कैसे एक रिश्ते को ठीक करने के लिए: एडीएचडी जोड़ों के लिए समस्याएं और समाधान
एडीएचडी द्वारा छुआ रिश्तों के लिए संचार, संगठन और भावनात्मक विनियमन के साथ समस्याएं अद्वितीय नहीं हैं। हालाँकि, आवेग और कार्यकारी शिथिलता जैसे लक्षण इन चुनौतियों को बढ़ा सकते हैं। यदि आप और / या आपके साथी के पास ADHD है, तो संभवतः आपको दीर्घकालिक समाधानों की आवश्यकता है जो न्यूरोडाइवर्जेंट जोड़ों के लिए काम करते हैं।
हमने हाल ही में ADDitude के पाठकों से पूछा कि वे कैसे रिश्ते की बड़ी चुनौतियों को हल करें उनके साथी या जीवनसाथी के साथ। रोमांटिक रिश्ते एक निर्देश पुस्तिका के साथ नहीं आते हैं, लेकिन निम्नलिखित उदाहरण आपको मार्गदर्शन करने में सहायता कर सकते हैं। हमें बताएं कि आप टिप्पणी अनुभाग में अपने साथी के साथ संघर्ष कैसे सुलझाते हैं।
एडीएचडी संबंध उपचार
संकट: "मेरे होने एडीएचडी जीवनसाथी सफाई (या तो खुद के बाद या सामान्य तौर पर) हमारी शादी के लिए एक बड़ा संघर्ष है। हमें लगता है कि यह एडीएचडी द्वारा बढ़ाया गया है क्योंकि वह वर्तमान में किसी भी इलाज पर नहीं है।"
समाधान: "एक चीज जो सहायक थी वह थी पूरे परिवार के लिए एक चार्ट बनाएं जिसमें उन कार्यों को शामिल किया जाए जिन्हें करने की आवश्यकता है और उनमें से प्रत्येक को एक व्यक्ति को असाइन करें। इससे उन्हें अपने कार्यों को करने की दिशा और जिम्मेदारी मिली।
- एक एडिट्यूड रीडर
संकट: "संगठन। मेरा गैर एडीएचडी साथी और मेरे पास बहुत अलग आयोजन प्रणालियाँ हैं। वह चीजों को प्रकार से समूहित करना पसंद करता है; मैं चीजों को समूहित करना पसंद करता हूं कि उनका उपयोग कैसे किया जाता है। मेरे साथी को लगा कि मैं उसे नियंत्रित करने की कोशिश कर रहा हूं जब मैंने जोर दिया कि मेरे तरीके का उपयोग करके चीजों को व्यवस्थित किया जाए।
समाधान: "हमने एक विवाह चिकित्सक से मुलाकात की, जिसकी विभाजित विवाह (एक न्यूरोडाइवर्जेंट, अन्य न्यूरोटिपिकल) के साथ काम करने वाली एक मजबूत पृष्ठभूमि थी। उसने [मेरे साथी] को यह देखने में मदद की कि मेरे संगठनात्मक तरीके मेरे लिए बाहरी सिस्टम थे कार्यकारी प्रकार्य. सबसे महत्वपूर्ण बात, उसने मुझे और मेरे सोचने के तरीके को मान्य किया। अब जब वह आयोजन कर रहा है, तो जब मैं उसे बताता हूं कि सिस्टम मेरे लिए काम नहीं कर रहा है तो वह बुरा नहीं मानता। मेरे पास यह बताने के लिए बेहतर भाषा है कि यह काम क्यों नहीं कर रहा है। यह अधिक न्यायसंगत साझेदारी के लिए बनाता है।
- एक एडिट्यूड रीडर
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संकट: "जब मैं भ्रमित, निराश या अभिभूत होता हूं तो मुझे भावनात्मक मंदी होती है। यह आमतौर पर अच्छी गुणवत्ता वाली नींद न लेने, स्वस्थ भोजन न करने और एक ही बार में बहुत अधिक ढेर होने का एक 'सही तूफान' है। या, हमने योजनाएँ बनाईं कि ब्रह्मांड ने अंतिम समय में बदलने का फैसला किया। ”
समाधान: "मेरा साथी बहुत संतुलित है। जब मुझे गुस्सा आता है, यहां तक कि सार्वजनिक तौर पर भी, तो वह स्थिर और शांत रहते हैं। वह कभी भी मेरी आग में घी नहीं डालता। वह मुझे याद दिलाता है कि वह मुझसे प्यार करता है। वह मुझसे शांत स्वर में बात करता है। वह मेरा हाथ पकड़ता है और मुझे सांस लेने की याद दिलाता है। वह जहां संभव हो समझौता खोजने की कोशिश करता है, और वह कभी भी मुझे इसके लिए शर्मिंदा नहीं करता है।
- वेंडी
संकट: "हमारे लिए सबसे बड़ी चुनौती संचार थी। हमारा संचार शैलियों बहुत अलग हैं; मेरा साथी मुझे कुछ बताते समय बारीक, कम महत्वपूर्ण विवरणों पर नज़र रखता है और मुझसे अंतराल को भरने की अपेक्षा करता है। मैं बहुत अधिक विस्तार में जाता हूं, इधर-उधर भटकता हूं और मैं कहां हूं इसका ट्रैक खो देता हूं।
