नहीं, आपके मित्र आपके चिकित्सक नहीं हो सकते
बहुत से लोग आजकल मानसिक स्वास्थ्य परामर्श के विचार के प्रति अधिक खुले हैं, लेकिन मैं अभी भी लोगों से मिलता हूं जो किसी को सुनने के लिए भुगतान करने की बात नहीं समझते हैं जब उनके पास ऐसे दोस्त होते हैं जो ऐसा करेंगे नि: शुल्क। वे अपने दोस्तों के बारे में मजाक कर सकते हैं कि वे उन्हें "मुफ्त चिकित्सा" दे रहे हैं या चिकित्सा को पैसे की व्यर्थ बर्बादी कह सकते हैं। न केवल वह राय गलत सूचना पर आधारित है, बल्कि एक चिकित्सक के रूप में एक मित्र का उपयोग करने से रिश्ते पर अनुचित बोझ पड़ सकता है।
थेरेपी और दोस्ती बस एक जैसे नहीं हैं
ग्राहक और चिकित्सक के बीच संबंध दोस्ती के समान नहीं होते हैं। मैं नीचे दिए गए वीडियो में अंतर के बारे में अधिक बात करता हूं। एक चिकित्सक का काम अपने ग्राहकों पर ध्यान केंद्रित करना और उनकी देखभाल करना, अच्छी सीमाएँ रखना और ग्राहकों को उनके लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद करना है। दोस्त (आदर्श रूप से) एक-दूसरे का समर्थन करना चाहते हैं, सुनना चाहते हैं और एक-दूसरे को अपना सर्वश्रेष्ठ बनने के लिए प्रोत्साहित करना चाहते हैं, लेकिन दोस्ती एक दोतरफा रास्ता है।
दोस्तों के बीच और चिकित्सक और ग्राहक के बीच एक बहुत ही अलग गतिशीलता भी है। आपको खुश रखने और संघर्ष से बचने के लिए मित्र आपको बता सकते हैं कि आप क्या सुनना चाहते हैं। मित्र भी अपने स्वयं के अनुभवों के आधार पर सलाह देने की प्रवृत्ति रखते हैं, जिसे न करने के लिए चिकित्सक को प्रशिक्षित किया जाता है। अच्छे इरादों से भी दोस्त हमें बुरा महसूस करा सकते हैं।
स्वस्थ, भावनात्मक रूप से सहायक मित्रता के लिए विचार और सीमाएँ
मैं चिकित्सक की कुर्सी और ग्राहक की कुर्सी दोनों पर रहा हूं। मैं भी इस तरह की दोस्ती के दोनों पक्षों में रहा हूं, दोनों ही कई बार अपने दोस्तों से बहुत ज्यादा पूछते हैं और अपने दोस्तों के लिए एक चिकित्सक के रूप में काम करते हैं जब यह मेरी जगह नहीं थी। आप अपने दोस्तों का समर्थन कर सकते हैं और सीमाओं का सम्मान करते हुए उनसे भावनात्मक समर्थन मांग सकते हैं। यहाँ मेरे अनुभव से कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- विचारशील हों। इससे पहले कि आप अपने दोस्तों से बात करें, सुनिश्चित करें कि उनके पास इसे सुनने के लिए भावनात्मक स्थान है। पूछने पर विचार करें "क्या यह एक अच्छा समय है?" किसी पर भारी विषय उतारने से पहले। मुझे पता है कि मैं हमेशा अपने दोस्तों का समर्थन करना चाहता हूं, लेकिन कभी-कभी मैं पहले से ही इतना तनावग्रस्त हो जाता हूं कि मेरे पास इस समय किसी और चीज को लेने की क्षमता नहीं है।
- आप मित्रों को यह भी बता सकते हैं कि आप भावनात्मक रूप से कहां हैं यदि वे आपसे बात करना चाहते हैं। "मेरा दिन खराब रहा और मुझे नहीं लगता कि मैं इस समय मदद करने के लिए सही मानसिक स्थिति में हूं। क्या हम कल बात कर सकते हैं?"
- अपने मित्र की भावनाओं के प्रति संवेदनशील रहें। उदाहरण के लिए, अपनी नौकरी के बारे में किसी ऐसे दोस्त से शिकायत करना, जिसने अभी-अभी अपनी नौकरी खो दी है, असंवेदनशील हो सकता है। इस बारे में सोचें कि क्या विषय आपके मित्र के लिए एक ट्रिगर हो सकता है और या तो उस विषय के बारे में बात करने के लिए किसी और से पूछें या जाएं।
- बातचीत की शुरुआत में दोस्तों से पूछें कि उन्हें क्या चाहिए। "क्या आप सलाह चाहते हैं या सिर्फ कोई सुनना चाहता है?"
- यदि आप अपने आप को एक ही विषय के बारे में बार-बार दोस्तों के सामने आते हुए देखते हैं, तो स्थिति को बदलने या पेशेवर मदद लेने के लिए कार्रवाई करने पर विचार करें। यदि आपके मित्र बिना कोई बदलाव किए या समस्या को ठीक करने के लिए कदम उठाए बिना उन्हीं मुद्दों के बारे में बात करना जारी रखते हैं, तो उन्हें पेशेवर मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करें। खुद को बेहतर बनाने का प्रयास करने में कोई शर्म नहीं है।
चिकित्सक और दोस्तों के बीच अंतर के बारे में अधिक जानने के लिए, नीचे दिया गया वीडियो देखें। मुझे यह जानना अच्छा लगेगा कि आप नीचे दी गई टिप्पणियों में क्या सोचते हैं।
