एडीएचडी वाले वयस्कों और बच्चों में 'बैक टू नॉर्मल' स्पार्क समान भागों राहत और बेचैनी

17 मई, 2021

जब सीडीसी ने पिछले हफ्ते पूरी तरह से टीकाकरण वाले अमेरिकियों के लिए अपने मुखौटा मार्गदर्शन को संशोधित किया, तो एक हल्का स्विच फ़्लिप हो गया - कम से कम सैद्धांतिक रूप से। वास्तव में, ADDitude पाठक निश्चित रूप से मिश्रित भावनाओं और प्राप्त करने के बारे में उच्च स्तर की चिंता की रिपोर्ट कर रहे हैं 'वापस सामान्य करने के लिए।' पुन: प्रवेश के बारे में आपका आशावाद चालू और बंद हो रहा है, और सभी को थोड़ा चक्कर आ रहा है।

एडीएचडी के साथ 1,471 देखभाल करने वालों और वयस्कों के एडीडीट्यूड के हालिया सर्वेक्षण में - हमारा अप्रैल 2020 से 14वीं महामारी की नब्ज - लगभग 70% उत्तरदाताओं ने कहा कि वे अभी भी अभिभूत या थका हुआ महसूस कर रहे हैं, लेकिन 30% भी आशावादी महसूस कर रहे हैं। 13 महीने में पहली बार लोगों का प्रतिशत अधिक महामारी के बारे में चिंतित (15%) उन लोगों के प्रतिशत से काफी कम है जो अपेक्षाकृत महसूस करते हैं कम से संबंधित (41%) की तुलना में उन्होंने दो सप्ताह पहले किया था।

वायरस वेरिएंट और एंटी-वैक्सएक्सर्स और रिलैक्स्ड मास्क मैंडेट्स किसके स्रोत हैं? चल रही महामारी चिंता, लेकिन आप में से ५५% अब पूरी तरह से टीकाकरण कर चुके हैं और अन्य ३३% रास्ते में हैं। वह सफलता राहत लाती है। लेकिन, निश्चित रूप से, हमारे अधिकांश बच्चे असुरक्षित रहते हैं। और इसलिए आप थके हुए हैं लेकिन खुद को डर से ज्यादा खुशी के दिनों की कल्पना करने की अनुमति दे रहे हैं। आप चिंतित हैं लेकिन आशान्वित हैं। निराश लेकिन आभारी।

कई ADDitude पाठकों का कहना है कि वे पुरानी और नई वास्तविकताओं के बीच एक कड़ी चल रहे हैं, सीख रहे हैं कि अपने परिवार के मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य को फिर से कैसे संतुलित किया जाए। काम पर, स्कूल में और सामाजिक परिवेश में विभिन्न सीमाओं पर इस नाजुक नृत्य के बारे में आपने हमें जो बताया वह यहां दिया गया है।

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काम पर वापस: बातचीत के लिए उत्सुक, ध्यान भंग नहीं

व्यक्तिगत रूप से काम पर लौटने के बारे में पाठकों की भावनाएं:

• सकारात्मक: 28%
• नकारात्मक: 29%
• तटस्थ: 19%

"मेरी बहुत मिश्रित भावनाएँ हैं," ADHD के साथ एक माँ ने ADHD के साथ 5 वां ग्रेडर उठाते हुए लिखा। “मुझे सकारात्मक लगता है कि घर से बाहर निकलना अच्छा रहेगा, लेकिन मुझे लगता है लोगों की बमबारी, शोर और विकर्षणों को फिर से शुरू करने के बारे में चिंतित काम पर। फ़िल्टर करने के लिए इतना कुछ नहीं होना आश्चर्यजनक है और मुझे यकीन है कि यह भारी हो जाएगा। ”

सहकर्मी प्रेरित और आकर्षक हैं, लेकिन कई लोगों के लिए ध्यान भंग भी कर रहे हैं एडीएचडी वाले वयस्क.

"मैंने किया है घर से काम करने से अधिक उत्पादक और कम तनावग्रस्त, और लोगों के साथ व्यवहार करने के लिए वापस जाने का विचार - उनकी सभी निरंतर ज़रूरतें और रुकावटें - मुझे भय से भर देती हैं," एडीएचडी और अवसाद के साथ एक अन्य वयस्क ने लिखा। "मैं बस यह नहीं चाहता।"

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अन्य, हालांकि, पारस्परिक कार्यालय संबंधों और काम और घर के बीच स्पष्ट चित्रण के भूखे हैं।

"मैं सहकर्मियों को फिर से देखने के लिए उत्साहित हूं," ब्रुकलिन में एडीएचडी और अवसाद के साथ एक युवा महिला ने लिखा। "मैं फिर से एक निर्दिष्ट कार्यक्षेत्र प्राप्त करने के लिए उत्साहित हूं। मैं एक होने के लिए उत्साहित हूँ एक समुदाय का हिस्सा फिर से.”

