प्रश्न: क्या मैं कभी एक 'काफी अच्छी' माँ बनूँगी?

प्रश्न: "तीन बच्चों के साथ, उनमें से दो किशोर, मैं अभी भी यह पता लगाने की कोशिश कर रहा हूं कि 'अच्छी माँ' कैसे बनें। मुझे ऐसा लगता है मैं हमेशा अपने बच्चों और खुद को निराश करता हूं, चाहे किसी तर्क के दौरान ओवरएक्टिंग करके या किसी खेल को भूलकर प्रतिस्पर्धा। मेरे ADHD घराने की अव्यवस्था की तुलना में अन्य परिवार परिपूर्ण लगते हैं। मैं क्या गलत कर रहा हूं?"

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ए: महिलाएं - एडीएचडी के साथ या बिना - अक्सर खुद की तुलना एक अवास्तविक छवि से करती हैं जो एकदम सही दिखती है। अपनी प्राकृतिक मानवीय कमज़ोरियों के बावजूद, याद रखें कि आप 'अच्छे' से बेहतर हैं; आप ही हैं आपके बच्चों के लिए सबसे अच्छी माँ. आपने उन्हें जन्म दिया है या अपनाया है, उनका पालन-पोषण किया है, और अपनी क्षमता के अनुसार उन्हें प्यार किया है। आप जो अच्छा करते हैं उसका जायजा लें और अपने बच्चों के साथ संबंधों और संबंधों की सराहना करें।

पश्चिमी संस्कृति में, समकालीन महिलाओं को मातृत्व के एक आदर्श संस्करण द्वारा पीछे रखा जाता है जिसे विक्टोरियन युग में बनाया गया था। यह एक मध्यमवर्गीय महिला थी जो अपने बच्चों के साथ घर पर रहती थी, जो घर से बाहर काम नहीं करती थी, और जिसकी प्राथमिक योग्यता माँ होने से आई थी। उस योग्यता को उसके बच्चों की "सफलताओं" से मापा जाता था। दो सदियों बाद भी, हमारे बच्चे जो करते हैं, उसके आधार पर हमें आंका जा रहा है, न कि इस आधार पर कि हम व्यक्तिगत रूप से कौन हैं। यह माताओं के लिए हानिकारक है - तब और निश्चित रूप से अब।

मुझे साइकोड्रामा में डॉ. डोरोथी सैटन द्वारा प्रशिक्षित किया गया था, जिन्होंने कहा था, "रियल परफेक्ट से बेहतर है।" जब हम अपने प्रामाणिक एडीएचडी स्वयं, हम अपने बच्चों के लिए मॉडलिंग कर रहे हैं कि पूर्णता के कुछ संस्करण के बजाय वास्तविक कैसे बनें जो हम में से कोई भी प्राप्त नहीं कर सकता है। आप इन चार चरणों का पालन करके अपने रिश्तों में अपनी खुद की प्रामाणिकता का पोषण कर सकते हैं।

1. अपने साहसी व्यवहार पर ध्यान दें

इस बारे में सोचें कि आपने किस तरह से जोखिम उठाया है और अपने बच्चों के साथ ऐसे काम किए हैं जिनसे आपको गर्व महसूस हुआ। क्या कोई विशिष्ट पारिवारिक स्मृति है जो खुशी बिखेरती है? अपनी तस्वीरों को वापस देखें और आपके द्वारा साझा की गई कुछ अच्छी यादों को लिखें या उस तस्वीर को एक फ्रेम में रखें। अगली बार जब आप किसी अंधेरे क्षण में हों, तो आप उस तस्वीर या उस सूची को निकाल सकते हैं और कह सकते हैं, "मेरे पास यह है।"

