5 एडीएचडी संगठन उपकरण जो मेरे लिए कभी काम नहीं करते हैं - और 5 जो करते हैं

मेरा सारा जीवन, मैं व्यावहारिक रूप से सभी के पास था - चिकित्सक, शिक्षक, सहकर्मी, परिवार - मेरे लिए ADHD के साथ अपने जीवन को थोड़ा आसान बनाने के लिए कई प्रकार के उपकरणों और तकनीकों पर बल देने का प्रयास करते हैं। सच्चाई? उनके ज्यादातर समाधान मेरे लिए कभी काम नहीं आए।

एडीएचडी का एक अनिर्दिष्ट बोझ दूसरों को समझाने की कोशिश कर रहा है - एडीएचडी या नहीं - मैं क्यों उनकी कोशिश करने के बाद भी संघर्ष करता हूं, मुझे माफ कर दो, बेकार उपकरण। यदि यह मेरे लिए काम करता है, तो यह आप पर काम करेगा।

एडीएचडी के व्यापक लक्षणों को देखते हुए, हमारी व्यक्तिगत शक्तियों और कमजोरियों का उल्लेख नहीं करने के लिए, यह समझ में आता है कि एक व्यक्ति के क़ीमती उपकरण और रणनीतियों दूसरे व्यक्ति के कचरा हैं।

यहाँ कुछ संगठनात्मक उपकरण दिए गए हैं जिनका मुझे बार-बार उपयोग करने के लिए मजबूर किया गया था और कोई फायदा नहीं हुआ, और अन्य जो वास्तव में मदद करते थे - बहुत कुछ!

5 एडीएचडी संगठनात्मक उपकरण जो मेरे लिए काम नहीं करते हैं

1. किसी भी तरह का संगठन ऐप

मैं यह भी गिनना शुरू नहीं कर सकता कि मैंने अपने फ़ोन पर कितने ऐप डाउनलोड किए हैं जो नए, जादुई अनलॉक की उम्मीद कर रहे हैं

संगठन कौशल. मैंने रिमाइंडर ऐप्स, समय-प्रबंधन ऐप्स, सूची ऐप्स और बहुत कुछ करने की कोशिश की है। उन्होंने मुझे जो कुछ दिया है वह एक परेशानी है।

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समस्या यह है कि मैं हमेशा यह भूल जाता हूं कि मेरे पास वे हैं, और वे कैसे काम करते हैं। मैं एक ऐप डाउनलोड करता हूं, केवल यह पता लगाने के लिए कि कोई मौजूदा ऐप समान फ़ंक्शन करता है। अंततः, इन ऐप्स द्वारा की गई एकमात्र उपलब्धि मेरे फोन पर जगह खा रही थी।

2. एजेंडा और संगठनात्मक नोटबुक

जब मैं हाई स्कूल में था, तो हर छात्र को एक "असाइनमेंट नोटबुक" दिया जाता था, जहाँ हमें अलग-अलग रिमाइंडर, नियत तारीखें, टेस्ट डेट्स आदि लिखना होता था। मैंने कभी मेरा इस्तेमाल नहीं किया। ठेठ में एडीएचडी फैशन, मैं अपनी किताब को अपने बैग में फेंक दूंगा और पूरी तरह से भूल जाऊंगा कि मेरे पास यह था। गंभीरता से - मेरे पास इस बात पर ध्यान देने के लिए बहुत सी अन्य चीजें थीं कि पुस्तक मेरे दिमाग को पार नहीं करेगी। यहां तक ​​कि हमारे साप्ताहिक असाइनमेंट नोटबुक चेक भी मुझे मेरा उपयोग करने के लिए पर्याप्त नहीं थे, और मैं हर बार परेशानी में पड़ गया।