बेशक, उपरोक्त सभी का अर्थ है सख्ती का पालन करना सुबह की दिनचर्या, समय पर घर छोड़ना, और कुछ भी न भूलने की योजना बनाना - अपने आप में तनाव का एक कारण।

लॉस एंजिल्स में एडीएचडी और ओसीडी के साथ एक माँ ने लिखा, "मुझे नहीं लगता कि मैं बिना किसी गड़बड़ी के रोजाना स्विंग कर सकता हूं।" "मैं सप्ताह में कुछ दिन कर सकता हूं - लेकिन, ईमानदारी से, मैं अपनी चाबियां, अपना बटुआ, अपना लैपटॉप भूल जाऊंगा, या कुछ और। और मैं अब अपने दाँत नहीं पीस सकता!"

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व्यक्तिगत रूप से स्कूल लौटने के बारे में पाठकों की भावनाएँ:

• सकारात्मक: 54%
• नकारात्मक: 17%
• तटस्थ: 14%

केवल 17% देखभाल करने वालों ने इन-पर्सन स्कूल के बारे में गंभीर चिंता व्यक्त की - शायद, आंशिक रूप से, क्योंकि पाठकों के 71% बच्चे पहले ही स्कूल लौट चुके हैं, कम से कम एक हाइब्रिड शेड्यूल पर। अज्ञात लगातार अधिक परिचित होता जा रहा है।

कनाडा में एडीएचडी के साथ आठवीं कक्षा की एक मां ने लिखा, "मुझे नहीं पता था कि स्कूल के माहौल, समाजीकरण और संक्रमण ने वास्तव में उसे अपने एडीएचडी से निपटने में कितनी मदद की।" "मैं उसे देखने के लिए उत्सुक हूँ उसके सामाजिक तत्व में फिर से पनपे, लेकिन इसके पहलू COVID अलगाव और ऑनलाइन सीखने ने उसे एक किशोर के रूप में महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित किया है. मुझे लगता है कि यह उसके विकास में एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु पर हुआ और अब हमेशा उसका हिस्सा रहेगा। ”

दूसरों के लिए, ऑनलाइन सीखने से जुड़ा अलग स्क्रीन टाइम उनके एडीएचडी दिमाग के लिए सिर्फ एक भयानक फिट था, और व्यक्तिगत रूप से सीखने में एक-एक-एक जुड़ाव का वादा किया गया था।

एडीएचडी के साथ 5 वीं कक्षा के एक बच्चे के माता-पिता ने लिखा, "मेरी बेटी के लिए दूरस्थ शिक्षा के दौरान ध्यान केंद्रित करना और बिना विचलित हुए कक्षा में भाग लेना बहुत मुश्किल है।" "वह दो दिनों के लिए स्कूल में वापस शुरू हुई, और उसने और उसके शिक्षक दोनों ने रिपोर्ट किया नाटकीय रूप से बेहतर ध्यान, भागीदारी, और असाइनमेंट पूरा करना अब क।"

अन्य छात्रों को इससे बहुत लाभ हुआ है घर सीखने का लचीलापन, और उनके माता-पिता न्यूरोडिवर्जेंट विचारकों के लिए आदर्श से कम आदर्श सेटिंग्स पर लौटने की चिंता करते हैं।

मैसाचुसेट्स में एक मां और शिक्षिका ने लिखा, "घर पर, मेरा बेटा जरूरत के हिसाब से मूवमेंट ब्रेक लेता है या जब वह अभिभूत होता है तो फिर से इकट्ठा होने के लिए चला जाता है।" "मुझे नहीं पता कि जब वह स्कूल जाएगा तो वे आवास होंगे या नहीं। मुझे चिंता है क्योंकि पिछले वर्षों में उनके पास इस तरह के नकारात्मक अनुभव हैं क्योंकि शिक्षक उनके एडीएचडी को पूरी तरह से नहीं समझते हैं। जबकि कई लोगों ने कहा है कि यह वर्ष सीखने की हानि का वर्ष था, मुझे लगता है कि यह था एक मानसिक स्वास्थ्य वर्ष जिसने मेरे बेटे को रीसेट करने में मदद की.”

