इफ यू होल्ड इन स्टीम, यू विल गेट बर्नड
यह हर दिन एक रूपक किसी व्यक्ति को आपातकालीन कक्ष में नहीं भेजता है।
सोमवार की सुबह, मैं एक गर्म चाय पीने की तैयारी कर रहा था जिसमें ब्लेंडर में मिश्रण की आवश्यकता थी। मैंने अपना हाथ ढक्कन पर रखा और ब्लेंडर को चालू कर दिया, पीने के लिए आगे देख रहा था। अचानक, ढक्कन ने ब्लेंडर को उड़ा दिया, जिससे मेरे चेहरे में पानी आ गया।
पहले डिग्री के जलने के लिए अस्पताल में इलाज किए जाने के बाद, मैंने ब्लेंडर पर एक नज़र डाली कि क्या गलत हुआ। समस्या - भाप के पास बचने का कोई रास्ता नहीं था क्योंकि ढक्कन की सील बहुत तंग थी। विडंबना ने मुझे तुरंत मार दिया: चूंकि भाप वेंट नहीं कर सकती थी, यह सचमुच मेरे चेहरे पर उड़ गई।
इसे धारण करना अस्वास्थ्यकर है
एक सुरक्षित तरीके से गुस्से को व्यक्त करते हुए, यह फायदेमंद है - इसे पकड़ना - या अक्सर अपना आपा खोना - मानसिक और शारीरिक रूप से अस्वस्थ है। WebMD.com के अनुसार, लगातार, तीव्र क्रोध आपके दिल के लिए बुरा है।
"आप उच्च कोर्टिसोल और उच्च एड्रेनालाईन स्तर प्राप्त करते हैं और यह क्रोध का कार्डियोटॉक्सिक प्रभाव है अभिव्यक्ति, "जेरी Kiffer, क्लीवलैंड क्लिनिक के मनोवैज्ञानिक परीक्षण में एक दिल-दिमाग शोधकर्ता केंद्र, वेबएमडी को बताया। "यह हृदय और हृदय प्रणाली पर पहनने और आंसू का कारण बनता है।"
यह आपके धमनियों में निर्माण करने के लिए पट्टिका का कारण बनता है, जो आपके सभी महत्वपूर्ण अंगों तक रक्त ले जाता है। रक्त वाहिकाएं संकुचित होती हैं। रक्तचाप बढ़ता है। ब्लड शुगर आसमान छूता है। यह एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए खतरनाक हो सकता है, लेकिन अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों वाले व्यक्ति के लिए घातक।
दमित और अत्यधिक क्रोध वस्तुतः घातक है।
बॉर्डरलाइन पर्सनालिटी डिसऑर्डर (BPD) से ग्रसित व्यक्ति में एक अतिरिक्त खतरा होता है: जब हमें गुस्सा आता है, तो हमारे लक्षण भड़क जाते हैं। इसके परिणामस्वरूप मादक द्रव्यों के सेवन से संबंधित विकार, संपत्ति का विनाश, दूसरों के प्रति शारीरिक हिंसा या खुद को नुकसान पहुंच सकता है।
"यह इसके लायक है?"
बेंजामिन फ्रैंकलिन ने कहा "क्रोध कभी भी बिना कारण नहीं होता, लेकिन एक अच्छे के साथ शायद ही कभी होता है।"
जब मैं LaRue कार्टर में बॉर्डरलाइन यूनिट में पहली बार था, तो मैं अक्सर अपना आपा खो देता था। जैसे-जैसे समय बीतता गया और मेरी चिकित्सा आगे बढ़ी, मैंने सीखना शुरू किया कि पहले सोचकर अपनी प्रतिक्रियाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए। मैंने अपने दरवाजे से कई नोट कार्ड पोस्ट किए, प्रत्येक में एक प्रश्न था।
- "क्या यह जेल में एक रात के लायक है?" (मैं कभी नहीं, शुक्र है, लेकिन मैं करीब आया हूँ - और यूनिट के अन्य लोगों ने समय दिया था।)
- "क्या यह खुद के लिए काटने लायक है?"
- "क्या यह मनोरोगी आपातकालीन कक्ष में एक रात के लायक है?"
- "क्या यह मेरे संयम के लायक है?"
- "क्या यह संयमित होने के लायक है?"
प्रत्येक व्यक्ति को स्वयं या स्वयं के लिए काम करना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक मरीज ने किसी पर हमला करने से पहले खुद को रोकने के लिए खुद को याद दिलाने के लिए अपने दरवाजे से एक स्टॉप साइन पोस्ट किया।
एक दिलचस्प अवलोकन: मेरे नौ महीनों के दौरान यूनिट के तीन लोग कई अवसरों के बावजूद, अपने टेम्पर्स को नियंत्रित करना नहीं सीखेंगे। तीनों कई अवसरों पर हिंसक थे - दो संपत्ति की ओर, एक लोगों की ओर। उनके क्रोध पर काम करने के कई अवसरों के बाद, तीनों को अंततः इकाई में स्थानांतरित कर दिया गया। उनका गुस्सा इलाज को काम नहीं करने देता।
वेंट करने के लिए रचनात्मक तरीके
लेखक जेम्स फॉलोवर्स ने कहा "हमेशा अपने दुश्मनों को गुस्से में पत्र लिखें। उन्हें कभी मेल न करें। "मैंने यह सलाह दी है कि कितने चिकित्सकों ने मुझे यह सलाह दी है।
एक तरीका है कि बहुत से लोग अपने गुस्से से निपटते हैं। अपने हाथों से अपने विचारों को कागज पर प्रवाहित करने के बारे में कुछ मुक्त करना है। हम शब्दों को खोजने के लिए व्यक्त करते हैं जो हम किसी को चोट पहुंचाए बिना या विश्वासपात्र की भूमिका में किसी को मजबूर किए बिना महसूस कर रहे हैं। दिलचस्प बात यह है कि जब हम अपने किराए को फिर से पढ़ते हैं, तो हमें एहसास होता है कि गुस्सा दूर हो गया है।
क्रोध उबलते पानी के बर्तन की तरह है। यदि आप इसे दबाए रखते हैं और इसे बाहर निकलने की अनुमति नहीं देते हैं, तो यह अंततः उड़ जाएगा। यदि इसे सुरक्षित तरीके से वेंट करने की अनुमति है, तो यह अंततः गर्मी स्रोत से हटा दिए जाने के बाद ठंडा हो जाएगा।