3. फोन कैलेंडर

अब, ये 100% बेकार नहीं हैं। वे कभी-कभी मेरे लिए काम करते हैं - अगर मुझे प्रविष्टियों को देखना याद है और अगर मुझे अलार्म और रिमाइंडर सेट करना याद है। इस तरह, अगर मैं उस अत्यंत महत्वपूर्ण कार्य बैठक के बारे में भूल जाता हूँ, जिसमें मैंने अपने बॉस से वादा किया था और वादा किया था कि मैं नहीं भूलूंगा, तो मेरा फोन अलार्म मुझे याद दिलाएगा। फिर भी, फोन कैलेंडर मेरे लिए मल्टी-स्टेप, बेकार प्रक्रिया बनते जा रहे हैं।

4. संगठनात्मक बंधन

बड़ा नाला। मुझे इनमें से कई बेकार वस्तुएं गिफ्ट की गई हैं। हर बार, मैं वादा करता हूँ कि मैं इसका उपयोग करता हूँ, लेकिन मैंने कभी नहीं किया - कम से कम प्रभावी रूप से नहीं। बजाय कागजात व्यवस्थित करें कुछ तार्किक अंदाज़ में, मैं उनका उपयोग असंबद्ध पत्रों और रूपों के स्मार्गसबॉर्ड को इकट्ठा करने के लिए करूँगा, जिनकी मुझे भविष्य में कभी आवश्यकता नहीं होगी। एक कचरा अधिक कुशल रहा होगा।

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5. लॉकर आयोजकों, डिब्बे, या संगठन के लिए बने किसी भी प्रकार के कंटेनर

मैं समझता हूं कि ये क्यों मौजूद हैं। जब वे सही ढंग से उपयोग किए जाते हैं तो वे बहुत अच्छे और साफ दिखते हैं। लेकिन मैंने विभिन्न संगठन डिब्बे पर अनगिनत डॉलर खर्च किए हैं और वे कभी काम नहीं करते हैं। वे साफ-सुथरे रहने लगते हैं, और मेरी गुदगुदी भरी जिंदगी को व्यवस्थित करते हैं, लेकिन फिर एक सप्ताह बिना रखरखाव के गुजर जाता है और अंदर मौजूद एकमात्र चीज अव्यवस्थित गड़बड़ है।

एक बिन जो मेरे श्रृंगार को धारण करने के लिए है वह एक बिन में बदल जाता है जो मेरे लेखन बर्तन, चाबियाँ, नमकीन, ढीले बदलाव आदि को भी रखता है। मुझे हमेशा स्कूल में लॉकर आयोजकों का उपयोग करने के लिए मजबूर किया गया था, और यह सिर्फ अंतरिक्ष और ऊर्जा की बर्बादी में बदल गया।

5 एडीएचडी संगठनात्मक उपकरण जो वास्तव में काम करते हैं

ये आइटम और उपकरण सबसे सुंदर या कट्टर नहीं हो सकते हैं, लेकिन वे मेरे लिए पूर्ण जीवन रक्षक हैं।

1. चिपचिपा नोट्स

मैं हर किसी के लिए इनका उपयोग करता हूं। यदि मेरे पास काम के लिए एक महत्वपूर्ण अनुस्मारक है, तो मैं इसे एक चिपचिपा नोट पर लिखता हूं और इसे अपने लैपटॉप पर थप्पड़ मारता हूं। मेरे दोस्त को वापस भुगतान करने की आवश्यकता है? इसे एक स्टिकी नोट पर लिखें और इसे दरवाजे पर चिपका दें ताकि मैं इसे छोड़ कर जाऊं इससे पहले कि मैं और अधिक पैसा खर्च करने जाऊं जो मेरे पास नहीं है। मेरे फ्रिज में उत्पादन? अपने आप को एक अनुस्मारक लिखें और इसे फ्रिज के दरवाजे पर रख दें ताकि मैं अपने भोजन के बारे में भूल न जाऊं और फिर तीन सप्ताह (या महीने) के बाद एक अच्छा, मोल्डी आश्चर्यचकित हो जाऊं। स्टिकी नोट्स काम करते हैं क्योंकि वे मेरे चेहरे पर हैं - शाब्दिक रूप से।

