क्या करें जब समाचार ट्रिगर मानसिक बीमारी के लक्षण

क्या समाचार आपके मानसिक बीमारी के लक्षणों को ट्रिगर करता है? मुझे लगता है कि आप जल्दी कह सकते हैं कि संकेत थे कि मैं एक रिपोर्टर बनने जा रहा था जब मैं बड़ा हुआ - मैंने जैसे ही अखबार पढ़ा, मैंने पढ़ना सीखा। फिर, आज के रूप में, कुछ बहुत परेशान चीजें चल रही थीं। मुझे याद है कि जब मेगन ने लीबिया पर बमबारी का आदेश दिया था तब मेक-बिलीव के पड़ोसी के बारे में बुरा सपना देखा जा रहा था। मैंने इसे कभी भी खारिज नहीं किया, या तो - मैं वर्तमान में मुकाबला कर रहा हूं पोस्टट्रूमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) फ्लैशबैक एक हाई-प्रोफाइल बलात्कार मामले और एक घृणित बाल दुर्व्यवहार मामले के कवरेज के कारण। इसने मुझे आश्चर्यचकित कर दिया - जब मैं क्या कर सकता हूं समाचार मेरे मानसिक बीमारी के लक्षणों को ट्रिगर करता है? यहाँ तीन विचार हैं।

अगर यह मानसिक बीमारी के लक्षणों को ट्रिगर करता है, तो अपने समाचार को सीमित करें

एक मजाक है जो कहता है "समाचार" का अर्थ है "व्हाट्स सीन की नकारात्मक अभिव्यक्ति।" और समाचार, विशेष रूप से टेलीविजन, नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करता है। जैसा कि न्यूज़रूम कह रहा है, "अगर यह खून बहता है, तो यह होता है।" एक समाधान स्पष्ट है - यदि समाचार आपके मानसिक बीमारी के लक्षणों को ट्रिगर करता है तो अपने समाचार की खपत को सीमित करें। टीवी बंद करो। निराशाजनक शीर्षक के साथ कहानी छोड़ें। बहाना करें कि आपका आंतरिक बच्चा एक शारीरिक बच्चा है और उसके अनुसार कार्य करता है। अपने आप को उन समाचारों से सुरक्षित रखें जिन्हें आप जानते हैं कि वे आपको ट्रिगर करने वाले हैं।

FredRogers.org सुझाव देता है:

वयस्कों को कभी-कभी आश्चर्य होता है कि एक टेलीविज़न संकट के लिए उनकी अपनी प्रतिक्रियाएं बहुत मजबूत हैं, लेकिन बहुत नुकसान और समाचारों में तबाही अक्सर हमारे अपने पहले के नुकसान और भय को पढ़ती है - यहां तक ​​कि कुछ लोग सोचते हैं कि हमारे पास हो सकता है 'भुला दिया'।

घंटों और घंटों के लिए संकट की टेलीविज़न समाचार देखने के लिए खुद को तैयार करने की अनुमति देना आसान है; हालाँकि, इतनी सारी त्रासदियों के लिए खुद को उजागर करना हमें निराशाजनक, असुरक्षित और यहां तक ​​कि उदास महसूस कर सकता है। यदि हम अपने स्वयं के टेलीविजन देखने को सीमित करने में सक्षम हैं तो हम अपने बच्चों और स्वयं की मदद करते हैं।

लेकिन जैसे ही बॉक्सर जो लुईस ने देखा, "आप दौड़ सकते हैं, लेकिन आप छिप नहीं सकते।" कुछ एक्सपोज़र होगा, चाहे आप इससे बचने की कितनी भी कोशिश करें। मैं टीवी समाचार नहीं देखता हूं या अखबार की सदस्यता नहीं है, लेकिन मैं अभी भी नकारात्मक समाचार ऑनलाइन सुनता हूं (यह मदद नहीं करता है कि मैंने फेसबुक पर स्थानीय पेपर को मित्र बनाया है)। यह टिप नंबर दो की ओर जाता है।