समाधान: “हमने एक काउंसलर को देखकर इस समस्या का समाधान किया। उसकी सहायता से, हमने एक-दूसरे की संचार शैलियों के बारे में सीखा और एडीएचडी मेरी प्रसंस्करण गति को कैसे प्रभावित करता है। इसके जरिए हम धीरे-धीरे एक-दूसरे को याद दिलाने लगे कि कम या ज्यादा डिटेल की जरूरत है। समय के साथ, मैंने अधिक बार बारीक विवरणों पर स्किम करना सीख लिया है। उसने निराश हुए बिना मुझसे प्रश्नों को स्पष्ट करने के लिए तैयार रहना सीख लिया है।”
- एक एडिट्यूड रीडर
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संकट: "मेरे पति और मेरे दोनों में एडीएचडी है और जब तक हम 40 के दशक में नहीं थे तब तक इसका निदान नहीं हुआ था। प्रतीत होता है कि अघुलनशील असहमति और संघर्ष अक्सर हफ्तों तक चलने वाले झगड़े और पत्थरबाज़ी में बदल जाते हैं। हम दर्जनों बार तलाक की कगार पर आ चुके हैं। एक-दूसरे को इतनी लगन से प्यार करना हमारे लिए विनाशकारी रहा है और यह पता लगाने में सक्षम नहीं है कि बस साथ कैसे रहें।
समाधान: “शादी के 30 साल बाद हमने आखिरकार दैनिक, साप्ताहिक और मासिक अनुष्ठान शुरू कर दिए हैं जिससे हमें जुड़े रहने में मदद मिली है संघर्ष के माध्यम से। संस्कार परक्राम्य नहीं हैं। वे किसी न किसी रूप में होते हैं चाहे हम एक दूसरे के बारे में कैसा भी महसूस करें।
-एमिली, कैलिफोर्निया
संकट: "उदास हो रहा। मुझे लगता है कि आत्म-विनाश की यह प्रतीत होने वाली आवश्यकता कभी-कभी बोरियत से संबंधित होती है। जब सब कुछ समान और सांसारिक हो, तो थोड़ी देर बाद यह मुझे सही नहीं लगता।
समाधान: "मेरा साथी धैर्यवान है। वह मेरे अधिकांश नए विचारों को भी प्यार करता है - और साथ जाता है। थोड़ी देर घूमने के बाद, मैं आमतौर पर हमारे जीवन के पैटर्न को बदलने के लिए एक नई योजना लेकर आता हूं। वह आमतौर पर इसे आज़माने या मेरा समर्थन करने के लिए तैयार रहता है.”
- एक एडिट्यूड रीडर
संकट: "हमारी सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक यह है कि हम कार्य कैसे करते हैं। मेरा विक्षिप्त पति वह है जो कार्य को तुरंत करना चाहता है। मेरे पास एडीएचडी है और स्वाभाविक रूप से हर समय उसकी समयरेखा का पालन नहीं करता हूं।
समाधान: “दो बड़ी चीजें जिनसे मदद मिली है प्रतिनिधि और संचार कर रहे हैं. क्या उसे यह काम करने के लिए मेरी आवश्यकता है, या वह इसे स्वयं कर सकता है? मुझे ऐसा करने की आवश्यकता क्यों है, और किस समय सीमा तक? (समय सीमा हमेशा सहायक होती है।) शरीर का दुगना होना भी अदभुत है।"
- एक एडिट्यूड रीडर
संकट: “समय प्रबंधन हमारी सबसे बड़ी समस्या थी। मेरे बच्चों को समय पर स्कूल पहुँचाने, मिलने के समय और कार्यक्रमों में जाने से मेरे पति बहुत निराश हुए।”
समाधान: "हमने अलग-अलग समय पर और लगातार उनके द्वारा मुझे बताकर इनमें से कई चीजों को हल करने का काम किया है नकारात्मकता के बिना मुझे जवाबदेह ठहराना या मुझे नीचा दिखाना.”
- एरिका, टेनेसी
संकट: "मेरे पास एडीएचडी और योजनाओं को याद न रखें, सप्ताह का समय निर्धारित करने का प्रबंधन करें, या विवरणों को कम करें। इससे कई बार अव्यवस्था हो जाती है। दोस्तों या परिवार के साथ अंतिम समय में योजनाओं को याद रखना और आम तौर पर बहुत असंगठित होना वास्तव में मेरे साथी को प्रभावित करता है।"
समाधान: "हमने कोशिश करने का फैसला किया है आने वाली चीजों को आवाज देने के लिए सप्ताह में कम से कम दो बार सक्रिय रूप से चेक इन करें, वे ईवेंट जिनमें हम जाना चाहते हैं, और वे चीज़ें जिन्हें करने की आवश्यकता है। सक्रिय संगठन एक ऐसी चीज है जिसके लिए मुझे मदद चाहिए; पहचान करने से वास्तव में मदद मिली है।
- एक एडिट्यूड रीडर
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