दूसरों के साथ अपने प्रसवोत्तर अवसाद पर चर्चा करना

प्रसवोत्तर अवसाद होना एक बात है, लेकिन दूसरों के साथ अपने अवसाद के बारे में बात करना पूरी तरह से अलग जानवर है। उन्हें बताना चाहिए या नहीं? आपको कितना शेयर करना चाहिए? क्या होगा अगर वे नहीं समझते हैं? क्या होगा यदि वे सहायक नहीं हैं? क्या वे आपको सलाह देने की कोशिश करेंगे? नेविगेट करने के लिए बहुत सारे प्रश्न हैं क्योंकि आप तय करते हैं कि क्या और कब दूसरों के साथ अपने प्रसवोत्तर अवसाद के बारे में बात करनी है।

मानसिक स्वास्थ्य स्वास्थ्य है

एक चीज जो मैंने पाई, जिससे मुझे दूसरों से बात करने में मदद मिली, वह थी इसका इलाज बिल्कुल किसी अन्य चिकित्सीय स्थिति की तरह करना। आखिर मानसिक स्वास्थ्य ही स्वास्थ्य है। जबकि मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां अद्वितीय चुनौतियां पेश करती हैं, उन्हें किसी भी अन्य स्वास्थ्य समस्या की तरह ही उपचार और जागरूकता की आवश्यकता होती है। जब मैं अपने आंतरिक घेरे से बाहर के लोगों के साथ प्रसवोत्तर अवसाद पर चर्चा करता हूं, तो मैं इसके बारे में तथ्यात्मक रूप से बोलता हूं। मैं इसके बारे में बहुत खुला हूं, लेकिन मैं आमतौर पर पूछे जाने से ज्यादा जानकारी नहीं देता।

आप कितना साझा करते हैं इसे नियंत्रित करने के लिए आप प्राप्त करते हैं

जैसा कि आप प्रसवोत्तर अवसाद के बारे में सीखते हैं, इसके बारे में सभी को शिक्षित करने का बोझ उठाना आकर्षक हो सकता है। आपको इसे अपनी जिम्मेदारी बनाने की जरूरत नहीं है। अगर आप दूसरों के साथ जानकारी साझा करना पसंद करते हैं, तो यह बहुत अच्छा है। क्या आप अधिक निजी रहना पसंद करते हैं? यह भी बढ़िया है। प्रसवोत्तर अवसाद के बारे में जानने के इच्छुक लोगों के लिए वहाँ कई संसाधन हैं। यदि आप नहीं बनना चाहते हैं तो आपको सभी के लिए वह संसाधन होने की आवश्यकता नहीं है।

अपने अनुभव में, मैंने पाया है कि जब दूसरों के साथ प्रसवोत्तर अवसाद पर चर्चा की जाती है तो दो परिदृश्य होते हैं। पहला यह है कि मुझे लगता है कि हर कोई बहुत सारी जानकारी और विवरण को समझना और साझा करना चाहता है। जब मैं अनिवार्य रूप से किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढता हूं जो इसे प्राप्त नहीं करता है, तो यह कुचल रहा है। दूसरा यह है कि मैं निंदक रूप से मानता हूं कि कोई नहीं समझता या परवाह नहीं करता। नतीजतन, मैं कुछ भी साझा नहीं करता हूं। मैं अनावश्यक रूप से खुद को अलग कर लेता हूं, केवल अपनी गलती का एहसास करने के लिए जब मुझे कोई ऐसा व्यक्ति मिल जाता है जो समझता है और परवाह करता है। हो सकता है कि वह व्यक्ति भी उसी चीज से गुजर रहा हो।

मैं वह दूसरा व्यक्ति था। आप पहले परिदृश्य से पहचान सकते हैं। किसी भी तरह से, इसका मतलब यह नहीं है कि आपके साथ कुछ भी गलत है। हम सभी अलग हैं, और इसका मतलब है कि हम चीजों को अलग तरह से देखने जा रहे हैं। बस याद रखें कि आप केवल खुद को नियंत्रित कर सकते हैं। आप दूसरों की प्रतिक्रियाओं, धारणाओं या कार्यों को नियंत्रित नहीं कर सकते।

अपने सर्कल का पता लगाएं। अपना समर्थन प्रणाली खोजें। यहां तक ​​​​कि अगर यह सिर्फ एक व्यक्ति है, तो उस समर्थन का होना प्रसवोत्तर अवसाद के प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हालाँकि, उन लोगों के अलावा, आप पर किसी का कुछ भी बकाया नहीं है। हमेशा ऐसे लोग होंगे जो परवाह नहीं करते। हमेशा ऐसे लोग होंगे जो परवाह करते हैं। इनमें से किसी भी तथ्य का आपसे कोई लेना-देना नहीं है। अपना ख्याल रखें, अपनी मंडली के साथ साझा करें, और बाकी को जाने दें।