, स्मार्ट गधा महिलाओं के लिए एडीएचडी, किसी भी विषय पर दुनिया के सभी पॉडकास्ट के शीर्ष आधा प्रतिशत में स्थान दिया गया है। उसके श्रोता तेज-तर्रार, उच्च-क्षमता वाले हैं और ट्रेसी की तरह, उनके एडीएचडी लक्षणों को नकारात्मक से अधिक सकारात्मक के रूप में देखते हैं। ट्रेसी के निर्माता भी हैं आपका एडीएचडी ब्रेन ए-ओके है, जो एडीएचडी महिलाओं को उनकी ताकत खोजने, उनके उद्देश्य में कदम रखने और अपनी क्षमता के अनुसार जीने में मदद करने के लिए उनके पेटेंट कोरटोग्राफी सिस्टम का उपयोग करती है।

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वेबिनार प्रायोजक

इस सप्ताह के प्रायोजक एडीट्यूड वेबिनार है….

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