दूसरी तरफ, कई माता-पिता चिंता करते हैं कि उनके बच्चे घर में अलग-थलग रहते हुए - सामाजिक, शैक्षणिक और भावनात्मक रूप से पीछे हट गए हैं।

"हम दोनों चाहते हैं कि वह व्यक्तिगत रूप से वापस आए, लेकिन संगरोध ने संवेदी मुद्दों, चिंता, और बहुत कुछ को बढ़ा दिया है, "मिशिगन में चिंता के साथ चौथे ग्रेडर के माता-पिता ने लिखा। "वह सामान्य कपड़े या जूते नहीं पहनता है और ऐसा लगता है कि वह दूसरी और तीसरी कक्षा में सीखी गई हर चीज को भूल गया है, साथ ही इस साल मैंने उसे क्या सिखाने की कोशिश की है।"

अंत में, अन्य अशिक्षित छात्रों के साथ स्कूल लौटने की चिंता, साथ ही वर्तमान शिक्षण मॉडल के बारे में झिझक, हैं कुछ माता-पिता को पतन तक व्यक्तिगत रूप से स्कूल लौटने में देरी करने के लिए प्रोत्साहित करना और दूसरों को अपने बच्चे को एक ग्रेड दोहराने पर विचार करने के लिए प्रोत्साहित करना।

“कोविड जोखिम के अलावा, मुझे लगता है कि डिलीवरी मॉडल की पेशकश की (प्रशिक्षक को दूरस्थ रूप से और व्यक्तिगत रूप से एक साथ पढ़ाना चाहिए, जबकि व्यक्तिगत रूप से छात्र घूरते हैं) एक स्क्रीन पर उनके शिक्षक पर) इष्टतम नहीं है, और स्वास्थ्य प्रोटोकॉल चिंता-उत्प्रेरण हैं," एडीएचडी और चिंता के साथ तीसरे ग्रेडर की मां ने लिखा कैलिफोर्निया। "मुझे खुशी है कि यह उन परिवारों के लिए उपलब्ध है जिन्हें वास्तव में इसकी आवश्यकता है, लेकिन मैं इस वसंत में अपने बच्चे को वापस भेजने की योजना नहीं बना रहा हूं। हम 2021 के पतन की वापसी की योजना बना रहे हैं।"

सामाजिक सेटिंग पर वापस जाएं: हग्स की लालसा - और एक बेहतर जीवन संतुलन

व्यक्तिगत रूप से सामाजिककरण पर लौटने के बारे में पाठकों की भावनाएं:

• सकारात्मक: 56% (वयस्क); 58% (देखभाल करने वाले)
• नकारात्मक: 19% (वयस्क); 14% (देखभाल करने वाले)
• तटस्थ: 22% (वयस्क); 17% (देखभाल करने वाले)

सीडीसी ने अपने मार्गदर्शन को अद्यतन करने से पहले ही, आधे से अधिक वयस्कों और देखभाल करने वालों ने कहा कि वे व्यक्तिगत रूप से सामाजिक में वापसी के बारे में सकारात्मक महसूस करते हैं घटनाएँ - कुछ बड़ी चेतावनियों के साथ: केवल अगर लोग नवीनतम स्वास्थ्य दिशानिर्देशों का पालन करना जारी रखते हैं, जब संभव हो तो टीकाकरण करवाएं, और बने रहें बाहर।

"मैं लंबे समय से करीबी दोस्तों को अच्छे गले लगाओ और कुछ परिवार के सदस्य, लेकिन मैं अजनबियों के साथ शारीरिक संपर्क (गले लगाना, हाथ मिलाना आदि) नहीं करना चाहता या अब परिचित नहीं हैं," ADD के साथ एक युवा वयस्क ने लिखा। "मैं कभी भी किसी के इतने करीब नहीं रहना चाहता कि मैं उनकी सांस या उनकी लार को महसूस कर सकूं।"

अकेलेपन ने कई वयस्कों के मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित किया है और विशेष रूप से अवसाद और चिंता के साथ मौजूदा समस्याओं को बढ़ा दिया है। इन लोगों के लिए इस गर्मी में सामाजिक मेलजोल एक जीवन रेखा की तरह लगता है।

"इस साल के बाद, मुझे अन्य लोगों से बात करने की ज़रूरत है ताकि मैं कर सकूं मेरे अपने सिर से बाहर निकलो और इस समय अन्य लोगों के जीवन/समस्याओं/कुछ के बारे में सुनें," इलिनोइस में एक नए निदान शिक्षक ने लिखा। "टीका लगाए जाने के बाद, मैं अब टीकाकरण वाले अन्य लोगों के साथ सामाजिक चीजें करने में सुरक्षित महसूस करता हूं।"

अन्य वयस्क अब अपने सामाजिक कार्यक्रमों को अधिक सावधानी से चुन रहे हैं और चुन रहे हैं। वो हैं दायित्वों के लिए "नहीं" कहना जो तनाव या पारिवारिक घर्षण का कारण बनता है, और इसके बारे में कम अपराधबोध महसूस करता है।

