"मैं एक एडीएचडी सहायता विशेषज्ञ हूं। तो, मुझे अपने एडीडी साथी की मदद करने के लिए यह मुश्किल क्यों लगता है? "

अधिगम शिक्षक के रूप में और ADHD के साथ युवा लोगों के लिए गुरु के रूप में, मैं अक्सर सोचता हूँ कि मैं रणनीति क्यों जब मैं कोशिश करता हूं और मेरे अपने साथी की मदद करने के लिए उन्हें लागू करने में मदद करता हूं, तो वे अपने फ्लैट में गिरते हैं ADD।

जब अक्सर करीबी दोस्तों, परिवार और प्रियजनों की काउंसलिंग करने की बात आती है, तो चिकित्सक अक्सर हितों के टकराव के खिलाफ चेतावनी देते हैं, लेकिन हाल ही में मुझे उस सलाह का ज्ञान समझ में आया है।

जब मैं अपने साथी से आठ साल पहले मिला था, तो उन्होंने मुझसे कहा था कि उनके पास एडीएचडी है - असावधान प्रकार (यानी। जोड़ें). हालाँकि, मैंने एडीएचडी के बारे में नहीं सुना है, लेकिन मैंने हमेशा इसे (मेरी बाद की शर्म) को हाइपरएक्टिव छोटे लड़कों के साथ उनकी कुर्सियों में घेरने के साथ जोड़ा।

मुझे तब से पता चला है कि यह स्टीरियोटाइप कई लोगों के लिए ADHD वास्तविकता से काफी दूर है। और जैसा कि मेरे साथी ने अपने स्वयं के दर्दनाक बचपन के अनुभवों को सुनाया, मुझे लगा कि मेरा दिल उसके पास जाएगा।

"आप जानते हैं, आपको एक बनने पर विचार करना चाहिए एडीएचडी कोच", उन्होंने कहा। "आप वास्तव में बहुत अच्छे होंगे।"

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मैंने उनकी सलाह का पालन करने का फैसला किया और लगभग पिछले एक दशक तक एडीएचडी के साथ छात्रों को सहायता प्रदान करने के साथ-साथ अभिभावकों और प्रशिक्षण शिक्षकों को प्रशिक्षण दिया।

तो, क्यों, जब उसकी मदद करने की बात आती है, तो क्या मुझे कभी-कभी निकटतम दीवार खोजने और उसके खिलाफ अपना सिर पीटने का मन करता है?

मुझे गलत न समझें - कुछ रणनीतियों ने वास्तव में मदद की है। सबसे सफल एक है "शरीर दोहरीकरण"- काफी सरल अभी तक काफी प्रभावी अभ्यास। यह इस आधार पर है कि एडीएचडी वाले कई लोगों को एक कार्य शुरू करने और पूरा करने में मुश्किल हो सकती है। शारीरिक रूप से किसी के पास होने से कंपनी प्रदान करती है, प्रोत्साहन के साथ मदद करता है, और जवाबदेही की डिग्री प्रदान करता है।

मैं अपने साथी की बॉडी डबल हूं, और इससे उन्हें काफी मदद मिली है। वह कार्यों के माध्यम से प्राप्त करने के लिए काम करता है, जैसे कि काम, जो अन्यथा उसे मोबाइल प्रदान करेगा।

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फिर भी, कई अन्य स्थितियां हैं जब मेरी अपनी कुंठाएं मुझे दी गई सभी मदद को खत्म कर देती हैं। समय प्रबंधन एक प्रमुख अपराधी है।

कहें कि हमें दोपहर 1 बजे अपने माता-पिता के घर पर होना चाहिए। मुझे पता है कि वह अक्सर समय के बारे में पूरी तरह से जागरूकता खो सकता है, इसलिए हमारी टाइमलाइन को प्रबंधित करना मेरे लिए अक्सर होता है। यहाँ क्या होता है:

मैं छोड़ने के लिए अग्रणी घंटों में जितना संभव हो उतना तैयार करता हूं, इसके बाद हर 10 मिनट में समय याद दिलाता हूं। मैं उसे बताने की अच्छी तरह से पहनी गई चाल को भी लागू करता हूं कि हमें वास्तव में ज़रूरत पड़ने के एक घंटे पहले कहीं होना चाहिए।