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सच कहूं तो, मैंने अपनी बेटी की पुरजोर वकालत की, जो एक अलग विचारक है। मैंने शायद उसे जितना चाहा उससे कहीं अधिक धक्का दिया, लेकिन मैंने उसकी क्षमता पर विश्वास किया और उसे कई अवसर प्रदान किए। रुकें और सोचें कि आपने अपने बच्चों को क्या पेशकश की है जिससे उन्हें बढ़ने और फलने-फूलने में मदद मिली है।

2. अपने आप को जवाबदेह रखें

हम सभी ने गलतियाँ की हैं, अपना आपा खोया है और अपने बच्चों पर चिल्लाया है। मुझे कभी-कभी इन उदाहरणों को याद करते हुए शर्मिंदगी होती है, लेकिन आत्म-क्षमा की कुंजी आपके कार्यों का मालिक होना और आपकी स्वाभाविक रूप से अपूर्ण मानवता का महत्व है।

ऑफ़र ए वास्तविक माफी हाल की एक घटना के लिए जिसका आपको खेद है। कोई बहाना या स्पष्टीकरण न दें, बल्कि कहें, "मैंने यह किया। मुझे पता है कि इससे आपको दुख हुआ है, और मुझे इसके लिए वास्तव में खेद है। मैं इस व्यवहार को बदलने पर काम कर रहा हूं।"

हमारे लिए यह महत्वपूर्ण है कि हम अपने बच्चों की चुनौतियों का सामना करने के लिए अपने मुद्दों का स्वामी बनें। मैं इसे हमारा अदृश्य बैकपैक कहता हूं। हम सभी अपने साथ वे चीजें ले जाते हैं जो हमारे माता-पिता ने हमसे कही हैं या जिन तरीकों से हमने संघर्ष किया है। कभी-कभी हम उस बैकपैक को खोलते हैं और उसकी सामग्री को अपने बच्चों, अपने सहयोगियों और कभी-कभी अपने दोस्तों के साथ अपने संबंधों पर डाल देते हैं। हम सब ऐसा करते हैं। सवाल यह है कि हम इसमें कितनी जागरूकता ला सकते हैं? हमारी जवाबदेही क्या है?

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मेरी किताब, आपका एडीएचडी बच्चा क्या चाहता है आप जानते हैं(#कमीशनअर्जित) और मेरा कार्ड डेक, एडीएचडी समाधान डेक(#कमीशनअर्जित), प्रतिक्रियाशीलता का मुकाबला करने और जवाबदेही में सुधार के लिए आत्म-नियंत्रण में सुधार के लिए सहायक उपकरण होते हैं और पल में रहने के नए तरीकों पर विचार करते हैं।

3. अपने लिए दिखाओ

कई महिलाएं सोचती हैं कि एक होने के नाते अच्छी माँ आत्म-बलिदान के बारे में है। हम दूसरों की जरूरतों को खुद से ज्यादा प्राथमिकता देते हैं। हम देते हैं, हम देते हैं, हम अधिक देते हैं, और तब हमें बुरा लगता है कि हम पर्याप्त नहीं दे रहे हैं - या हम नाराजगी महसूस करने लगते हैं।

क्या आप अपने आप को घर पर या काम पर अंतिम स्थान पर रखते हैं? क्या आप अपने प्रयासों की आलोचना करते हैं कि वे पर्याप्त नहीं हैं या निशान गायब हैं? नकारात्मकता का यह चक्र निश्चित रूप से अब आपको अपने बारे में अच्छा महसूस नहीं कराता है, और यह आपके बच्चों को यह नहीं दिखाता है कि सकारात्मक होना कैसा है आत्म सम्मान जब आप वयस्क हों। अपने भीतर के आलोचक को सुनने या असंभव मानकों को पूरा करने की कोशिश करने के बजाय, बिना निर्णय के अपने लिए खुद को दिखाना कैसा होगा?

