कैसे एक कमी मानसिकता एक भोजन विकार में बदल सकते हैं
यदि आप एक बिखरी मानसिकता में जकड़े रहते हैं, तो सचेत रहें: यह मानसिकता एक ईटिंग डिसऑर्डर में बदल सकती है। कमी मानसिकता मानसिकता का अर्थ है कि आप बहुतायत के लायक नहीं हैं और व्यक्तिगत मूल्य की कमी है, इसलिए आप पोषण और स्वतंत्रता के बजाय आत्म-निषेध से कार्य करते हैं। यह खतरनाक व्यवहारों को जन्म दे सकता है, जैसे कि एक प्रयास से वंचित करने या खुद को अनुशासित करने में कैलोरी प्रतिबंध, जो समय के साथ एक पूर्ण विकसित विकार बन सकता है। एक दुर्लभ मानसिकता आपकी चिकित्सा के लिए हानिकारक है, लेकिन इसे खाने के विकार को दूर किया जा सकता है।
एक भोजन विकार और कमी मानसिकता के साथ मेरा अपना अनुभव
जैसा कि मैंने सीखा है, एक दुर्लभ मानसिकता कई रूप ले सकती है। अपने स्वयं के जीवन में, यह अपने आप को बुनियादी सुख से वंचित करने में प्रकट होता है क्योंकि मेरे खाने की विकार आवाज मुझे बताती है कि मुझे आनंद या संतुष्टि महसूस करने की अनुमति नहीं है। मैं इन भावनाओं को आत्मग्लानि के रूप में लेबल करता हूं, इसलिए मैं खुद को भुखमरी और प्रतिबंध के साथ दंडित करता हूं कभी भी उन भावनाओं को सतह पर आना शुरू हो जाता है। अभी हाल ही में, यह विषाक्त पैटर्न मेरे ध्यान में लाया गया था, और 2021 के लिए मेरा एक लक्ष्य उस कमी मानसिकता को बहुतायत के दृष्टिकोण के साथ बदलना है।
पिछले महीने, मेरे माता-पिता ने एरिज़ोना में मेरे साथ छुट्टियां बिताने के लिए फ्लोरिडा से देश भर में उड़ान भरी, और उनकी यात्रा के दौरान, मैंने खुद के साथ अक्सर एक बिखरी मानसिकता की इस अवधारणा पर चर्चा की माँ। यह सब तब शुरू हुआ जब वह मेरी रसोई में चली गई और हरे रंग का कच्चा चिट्ठा देखा, जो मेरी बहन ने कुछ साल पहले स्पेन में छुट्टी पर रहते हुए मेरे लिए खरीदा था।
उसने मुझसे पूछा कि क्या मैं वास्तव में इस चायदानी का उपयोग करती हूं, जिसका मैंने उत्तर दिया, "मुझे अपने आप पर विश्वास नहीं है कि मैं इतनी नाजुक और सुंदर चीज का उपयोग करूं, इसलिए मैं इसे बनाए रखती हूं एक सजावट के रूप में। "मेरी माँ ने एक दयालु मुस्कान के साथ अपना सिर हिलाया, फिर बताया कि यह कैसे एक पुनरावृत्ति बन गया है - उल्लेख करने के लिए नहीं, सीमित करने के लिए-चक्र मुझे। "क्या आपको याद है कि जब आप आवासीय ईटिंग डिसऑर्डर के इलाज में थे, और आपका चिकित्सक प्रत्येक सप्ताह मेरे साथ आपकी प्रगति पर अपडेट साझा करेगा?" उसने पूछा। सभी ईमानदारी में, मुझे अपने जीवन में इस समय के बारे में अधिक याद नहीं है, लेकिन मैं इसके लिए उसका वचन लेने के लिए तैयार था, इसलिए मैंने उसे जारी रखने के लिए प्रस्ताव दिया।
"मेरे चिकित्सक ने एक बार मुझे जो बताया उसके अनुसार, आप एक असामान्य खाने के विकार के मामले थे," मेरी माँ ने समझाया। "एनोरेक्सिया वाले अधिकांश व्यक्ति भय और विद्रोह के साथ प्रतिक्रिया करते हैं जब भोजन उनके सामने रखा जाता है, लेकिन आपकी तत्काल प्रतिक्रिया अलग थी। आपने पहले खुशी के साथ प्रतिक्रिया की, फिर आत्मचिंतन के साथ, जैसे कि आपको अपने लिए दंड देना था चाहने खुशी महसूस करना। "
जैसा कि मैंने उस पर विचार किया, यह मेरे लिए हुआ: यह कमी मानसिकता मेरे खाने के विकार के लिए कम से कम कुछ हद तक जिम्मेदार थी। वर्षों तक, इसने मेरे कार्यों और निर्णयों को प्रभावित किया। वास्तव में, यह मेरे जीवन के सभी पहलुओं में हस्तक्षेप कर रहा था।
खाने के विकार की रिकवरी में एक कमी मानसिकता का मुकाबला कैसे करें
यदि आपके पास एक दुर्लभ मानसिकता है, जो किसी बिंदु पर, खाने की गड़बड़ी में बदल गई है, तो मैं आपको कुछ प्रोत्साहन देना चाहता हूं कि इसे दूर करना संभव है। नीचे चार मैपिंग तंत्र हैं जो मुझे मंद मानसिकता को शांत करने में मदद करते हैं और विकार वसूली खाने पर मेरा ध्यान आकर्षित करते हैं। मुझे उम्मीद है कि इन रणनीतियों से आपको भी फायदा होगा।
- इस बात को लेकर उत्सुक रहें कि आपको क्या खुशी मिलती है, फिर आवेग का विरोध करने के लिए खुद को इससे वंचित करें या इसके लिए माफी मांगें।
- आपके पास जो कुछ भी है या नहीं, उसके बारे में जानने के लिए आभार का अभ्यास करें कि आप बहुतायत के लायक हैं या नहीं।
- अपनी पसंद की स्वतंत्रता को गले लगाओ-कोई फर्क नहीं पड़ता परिस्थितियों, आप अभी भी एक उज्जवल भविष्य का पीछा करने के लिए एजेंसी है।
- कथित सीमाओं के बजाय संभावनाओं पर ध्यान दें, क्योंकि आपको अंतरिक्ष का दावा करने और अपनी जरूरतों का सम्मान करने की अनुमति है।
क्या आप एक डरावनी मानसिकता के साथ संघर्ष करते हैं जो खाने के विकार में बदल गया है? क्या आप इस के माध्यम से काम करते हैं और विकार वसूली खाने के लिए प्रतिबद्ध हैं? कृपया नीचे टिप्पणी अनुभाग में अपने विचार साझा करें।
