"क्यू: माई टीन थिंकिंग हिज़ एडीएचडी मीक्स हिम विथलेस।" "
“एडीएचडी वाले किशोर नकारात्मक संदेश के कारण आत्म-मूल्य कम होने का खतरा हो सकता है, क्योंकि वे वर्षों से खुद के बारे में उठा रहे हैं। एडीएचडी के साथ, उन्हें प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से कहा जा सकता है कि वे लगातार, निशान को याद करते हैं ’- सामाजिक, शैक्षणिक रूप से और अन्य क्षेत्रों में। इतने नकारात्मक संदेश के साथ, उनके लिए कुछ भी सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है। ”
प्रश्न: “मेरा किशोर बेटा हाल ही में खुद पर बहुत नीचे गिर गया है। उसे एडीएचडी के कारण ऐसा लगता है कि वह 'बेकार' है, और जैसे उसका कोई भविष्य नहीं है। हम उसकी आत्म-मूल्य की भावना को बेहतर बनाने में उसकी मदद कैसे कर सकते हैं? ”
यह एक महत्वपूर्ण सवाल है, क्योंकि यह इस बात को छूता है कि इस समय कितने किशोर और युवा वयस्क, एडीएचडी का खुलकर अनुभव कर रहे हैं। हालाँकि, ADHD अनुभव स्वयं भी आपके बेटे के दृष्टिकोण में एक भूमिका निभा रहा है।
एडीएचडी के साथ किशोर में कम आत्म-मूल्य: कारण
- अनिश्चितता। सर्वव्यापी महामारी (और अन्य कारकों) ने आज युवा लोगों के बीच अपने भविष्य के बारे में निराशा और असहायता की भावना के लिए योगदान दिया है। वे चीज़ें जो वे वर्षों से देख रहे थे, अब उनके लिए उपलब्ध नहीं हो सकती हैं। कॉलेज वास्तव में उस छवि से मिलता-जुलता नहीं है जो उनके सपनों में थी। हाई स्कूल में वरिष्ठों के लिए, यह उनके बारे में उनकी सोच को काफी प्रभावित कर सकता है कॉलेज में आवेदन किया. इतनी अस्पष्ट किसी चीज के लिए उत्तेजना को कम करना मुश्किल है।
- नकारात्मक संदेश।एडीएचडी के साथ किशोर कम समझ होने का खतरा अधिक हो सकता है आत्म-मूल्य नकारात्मक संदेश भेजने के कारण वे वर्षों से अपने बारे में उठा रहे थे। एडीएचडी के साथ, उन्हें प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से कहा जा सकता है कि वे लगातार "निशान को याद करते हैं" - सामाजिक, शैक्षणिक रूप से और अन्य क्षेत्रों में। इतने नकारात्मक संदेश के साथ, उनके लिए कुछ भी सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है।
एडीएचडी के साथ किशोर में स्व-वर्थ में सुधार
1. मान्य करें और स्वीकार करें
यदि आपके बेटे की आत्म-योग्यता महामारी से प्रभावित हुई है, तो उसकी चिंताओं, आशंकाओं और अन्य भावनाओं को स्वीकार करके शुरू करें। उसे अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करें और पूरी कोशिश करें कि आप सहानुभूतिपूर्ण रहें और उन्हें मान्य करें।
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उसे आत्म-मूल्य, आत्मविश्वास, और आत्मीयता का निर्माण करने में मदद करने के लिए, आपके किशोर किसी भी चीज की ओर ध्यान दे रहे हैं, चाहे वह स्कूल में, दोस्तों के साथ, शौक से, या घर पर होने पर किसी भी प्रयास को नोटिस और मान्य करें। अपने दिनों में सकारात्मक घटनाओं और छोटी जीत पर ध्यान देने में उनकी मदद करें। सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने की शुरुआत करने से आपके किशोर को यह महसूस करने में मदद मिल सकती है कि वह नियंत्रण में है, विशेषकर ऐसे समय में जब इतना परिवर्तन हमारे नियंत्रण से बाहर है।
उदाहरण के लिए, रात के खाने की मेज पर, हर कोई कुछ अच्छा साझा करता है जो उस दिन उनके साथ हुआ था। यह "मैंने अपनी पसंदीदा शर्ट पहनी है" से लेकर "मैंने अपना गणित का होमवर्क पूरा किया और इसे चालू किया।" आप अपने बच्चे को भी रखने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं दैनिक पत्रिका या तीन सकारात्मक टिप्पणियों का एक लॉग, या आप में से एक उन्हें पोस्ट-इट पर लिख सकते हैं और उन्हें एक सप्ताह के लिए दीवार पर चिपका सकते हैं देख। फिर उन्हें नीचे ले जाएं और अगले सप्ताह शुरू करें या उन्हें एक महीने के लिए छोड़ दें। यह वास्तव में हुआ अच्छा पर वापस देखने के लिए प्रभावशाली है।
2. ADHD का नाम बदलें
अलग तरह से तार होने से कम होने की नकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा मिल सकता है। आपका किशोर शायद उन चीजों को करना ज्यादा कठिन महसूस कर रहा है, जिनके बिना वह अन्य किशोरों के लिए है एडीएचडी. अपने बेटे या बेटी को यह स्वीकार करने में मदद करें कि यह ठीक है! जब आप उसे या उसकी तुलना दूसरों से करते हैं, तो उन्हें याद दिलाएं कि उनके दिमाग में सीखने की क्षमता है - यह कभी-कभी अधिक समय और धैर्य लेता है।
अपने साथियों के साथ अपने बच्चे को ट्रैक करने के तरीकों को इंगित करना भी महत्वपूर्ण है। क्या कोई खेल है जो वह अच्छा खेलती है? क्या वह गिटार या कोई अन्य वाद्य बजाता है? गतिविधियों या लक्षणों को खोजने से जहां वे "उपाय" करते हैं, वे इन कौशल के निर्माण पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर सकते हैं - आत्मविश्वास में सुधार करने का एक निश्चित तरीका।
[पढ़ें: आपके किशोर का ADHD दिमाग]
3. ADHD रोल मॉडल के लिए देखें
एडीएचडी वाले लोगों में जबरदस्त वायदा है। आपके बेटे या बेटी जितने रोल मॉडल और एडीएचडी के साथ रह रहे हैं, उतने ही कम वे एडीएचडी की तरह महसूस करेंगे, शर्म का एक स्रोत है। कुछ समय एक साथ देखने में बिताएं प्रसिद्ध आंकड़े जिनके पास ए.डी.एच.डी. - एडम लेविन, सिमोन बाइल्स, माइकल फेल्प्स और कई, कई और लोगों ने एडीएचडी के साथ अपने संबंधित क्षेत्रों में बड़ी सफलता हासिल की है।
स्व-मूल्य और एडीएचडी: अगले चरण
- डाउनलोड: अपने किशोरों के भावनात्मक नियंत्रण का मूल्यांकन करें
- पढ़ें: जब आपका बच्चा देना चाहता है
- क्यू एंड ए: मैं अपनी किशोरावस्था को कैसे प्रबंधित करूं?
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17 दिसंबर, 2020 को अपडेट किया गया
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