एक वैश्विक संकट के दौरान BPD के साथ रहना अराजकता अंदर और बाहर है

बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार (बीपीडी) के साथ रहना सबसे अच्छा समय में अराजक हो सकता है, वैश्विक संकट से निपटने के दौरान अकेले चलो। मैं मार्च से पेरू के लीमा में रह रहा हूं। पेरू COVID-19 का हॉटस्पॉट था और इसमें दुनिया की सबसे सख्त लॉकडाउन स्थितियां थीं¹. हालिया राजनीतिक अस्थिरता के साथ, मेरे साथ मुकाबला किया बीपीडी लक्षण पहले से कहीं अधिक कठिन हो गया है।

ग्लोबल क्राइसिस के दौरान BPD के साथ रहना

यह साल कई लोगों के लिए चुनौतीपूर्ण रहा है। मैं पहले से ही लीमा में था, जब वैश्विक संकट के कारण इस देश को लॉकडाउन में जाना पड़ा। मैंने हर दिन घंटों बिताए खबर देख रहा हैलेख पढ़ना, और जो कुछ भी हो सकता है उसकी मौत से डर लगना। सप्ताह के अंत में अंधेरे घर के अंदर फंस गया, मैं बाहरी दुनिया से और अधिक डर गया।

मैंने वैश्विक संकट के प्रत्यक्ष संबंध में अपने बीपीडी लक्षणों में से कुछ में पुनरुत्थान देखा है। मैं एक दौड़ दिल के साथ और के एक राज्य में सबसे सुबह जागते हैं घबड़ाहट. मैं एक अजीब में दिन और सप्ताह बिताता हूं विघटनकारी अवस्था जहाँ मैं अपनी भावनाओं को महसूस नहीं कर सकता। यह आमतौर पर मुझे एक विस्फोटक टूटने का परिणाम देता है जहां मुझे लगता है कि मेरी छाती बल से फट जाएगी।

पेरू में यहां राजनीतिक संकट शुरू होने के साथ हालात सुधरे और फिर खराब हुए। मैंने कुछ रातें अपनी खिड़कियों के बाहर गमलों और खनखनाहों से पीटते हुए लोगों की आवाज़ों के लिए जगाईं। एक बार फिर, ग्राफिक छवियों ने मेरे सोशल मीडिया पर पानी फेर दिया और मेरे दिल में डर पैदा कर दिया। एक बार फिर, मेरी चिंता नुकीला, और मेरी भावनाओं को जंगली चला गया।

व्यक्तिगत संकट बनाम। बॉर्डरलाइन पीडी के साथ वैश्विक संकट

मेरे लिए, मेरे आस-पास के संकटों से अपनी भावनाओं को अलग करना मुश्किल हो गया है। जब ऐसा लगता है कि पूरी दुनिया घबरा रही है, मुझे ऐसा लग रहा है स्पंज कि ​​चिंता को अवशोषित. मैं भविष्य के बारे में जुनूनी होने लगता हूं और उन चीजों के बारे में जोर देना शुरू कर देता हूं जो शायद कभी नहीं आए। मुझे चिंता है कि कोई सकारात्मक भविष्य नहीं हो सकता है, जो मेरी शून्यता और निराशा की भावनाओं को और बढ़ाता है।

मैं भी अपने आप को वर्तमान के बाहर रहकर पाता हूं। या तो मेरा मस्तिष्क अतीत में फंस गया है या भविष्य की अनिश्चितता के बारे में जुनूनी है। मुझे लगता है कि एक जगह और समय के लिए मैं ऐसा नहीं था, जिसकी कल्पना मैंने कभी नहीं की थी।

कुछ मायनों में, मैं बाहरी घटनाओं पर अपनी खुशी को आधार बनाना शुरू करता हूं। मैं खुद से कहता हूं कि जब वैश्विक संकट खत्म होगा और सब कुछ सामान्य होगा, तो मैं फिर से अच्छा महसूस करूंगा। बेशक, मुझे पता है कि यह मेरे मस्तिष्क से झूठ है, लेकिन यह आशा के स्रोत की तरह लगता है।

बीपीडी के साथ रहने पर आत्मसमर्पण करना सीखना

मुझे पता चला है कि एकमात्र तरीका है मेरे लक्षणों का सामना करें समर्पण करना है। मुझे यह स्वीकार करने पर काम करना होगा कि सभी बाहरी घटनाएं पूरी तरह से मेरे नियंत्रण से बाहर हैं। इस तरह, मैं चिंता और सीमा रेखा के कारण होने वाली मानसिक स्थिति को वैश्विक संकट से अलग कर सकता हूं।

निम्नलिखित वीडियो में, मैं उन रणनीतियों पर चर्चा करता हूं जो मैं संकट के दौरान अपने बीपीडी के साथ सामना करने के लिए उपयोग कर रहा हूं। जब बाहरी दुनिया अराजकता में है, तो आप विनियमित रहने के लिए क्या करते हैं? टिप्पणियों में क्या है मुझे जानने दें।

सूत्रों का कहना है

1. क्विगले, जे। "पेरू अब विश्व का सबसे घातक कोविद हॉट स्पॉट: लटैम वायरस रैप, "ब्लूमबर्ग, अगस्त 2020।