जब आप बाइपोलर के साथ काम करते हैं तो "नहीं" कहना सीखें

जब आप द्विध्रुवी होते हैं, तो काम पर "नहीं" कहने के लिए संघर्ष हो सकता है। हम एक ऐसी संस्कृति में रहते हैं जो उत्पादकता और भौतिक पर उत्पादन को प्राथमिकता देती है और मानसिक तंदुरुस्ती. बहुत से लोग एक बार में काम करने, या श्रम प्रदान करने की तुलना में अधिक काम करने के लिए बाध्य महसूस करते हैं, जिसके लिए उन्हें अनुचित रूप से मुआवजा दिया जाता है। कार्यस्थल में "नहीं" कहना सीखना स्व-संरक्षण का कार्य है, और यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो साथ काम करते हैं दोध्रुवी विकार.

द्विध्रुवी की वजह से काम पर "नहीं" कहना सीखना स्वार्थी नहीं है

हमें काम पर "नहीं" कहना सीखना होगा क्योंकि द्विध्रुवी विकार एक परिवर्तनशील और अस्थिर बीमारी है जिसे प्रबंधित करने के लिए बहुत अधिक जीवन शैली समायोजन की आवश्यकता होती है। यह स्थिर, टिकाऊ और सुखद काम को मुश्किल बना सकता है। मुझे लगता है कि द्विध्रुवी के साथ कई लोग अतिरिक्त काम या दायित्वों (जैसे अनियमित काम करना) पर अतिरिक्त दबाव महसूस करते हैं नियोक्ताओं को प्रभावित करने और बनाए रखने की संभावना को बढ़ाने के लिए एक ही बार में शिफ्ट या एक साथ कई प्रोजेक्ट्स पर ले जाना लंबे समय तक नौकरी। दुर्भाग्य से, इस तरह के अति-कार्य आसानी से बर्नआउट हो सकते हैं, जो इसके लिए आदर्श नहीं है

मैंने अपने पेशेवर अनुभव और व्यक्तिगत संबंधों दोनों में व्यक्तिगत रूप से इस तरह के बर्नआउट का अनुभव किया है। मैंने अक्सर स्वास्थ्य को प्रबंधित करने की तुलना में अधिक ऊर्जा या समय देने के लिए बाध्य महसूस किया है। जबकि मेरा झुकाव है पूर्णतावाद, मैं पीछे देखता हूं कि इसका एक बड़ा हिस्सा शिथिलता, विस्मृति और अस्थिर भावनाओं के लिए बनाने की इच्छा थी, जो मेरे विकार के कारण थे।

मैंने इन चीजों को चरित्र की खामियों के रूप में माना और माना कि मुझे अपने पेशेवर मूल्य को "साबित" करने के लिए और साथ ही एक दोस्त और साथी के रूप में अपने मूल्य को भी समझना होगा। बहुत सारे आंतरिक काम करने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि इसके लिए प्रयास करना हमेशा अच्छा होता है आत्म सुधार, ये बातें (जो अक्सर मेरे दिमाग में जैविक मिसफिरिंग से उत्पन्न होती हैं जो मेरे बाहर हैं नियंत्रण) मुझे "बुरा" या "अयोग्य" मत बनाओ, और मुझे "अप" करने के लिए खुद को जमीन में जलाने की ज़रूरत नहीं है लिए उन्हें।

इस अहसास ने मुझे "नहीं" कहने के लिए बहुत ताकत दी जब मुझे उन कार्यों को करने के लिए कहा गया जो मुझे पता है कि वे भी हैं मेरे लिए बहुत कुछ - जिसने न केवल मेरे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार किया है, बल्कि मेरे दिन-प्रतिदिन के जीवन को भी बेहतर बना दिया है सुखद।

जब आप बाइपोलर के साथ काम करते हैं तो जॉब पर "नहीं" कैसे कहें

यदि आप द्विध्रुवी विकार के साथ काम करते हैं और "नहीं" कहने के लिए संघर्ष करते हैं, तो मैं आपको जो सलाह दे सकता हूं, उसका सबसे बड़ा टुकड़ा यह याद रखना है कि आपका श्रम कीमती है। आप एक नियोक्ता के योग्य हैं जो इसे पहचानता है। यदि आप पाते हैं कि काम में आपकी सीमाओं का सम्मान नहीं किया जाता है, या यदि आप अपने समय और ऊर्जा की रक्षा के लिए प्रतिशोध का अनुभव कर रहे हैं, तो यह एक नई स्थिति की तलाश करने पर विचार करने का समय हो सकता है।

इस बीच, यहां द्विध्रुवी के साथ काम करने पर "नहीं" कहने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

"मुझे खेद है, लेकिन मैं इस समय एक अतिरिक्त परियोजना को लेने में असमर्थ हूं। मुझे अपना वर्तमान असाइनमेंट पूरा करना होगा। "

"मैं इस अभियान पर काम करने के लिए कहने में आपके आत्मविश्वास की सराहना करता हूं, लेकिन इस समय वह इस पर ध्यान नहीं दे पा रहा है जिसके वह हकदार है।"

"मुझे इस सप्ताह के अंत में टीम-निर्माण गतिविधि में आमंत्रित करने के लिए धन्यवाद, लेकिन मुझे अभी पास होने की आवश्यकता है।"

प्रत्येक स्थिति अलग है, लेकिन याद रखें कि आपकी पहली प्राथमिकता हमेशा आपका स्वास्थ्य होना चाहिए और कल्याण. अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए रुझान आपको अपने करियर में आगे ले जाएगा और खुद को थका देगा - और आपका द्विध्रुवी मस्तिष्क आपको धन्यवाद देगा।

आप काम पर "नहीं" कहने की हिम्मत कैसे पाते हैं? हमें टिप्पणियों में बताएं।

नोरी रोज ह्यूबर्ट एक स्वतंत्र लेखक, ब्लॉगर और आगामी उपन्यास के लेखक हैं द ड्रीमिंग आवर. आजीवन टेक्सान, वह वर्तमान में ऑस्टिन और डलास के बीच अपना समय विभाजित करती है। उस पर उसके साथ कनेक्ट करें वेबसाइट, मध्यम, तथा instagram तथा ट्विटर.