इससे पहले कि हम इसे जानते हैं, समय भ्रामक तेजी से आगे बढ़ गया है, और इसे छोड़ने का समय है। लेकिन हम नहीं कर सकते - क्योंकि चाबियाँ खो गई हैं, उनके फोन पर एक गेम ने किसी भी तरह से महत्व पर लिया है जीवन रक्षक ब्रेन सर्जरी, मेरे बेटे को टॉयलेट जाने की जरूरत है, और कुत्ता खुले सामने के दरवाजे के नीचे से भाग गया सड़क।

जब हम अंत में सभी को कार में लाने का प्रबंधन करते हैं, तो मेरा साथी घोषणा करता है कि उसे "बस कुछ गैस प्राप्त करने की आवश्यकता है" - ठीक उसी क्षण जब हम एक गैस स्टेशन को ज़ूम कर रहे हैं और एक राजमार्ग पर मुड़ रहे हैं जिसमें एक और 10 के लिए निकास नहीं है मील…

मैं रोना और चिल्लाना चाहता हूं। लेकिन मैं नहीं कर सकता मैं "विशेषज्ञ" हूं, और यह ADD के साथ जीवन है। मैं गुस्से में चुप हो जाता हूं। कितनी विडंबना है कि मैं अपनी भावनाओं को सभी तर्क को लेने की अनुमति दे रहा हूं।

जब ये क्षण होते हैं, तो मैं स्वतंत्र रूप से एक अपमानजनक विफलता की तरह महसूस करता हूं। यहां मैं हर एडीएचडी स्थिति में मदद करने के लिए उपकरणों के साथ फट रहा हूं, लेकिन उसकी मदद करने में असमर्थ हूं। क्या धोखा है!

मुझे पता है कि कई रणनीतियां काम कर सकती हैं। मैंने अपने ADHD क्लाइंट के साथ पिछले कुछ वर्षों में बहुत सफलतापूर्वक प्रयास किया है। लेकिन मुझे यह भी पता है कि जिन लोगों के साथ आप सहज और भावनात्मक रूप से बंधे हुए हैं, उन्हीं तकनीकों का उपयोग करना लगभग असंभव हो सकता है।

उसी तरह, एडीएचडी वाला बच्चा अक्सर शिक्षक या संरक्षक की मदद करने के लिए शानदार प्रतिक्रिया देगा। लेकिन जब उनकी खुद की अच्छी माँ या पिता एक समान रणनीति लागू करने की कोशिश करते हैं, तो सभी नरक ढीले हो जाते हैं।

इसीलिए मैं किसी को भी सलाह देता हूं एडीएचडी बाहर विशेषज्ञ की मदद लेने के लिए। यह प्रभावी है क्योंकि आपका समर्थन करने वाला व्यक्ति पूरी तरह से डिस्पैसनेट तरीके से ऐसा कर सकता है।

यदि कोई रणनीति काम नहीं करती है, तो आप बस आगे बढ़ सकते हैं और दूसरे दृष्टिकोण की कोशिश कर सकते हैं। आखिरकार, आप इसे एक साथ काम करेंगे। मैं पहले हाथ के अनुभव से जानता हूं कि यह किसी ऐसे व्यक्ति के साथ करना आसान है जिसके साथ आप न तो कोई बच्चा साझा करते हैं, न ही एक बंधक, या एक स्नान वस्त्र।

कभी-कभी यह स्वीकार करने में कोई शर्म नहीं है कि आप उन लोगों के लिए एक उद्देश्यपूर्ण आंख लगाने के बहुत करीब हैं, जिन्हें आप सबसे ज्यादा प्यार करते हैं। यह बहुत अच्छी तरह से हो सकता है कि सबसे अच्छी "रणनीति" जो आप मदद करने के लिए उपयोग कर सकते हैं वह है धैर्य, दया, और एक महान एचएचडी कोच का फोन नंबर।

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12 फरवरी, 2021 को अपडेट किया गया