हॉलिडे सर्वाइवल टिप्स: द आउट-ऑफ-टाउन बाइपोलर

मैं इस क्रिसमस को उस शहर में वापस बिता रहा हूँ जहाँ मैं बड़ा हुआ था, अपनी माँ के अतिथि कक्ष में सो रहा था। मुझे वहां एक सप्ताह रहना है। माता-पिता और भाई-बहनों के साथ एक सप्ताह। टर्की और छोटे संतरे का एक सप्ताह। मेरा एक हफ्ता चुपचाप घर जाने की भीख माँग रहा था।

लेकिन मैं समझता हूं कि छुट्टी की बाध्यताएं अच्छी तरह से अनिवार्य हैं, इसलिए मेरे पास इसे जीवित रखने की कोशिश के लिए कुछ तरीके हैं।

छुट्टियों के दौरान मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्राथमिकता दें

यह मत भूलो कि तुम कौन हो और आप हर दिन मानसिक बीमारी से जूझ रहे हैं। यह करने के लिए आकर्षक है हर किसी की तरह कार्य करें और हर कोई करता है और टॉरपीडो को नुकसान पहुंचाता है। लेकिन आप हर किसी को पसंद नहीं करते। जनवरी में आपके पास चिंता करने के लिए अतिरिक्त दो पाउंड से अधिक होगा, आपके पास एक होगा डिप्रेशन, या ए उन्माद, या ए आत्महत्या प्रयास, या एक अस्पताल में जिसके साथ कोई दावेदारी करता है। ये वो चीज़ें हैं जो आप साल भर टालने के लिए काम करते हैं, छुट्टियों को उस प्रयास से दूर न होने दें।

घर से दूर अपने अंतरिक्ष बनाएँ

यदि आप छुट्टियों के लिए कहीं और जा रहे हैं, तो यह एक होटल या अपनी महान चाची के सोफे पर हो, एक जगह है कि सिर्फ अपने ही है बाहर रखना सुनिश्चित करें। यह एक कमरे के एक कोने में एक छोटा सा वर्ग हो सकता है। यह वह जगह हो सकती है जहां आप अपना सीएल फोन चार्जर और अपने लिप बाम लगा सकते हैं। यह वास्तव में कोई बात नहीं है। इसके लिए बस एक जगह होनी चाहिए जो आपके वास्तविक जीवन में आपके वास्तविक स्थान से दूर होने के दौरान आपके नियंत्रण और प्रभाव को महसूस करती हो। यह छोटा स्थान जिसे आप प्रबंधित कर सकते हैं, अराजक छुट्टी की दुनिया को अधिक प्रबंधनीय लगता है।

छुट्टियों के दौरान आपके लिए समय बनाएँ

अपने प्रत्येक दिन को परिवार और दोस्तों के साथ निर्धारित करने की अनुमति न दें। यहां तक ​​कि अगर आप इन लोगों को अपनी आत्मा के बहुत नीचे से प्यार करते हैं, तो भी आपको अपने लिए क्षण चाहिए। आपको उन सभी के संपर्क में रहने के लिए समय चाहिए जो आप सामान्य रूप से हैं, उन सभी के बारे में जो आप सामान्य रूप से परवाह करते हैं। एक किताब पढ़ी। एक पसंदीदा ब्लॉग सर्फ करें। एक टीवी शो देखें। योग करो। झपकी। जो कुछ भी आपके लिए समझ में आता है वह करो। इसे अन्य पार्टियों द्वारा तय नहीं किया जाना चाहिए।

छुट्टियों के दौरान अपना रूटीन रखें

मैं नियमित रूप से बहुत वीणा करता हूं, लेकिन एक द्विध्रुवी के रूप में स्थिर रहने में दिनचर्या महत्वपूर्ण है। आप पहले से ही काम से दूर हो रहे हैं, बच्चों को घर, विभिन्न खाद्य पदार्थों को खाने, कहीं न कहीं से अपनी दिनचर्या को तोड़ रहे हैं वरना, अलग-अलग लोगों के साथ समय बिताना, वगैरह-वगैरह पिछली दिनचर्या का इतना सादृश्य है कि आप इसे बनाए रख सकते हैं नाजुक। उसी घंटे सोते हैं। एक ही मेड को एक ही समय पर लें। यदि आप कर सकते हैं तो नियमित रूप से खाने और व्यायाम करने की कोशिश करें। अव्यवस्थित छुट्टियों को सभी से अलग न होने दें अनुष्ठान आप रहने के लिए बनाया है।

अपने आप को एक ब्रेक दें

आप यह सब नहीं कर सकते, कोई भी नहीं कर सकता। खुद के साथ सौम्य रहें। छुट्टी में खामियों की अनुमति दें। जले हुए टर्की को स्वीकार करें। जब सही उपहार स्वयं मौजूद न हो तो उपहार प्रमाणपत्र खरीदें। 11 वें अवकाश का निमंत्रण आने पर नं। परफेक्ट रैपिंग पर स्लेव करने के बजाय गिफ्ट बैग खरीदें। लोग इन परिवर्तनों से असीम रूप से खुश या असीम रूप से दुखी नहीं होंगे, लेकिन आप असीम रूप से कम तनावग्रस्त होंगे। कम तनाव अधिक स्थिरता के बराबर होता है।

कुछ छुट्टी मज़ा है

अपने अवकाश गतिविधियों में निखर उठो। कुछ का आनंद लें। चॉकलेट खाइये। क्रिसमस पटाखे खोलें। जिंजरब्रेडमैन बनाएं। या जो भी हो आप साल के इस समय का आनंद लें। आप इस समय को ले सकते हैं और इसे अपने लिए कुछ अच्छा करने के बहाने के रूप में उपयोग कर सकते हैं। किसी स्पा में जाएं। एक संदेश प्राप्त करें। कुछ भी जो आपको पसंद हो। छुट्टियाँ तुम्हारी हैं; उन्हें बनाओं तुम्हारी मीरा और उज्ज्वल का ब्रांड।

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