"महामारी ने इस बात पर प्रकाश डाला कि मैं वास्तव में कुछ सामान्य सामाजिक गतिविधियों से कितनी नफरत करता हूं," एडीएचडी और यूटा में चिंता वाली एक महिला ने लिखा। "अब नहीं होने का विचार वस्तुतः घटनाओं में भाग लेने के बहाने के रूप में महामारी मुझे दहशत में डाल रहा है। दूसरी तरफ, अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए परिवार और दोस्तों के साथ बातचीत की छोटी खुराक आवश्यक है। यह एक संतुलन है जिसे मुझे टीकाकरण के प्रसार के रूप में पता लगाने की आवश्यकता होगी। ”

कई वयस्कों के लिए, यह सब बच्चे के कदमों के बारे में है - और आत्म-करुणा।

"मुझे चिंता है कि मुझे कितना अजीब लगेगा," स्कॉटलैंड में एडीएचडी और चिंता के साथ एक महिला ने लिखा। "मुझे ऐसा लग रहा है कि मैंने कैसे जुड़ना भूल गए बातचीत में और दिन-प्रतिदिन के आधार पर लोगों के साथ सामान्य रूप से बातचीत करते हैं।"

एडीएचडी वाले बच्चों के लिए भी यही बात काफी हद तक सच है - अतिरिक्त सावधानी और चिंता के साथ क्योंकि बहुतों को अभी तक टीका नहीं लगाया गया है। अधिकांश माता-पिता अपने बच्चों की सामाजिक सभाओं को छोटा और बाहर रख रहे हैं। अभी तक कोई बड़ी जन्मदिन की पार्टी नहीं हुई है, लेकिन परिवारों ने दोस्तों के साथ स्ट्रॉबेरी लेने, दादा-दादी के साथ फसह मनाने और एक या दो अन्य परिवारों के साथ गर्मियों में बारबेक्यू की योजना बनाने की रिपोर्ट दी है। चाल एक संतुलन ढूंढ रही है जो सही लगता है।

जैसा कि हम जानते हैं, व्यायाम से एडीएचडी मस्तिष्क को लाभ होता है और शरीर अत्यधिक। कई बच्चों और किशोरों के लिए, खेल और मनोरंजन की वापसी - भले ही संशोधित और नकाबपोश हो - वसंत की सबसे बड़ी सामाजिक सफलता रही है।

"मेरा बेटा आंदोलन और व्यायाम की जरूरत है आत्म-नियमन, बेहतर नींद की आदतों, सामाजिककरण और एक कार्यक्रम को बनाए रखने के लिए," ADHD के साथ एक तीसरे ग्रेडर के माता-पिता ने लिखा। "जब हम संगठित खेलों में भाग ले सकते हैं तो वह बहुत बेहतर महसूस करते हैं।"

लेकिन यहां तक ​​​​कि सक्रिय बच्चों के लिए जो हर सीजन में चार खेल खेल सकते हैं, अगर वे कर सकते हैं, तो डाउनटाइम और शांत के लिए एक नई प्रशंसा महामारी से उभरी है – शायद इसके कुछ चांदी के अस्तर में से एक।

“COVID-19 ने मुझे उस दबाव का एहसास कराया है, जिसके तहत हम सभी पर स्कूल के बाद बहुत कुछ पूरा करने का दबाव था गतिविधियों, खेलने की तारीखें हैं, और लगातार चलते रहते हैं, "एडीएचडी वाले बच्चों की मां ने लिखा और आत्मकेंद्रित। “जब प्रतिबंध हटा दिए जाएंगे तो हम इस पर वापस नहीं आएंगे। हम पहचानने में बेहतर हो रहे हैं और खुद को डाउनटाइम और सेल्फ-केयर दिनों की अनुमति देना.”

जैसे ही समाज फिर से खुलता है, यह स्पष्ट है कि एडीएचडी मस्तिष्क की द्विआधारी सोच की प्रवृत्ति - शांत बनाम शांत। चिंतित, उत्पादक बनाम। आलसी, रोमांचक बनाम। भयानक - काम नहीं करेगा। दुनिया इससे कहीं अधिक बारीक और जटिल है, विशेष रूप से एक वैश्विक महामारी के धुंधलके के दौरान। पुन: प्रवेश की चिंता को नेविगेट करना पुराने सामान्य और नए सामान्य के बीच चयन करने की बात नहीं है; यह दोनों के अच्छे और बुरे की पहचान करने की बात है, और फिर एक हाइब्रिड दृष्टिकोण का पता लगाना है जो आपके और आपके परिवार के लिए काम करता है।

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17 मई, 2021 को अपडेट किया गया