मेडिटेशन डीआईडी के साथ रहने वालों की मदद कैसे करता है?
बढ़ते हुए, ध्यान कुछ ऐसा था जिससे मैं पूरी तरह से अपरिचित था, और अपने जीवन में वयस्कों द्वारा कभी भी इस बारे में खुलकर बात नहीं की। जब तक मुझे असंतुष्ट पहचान विकार (DID) का पता नहीं चला, तब तक मैंने शब्द के हर अर्थ में ध्यान का महत्व सीखा।
डीआईडी के साथ ध्यान के लिए उपयोग का पता लगाना
में से एक डीआईडी के लक्षण आपके मन में चल रही विभिन्न बातचीत, या भागों के साथ चल रही बातचीत है, जो आंतरिक परिवार प्रणाली को बनाती है। कहने की जरूरत नहीं है, यह वहां जोर से हो सकता है, खासकर जब एक या अधिक भागों में ऐसे मुद्दे होते हैं जिन्हें संबोधित करने की आवश्यकता होती है। ग्राउंडिंग हो रही है मेरे लिए अपनी बियरिंग प्राप्त करना और अपनी मदद के लिए खुद को सर्वश्रेष्ठ संभव स्थिति में रखना आवश्यक है बदलती जाती है.
यह वह जगह है जहाँ ध्यान खेल में आता है। यदि मैं चल रही बातचीत के कारण ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता हूं, तो मैं एक तरफ कदम बढ़ाता हूं और अपने आप को शारीरिक और आलंकारिक रूप से सांस लेने का अवसर देने की कोशिश करता हूं। मेडिटेशन मुझे ब्रेक लेने में मदद करता है जो मुझे रीफोकस करने और अपने हिस्सों को प्रभावी ढंग से सहायता करने की आवश्यकता है।
DID के लिए मार्गदर्शित और उन्मुक्त ध्यान
ध्यान के दो लोकप्रिय प्रकार निर्देशित और अप्रकाशित हैं। एक अस्पष्ट ध्यान में, आप बस कुछ मिनटों के लिए और अधिक आराम की स्थिति में प्रवेश करने में मदद करने के लिए झंकार या बारिश की आवाज सुन सकते हैं। एक निर्देशित ध्यान में, एक व्यक्ति होता है जो धीरे से आपको प्रशिक्षित करता है और आपके दिमाग में एक आराम दृश्य को चित्रित करने में आपकी मदद करता है।
क्योंकि मैं अक्सर ध्यान की ओर मुड़ता हूं जब मेरा दिमाग पहले से ही खुजलाया जाता है, तो मैं निर्देशित ध्यान पसंद करता हूं। डीआईडी वाले उन्हें अधिक सहायक हो सकते हैं क्योंकि वे एक माध्यमिक आवाज की सुविधा देते हैं, जो सत्र के दौरान केंद्र बिंदु के रूप में काम कर सकते हैं।
डीआईडी के लिए ध्यान के लाभों की खोज
वहां कई हैं ध्यान से जुड़े लाभ, जिनमें से मैं व्यक्तिगत स्तर पर बात कर सकता हूं। सबसे पहले, ध्यान मुझे मदद करता है और एक कम-तनाव वाली स्थिति में अपने सहयोगियों की सहायता करने में मदद करता है। अगला, ध्यान मुझे अति-उत्तेजित अवस्था से और मेरी सहनशीलता की खिड़की से नीचे ला सकता है। अंततः, इसका मतलब है कि मैं अपनी रोजमर्रा की दुनिया में अधिक प्रभावी ढंग से लोगों, स्थानों और चीजों के साथ बातचीत कर सकता हूं।
अंत में, मैंने पाया कि समय के साथ ध्यान में बेहतर होना संभव है। मैं इसे एक अभ्यास के रूप में सोचता हूं जिसमें अभ्यास की आवश्यकता होती है, लेकिन यदि आप कार्य में लगाने के इच्छुक हैं, तो आपका मन आपको परिणाम प्रदान करने के लिए धन्यवाद देगा।
दिन के अंत में, डीआईडी वाले प्रत्येक व्यक्ति की अपनी व्यक्तिगत प्राथमिकताएं होती हैं, ताकि वह अलर्ट बनाए रख सकें। कहा जा रहा है, लक्षणों को संबोधित करने के लिए समाधान के टूलबॉक्स में एक और उपकरण होने में कोई नुकसान नहीं है।
ध्यान आपके डीआईडी लक्षणों को कैसे प्रभावित करता है? अपने अनुभव कमेंट में साझा करें।