मेरे भीतर का आलोचक मुझसे ऐसी बातें कहता है, "आपको यह बेहतर करना चाहिए।" यह शोर दुर्बल करने वाला है क्योंकि यह मुझे एक पूर्णतावादी बनने के लिए बहुत कठिन बनाता है या यह मुझे ऐसा महसूस कराता है कि मैं कभी भी अच्छा नहीं हूं। एक महिला और मां के रूप में, मैं इस आवाज को कम करने के तरीके ढूंढती रहती हूं। ध्यान और ध्यान हमारे भीतर के आलोचकों को बुलाने और शांत करने में हमारी मदद करें। यह हमें खुद को, मौसा और सभी को स्वीकार करने में भी मदद करता है। तभी हम पोषक तत्वों की अपनी बाल्टी भरना शुरू कर सकते हैं, जो हमें अपने और दूसरों के लिए दिखाने और उस तरह के माता-पिता बनने की अनुमति देता है जिसे हम जानते हैं कि हम होने में सक्षम हैं।

यदि आप पर्याप्त अच्छा महसूस नहीं करने से जूझ रहे हैं, तो मैं एक पत्रिका रखने की भी सलाह देता हूं, जहां आप तीन चीजें लिखते हैं जो हर दिन अच्छी होती हैं। वे छोटे हो सकते हैं: "मुझे मेरे द्वारा बनाई गई हलचल फ्राई पसंद है" या "मुझे पसंद है कि मेरे बाल कैसे दिखते हैं।" इन सकारात्मक क्षणों को ध्यान में रखते हुए नकारात्मकता से ध्यान हटाकर बेहतर आत्म-मूल्य की ओर स्थानांतरित करने में मदद मिलती है।

4. समस्याओं को सुलझाने के बजाय संबंधों का पोषण करें

अधिकांश लोग नहीं चाहते कि कोई और उनकी समस्याओं का समाधान करे। वे सुनना चाहते हैं, परवाह महसूस करना चाहते हैं, और अपने निष्कर्ष पर आने में समर्थित होना चाहते हैं।

जब हम माताएं चीजों को ठीक करने और उनके लिए अन्य लोगों के संघर्षों को हल करने के लिए खुद पर दबाव डालती हैं, तो हम अक्सर अपनी सीमा को पार कर जाते हैं और अनजाने में चीजों को बदतर बना देते हैं। अपने बच्चों से मिलें जहां वे हैं, न कि जहां आपको लगता है कि उन्हें दूसरों की तुलना पर आधारित होना चाहिए। सुनें कि वे आपको अपने शब्दों, अपनी भावनाओं और अपने शरीर के साथ क्या कह रहे हैं। पूछें कि क्या वे आपकी सलाह देने से पहले चाहते हैं, खासकर ट्वीन्स, किशोर और उभरते वयस्कों के लिए।

अच्छे ग्रेड अर्जित करने या अधिक प्राप्त करने से अधिक स्क्रीन टाइम, आपके बच्चे आपसे जुड़ाव महसूस करना चाहते हैं और देखना चाहते हैं कि वे मायने रखते हैं। संगीत चालू करें, चारों ओर नृत्य करें और बेडरूम को साफ करें। यह देखने के लिए एक प्रतियोगिता करें कि कौन फर्श से सबसे अधिक चीजें उठा सकता है। यह वह है जिसे वे प्यार से याद रखेंगे, और फिर वे अपने बच्चों के साथ दोहराएंगे।

एक अच्छी माँ कैसे बनें: अगले कदम

• ब्लॉग: "एक अच्छी माँ बनने के लिए, मुझे पेरेंटिंग की अपनी तस्वीर को फिर से बनाना पड़ा।"
• पढ़ें: आपके बच्चों को "परफेक्ट" की आवश्यकता नहीं है। उन्हें "लगातार" और "रोगी" की आवश्यकता है।
• डाउनलोड: एडीएचडी वाले बच्चे की परवरिश के लिए 13-चरणीय मार्गदर्शिका Guide

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28 मई, 2021 को अपडेट किया गया