मानसिक बीमारी के लक्षणों को रोकने के लिए समाचार में अच्छाई देखें

मेरे पसंदीदा प्रेस्बिटेरियन मंत्री, श्री रोजर्स, एक बुद्धिमान माँ थी। में द मिस्टर रोजर्स पेरेंटिंग बुक, उसने लिखा:

जब मैं एक लड़का था और मुझे खबरों में डरावनी चीजें दिखाई देती थीं, तो मेरी मां मुझसे कहती थी, 'मदद करने वालों की तलाश करो। आपको हमेशा ऐसे लोग मिलेंगे जो मदद कर रहे हैं। ' आज तक, विशेष रूप से 'आपदा' के समय में, मुझे अपनी माँ की याद है शब्दों और मुझे हमेशा यह महसूस करके सुकून मिलता है कि अभी भी इतने सारे मददगार हैं - इतने सारे लोगों की देखभाल करने वाले विश्व।

जब तूफान कैटरीना ने मारा, तो मैं गुस्से में था। सरकार ने प्रतिक्रिया व्यक्त की, और यह मेरे लिविंग रूम में थी। वह सब दुख मुझे मिला। छोटी कहानी, मैंने इसके बारे में कुछ करने का फैसला किया और अपने माता-पिता के चर्च से एक यादृच्छिक अजनबी के साथ, बिलोक्सी, मिसिसिपी की सवारी पकड़ी। मैंने अपने लिए सहायकों को देखा। मैं इलिनोइस के एक दंपति से मिला, जिन्होंने एक आपूर्ति लाइन पर मदद करने के लिए अपने लास वेगास की छुट्टी को भुनाया था। मैं एक कैटरर से मिला, जो रेड क्रॉस के लोगों को खिलाने के लिए अपने उपकरण का उपयोग कर रहा था। लोगों की मदद करने की बहुत सारी कहानियाँ थीं, और इससे मुझे उन दुखों का सामना करने में मदद मिली जो मैंने देखे थे।

मानसिक बीमारी के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए सहायकों की तलाश करें।

जब समाचार ट्रिगर मानसिक बीमारी के लक्षण अपने आप को स्वीकार करें

अगर हम चाहते थे, तो भी हमारे पास सभी उत्तर नहीं हैं। हम समझ नहीं पा रहे हैं कि क्या चल रहा है, या हम किसी को दोष देने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। वह ठीक है। जब दुनिया नियंत्रण से बाहर हो जाती है, तो हम जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं वह खुद को स्वीकार करना है।

डॉ। Aphrodite Matsakis लिखते हैं:

वर्तमान तनावों के अलावा, आपके प्रकार के आघात, या किसी भी प्रकार के आघात पर मीडिया प्रस्तुतियाँ ट्रिगर के रूप में कार्य कर सकती हैं। इसके अलावा, बस अपने आघात के बारे में दूसरों से बात कर रहे हैं, या दूसरों के बारे में बात करते हुए उनकी बात सुनकर एक ट्रिगर के रूप में काम कर सकते हैं। उपचार प्रक्रिया के भाग के रूप में, आपको कुछ बिंदुओं पर लिखने, उसके बारे में बात करने या आघात के चित्र बनाने की आवश्यकता है। हालांकि, आप भ्रम, क्रोध, या - और भी दर्दनाक - एक गहरा दुख के साथ इस तरह के प्रकटीकरण पर प्रतिक्रिया कर सकते हैं। यहां तक ​​कि एक बार जब उपचार प्रक्रिया पूरी हो जाती है, तब भी आप अपनी कहानी साझा करते समय महसूस कर सकते हैं। यह वैसा ही है जैसा इसे होना चाहिए। आपके साथ कुछ भयानक हुआ। आप इसके साथ रहना सीख सकते हैं, लेकिन आप इसे पूरी तरह से मिटा नहीं सकते हैं, और नहीं करना चाहिए। अपने जीवन के बाकी अनुभवों के साथ, यह आपको बनाता है कि आप कौन हैं।

आप अपने मानसिक बीमारी के लक्षणों को ट्रिगर करने वाली खबरों से बचने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप वापस लड़ सकते हैं। अपने एक्सपोजर को सीमित करें। मदद करने वालों के लिए देखो। खुद को स्वीकार करें।

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