2. कुछ भी स्वचालित

मेरे पास एक बिल्ली है। मैं उसे खाना खिलाना कभी नहीं भूलता (मेरा विश्वास करो, मैं एक बुरी बिल्ली की माँ नहीं हूं), लेकिन उसके भोजन का शेड्यूल कुछ दिनों से थोड़ा हट सकता है, जिससे वह बिल्कुल नफरत करती है। एक बदला लेने वाली बिल्ली के समान से क्षतिग्रस्त संपत्ति से बचने के लिए, मुझे एक अच्छा स्वचालित बिल्ली फीडर मिला। यह थोड़ा महंगा था, लेकिन इसके लायक था।

अगर मेरे पास अधिक पैसा होता, तो मैं और अधिक स्वचालित गर्भ निरोधकों में निवेश करता। स्वचालित फीडर, Roombas(#CommissionsEarned), स्वचालित कूड़े के बॉक्स क्लीनर, और स्मार्ट होम सुविधाएँ एडीएचडी वाले लोगों के लिए सभी भगवान हैं।

3. टाइमर

मेरे पास एक समय की भयानक भावना, जैसा कि एडीएचडी वाले अधिकांश लोग करते हैं। एक साधारण डायल का उपयोग करना घड़ी ने जबरदस्त मदद की है (मैं डिजिटल टाइमर से दूर रहता हूं क्योंकि बैटरी अंततः मर जाती है और मैं आमतौर पर उन्हें बदलना भूल जाता हूं)। मैं अपने घर के लगभग हर कमरे में एक टाइमर रखता हूं। जब भी मैं सुबह के समय में तैयार होता हूं - जब मैं सुबह काम पर निकलता हूं, जब वर्क ब्रेक ले रहा होता हूं, और जब काम करने के बाद तैयार नहीं होता, तो मैं एक टाइमर सेट करता हूं, इसलिए मैं अपने फोन पर तीन घंटे तक नहीं बैठता। चूंकि मेरा आंतरिक टाइमर लगातार टूट गया है, बाहरी घड़ी का उपयोग करने से मुझे अपने जीवन को प्राथमिकता देने में मदद मिली है।

4. व्हाइटबोर्ड

मेरी रसोई में बहुरंगी मार्करों के साथ एक विशालकाय व्हाइटबोर्ड लटका हुआ है जिसका उपयोग मैं टू-डू लिस्ट, रिमाइंडर और अन्य सभी चीजों को लिखने के लिए करता हूं। चूंकि यह मेरे चेहरे के सामने सही है, और क्योंकि मैं रसोई में बहुत समय बिताता हूं, इसलिए इसे सरल काम और अन्य कार्यों को याद रखने के लिए उपयोग करना आसान है।

5. मेरे हाथ के पीछे

इस विधि के बारे में कुछ भी प्यारा या सुंदर नहीं है, लेकिन यह सबसे अच्छा मेमोरी ट्रिगर है जो मुझे नहीं मिला। अगर वहाँ कुछ बहुत महत्वपूर्ण है मुझे याद रखने की ज़रूरत है, मैं इसे अपने हाथ पर लिखता हूं! मैं अपना हाथ नहीं खो सकता (मुझे उम्मीद है) और इसे बार-बार देखना मुझे याद करने के लिए प्रेरित करता है।

मैंने अपने हाथ पर लिखने के लिए बहुत बार मजाक किया है, लेकिन मैं ईमानदारी से अब परवाह नहीं करता हूं। यदि यह विधि आपके लिए काम करती है तो आपको इसका उपयोग करने में शर्म नहीं आएगी!

एडीएचडी संगठन उपकरण: अगले चरण

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18 नवंबर, 2020 को अपडेट किया गया