एक विफलता के बाद कैसे आगे बढ़ें
आत्मसम्मान का निर्माण करने से हमें अपनी सीमा से आगे बढ़ने की आवश्यकता हो सकती है, और कभी-कभी हमारे प्रयास हमें वे परिणाम नहीं ला सकते हैं जिनकी हम आशा करते हैं। जब हमारा आत्मसम्मान खराब होता है, तो खुद को प्रेरित और सकारात्मक रखना कठिन होता है। हम असफल होने के बाद कैसे आगे बढ़ना जारी रखते हैं?
इस महीने मैं स्वास्थ्य और पोषण संबंधी दिशानिर्देशों का पालन करने के लिए एक ऑनलाइन चुनौती में भाग ले रहा हूं, जिस पर मैं दृढ़ता से विश्वास करता हूं और पिछले कुछ वर्षों में धीरे-धीरे अपना रहा हूं। यह चुनौती 21 दिनों तक चलती है और मैं एक दिन के लिए भी दिशा-निर्देशों को शत-प्रतिशत पूरा नहीं कर पाया। मेरे लिए अच्छा करना महत्वपूर्ण था और मुझे अपनी असफलता के कारण अवसाद में आने का खतरा है।
चुनौती के लिए मेरे सभी भोजन पूरे खाद्य संयंत्र आधारित होने की आवश्यकता थी, जिसका अर्थ है कि कोई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ या पशु उत्पाद नहीं। केवल पौधों का उपयोग करके सब कुछ खरोंच से पकाया जाता है। मैं रसोई में सहज नहीं हूं, और मेरा स्वास्थ्य अक्सर मुझे ऊर्जा की कमी करता है, इसलिए यह वास्तव में मेरे लिए एक चुनौती थी। मैंने पिछले कुछ दिनों को अपने रवैये पर काम करते हुए इस निराशा को पूरी तरह से दूर करने के लिए बिताया है। मजबूत आत्म-सम्मान के निर्माण के आपके प्रयासों में विफलता का सामना करने के बाद भी ऐसा करने के लिए तीन-चरण की योजना है।
तीन चरणों का सामना करने में विफलता और आगे बढ़ना
जब चीजें आपके द्वारा योजनाबद्ध तरीके से काम नहीं करती हैं, तो असफलता की स्थिति में अपने आत्मसम्मान को मजबूत रखने के लिए इन तीन चरणों का पालन करें।
- अनुभव से सकारात्मक को देखें। यहां तक कि जब आप फिनिश लाइन तक नहीं पहुंचते हैं, तो आप अपने लक्ष्य की ओर जाने वाले हर कदम को अपनी क्षमताओं को बढ़ाते हैं और अपने कौशल को मजबूत और अधिक अभ्यास करते हैं। मैंने कुछ नई रेसिपी सीखीं जिनका मैंने आनंद लिया और अपने प्रदर्शनों की सूची में शामिल किया। कुकिंग मेरा स्ट्रॉन्ग सूट नहीं है इसलिए यह मेरे लिए फायदे की बात है।
- अगली बार आप कैसे सुधार कर सकते हैं, इसके बारे में सोचें। हर अनुभव, परिणाम की परवाह किए बिना, सीखने का मौका है। जब हम अपनी असफलता को कुछ ज्ञान प्राप्त करने के अवसर के रूप में पूरा करने के लिए देखते हैं, तो हम एक हार को जीत में बदल देते हैं। मुझे पता चला कि मुझे उन दिनों के लिए फ्रीज़र में पकाया जाने वाला अधिक भोजन रखने की आवश्यकता है जब मेरा स्वास्थ्य मुझे एक दिन में तीन भोजन पकाने से रोकता है। अब से, मैं जो कुछ भी पकाऊंगा, उसे और अधिक फ्रीज करने का प्रयास करूंगा।
- कोशिश करने के लिए खुद को बधाई दें। अपने अहंकार को लाइन में लगाने और स्ट्रेच करने के लिए अपनी इच्छा का जश्न मनाकर खुद को थोड़ा प्यार दिखाएं। नई चीजों की कोशिश करना जीवन को दिलचस्प बनाता है और आप अपनी क्षमताओं को चुनौती देने और बढ़ने की कोशिश करने के लिए कुदोस के लायक हैं।
जब आप एक बदलाव करते हैं तो आत्म-सम्मान बढ़ता है
आत्मसम्मान के निर्माण में कुछ बदलाव करने की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, अपनी आत्म-बात को बदलें। यह कहने के बजाय कि आप कुछ नहीं कर सकते, खुद को बताएं कि आप कुछ करने की कोशिश कर सकते हैं। अपनी मौजूदा क्षमता और थोड़ी वृद्धि के अनुरूप अपनी उम्मीदों को बदलें। खुद की पूर्णता की मांग करने के बजाय, प्रगति के लिए लक्ष्य रखें। अंत में, न्याय करने के बजाय अवलोकन करके अपने परिणाम पर प्रतिक्रिया करने का तरीका बदलें।
काश मैं अपनी चुनौती के पूरे 21 दिनों में सफल हो पाता। मुझे अभी भी विश्वास है कि यह मेरे स्वास्थ्य को प्रबंधित करने के लिए खाने का तरीका है। मैं जल्द ही फिर से यह देखने की कोशिश कर सकता हूं कि क्या मैं अपने परिणामों में थोड़ा सुधार कर सकता हूं। मैं कोशिश कर सकता हूं, जो मेरे आत्मसम्मान का निर्माण करता है, और मजबूत आत्मसम्मान मुझे कोशिश करते रहने देता है।
हमें एक विफलता या निराशा के बारे में बताएं जिसे आपको अतीत में लाना था। क्या मदद की? आपको क्या चुनौती दी? इस अनुभव के बाद आपका आत्मसम्मान कैसा लगा?
